Yoga comunitario: pautas para apoyar a los estudiantes en los cambios y desafíos

Es un gran privilegio poder albergar un espacio de respiro para los que están en crisis en nuestras comunidades en estos tiempos de tanto cambio y desafío. Nuestro estilo de vida, las kriyas y las meditaciones ofrecen una amplia gama de herramientas para lograr exactamente esto. Sin embargo, puede parecer una tarea desalentadora, que es mejor dejar en manos de los expertos; al fin y al cabo, los seres humanos somos tan frágiles como fuertes: no queremos meter la pata donde los ángeles temen pisar. Sin embargo, hay mucho que podemos dar incluso desde el principio, y sería triste no hacerlo. No subestimes tu presencia, tu capacidad de escuchar, de sintonizar y simplemente de mantener un espacio acogedor e inclusivo. Es muy necesario. Hay muchos que vagan por esta Tierra perdidos y olvidados ahora mismo, que tendrán el privilegio de encontrarse con tu luz, que a su vez puede hacer el simple trabajo de reflejar su propia luz hacia ellos. De esta manera, humilde, sabiendo que lo que se sostiene viene de la divinidad que es más grande que nosotros, pero nos invita a desempeñar nuestro papel, sin embargo.

Como sabes, tu formación de profesor de nivel uno del KRI te capacitó para enseñar a aquellos con un nivel de salud razonable. La formación en Yoga Terapéutico es uno de los siguientes pasos a explorar si te sientes inspirado para trabajar hábilmente con los estudiantes a través de condiciones más específicas. Este camino más especializado te da más técnicas para trabajar con el Kundalini Yoga como una modalidad de curación. Dicho esto, a las clases generales acuden todo tipo de estudiantes, con diferentes niveles de salud física y mental.  Estas pocas pautas se ofrecen aquí como una introducción a una amplia modalidad. Mi oración es que te dé unos cuantos parámetros básicos más para explorar, así como cierta sensibilidad para saber cuándo has llegado a los límites de tu cualificación. También es necesario recordar a un estudiante con una condición médica que trabaje con su médico así como con otros especialistas apropiados. Usted no es responsable de la gestión global de su atención sanitaria, sino ellos.

Antes de una sesión
Tu práctica matutina ya te está preparando para sostener el espacio. Entonces, qué diferencia supone llegar sin prisas, dar tiempo a sentir el cambio de ambiente entre el hogar y el lugar al que se va. Le dará tiempo para sintonizar y un sentido previo de lo que se necesita para la sesión que viene. 

Sintonía: la magia del Adi Mantra
Nuestro linaje es el de Guru Ram Das, de hacer posible lo imposible. Sin embargo, no tenemos que “hacer” el milagro ni saber cómo se expresarán. Asistir a una clase de yoga a la semana ya es una victoria que cambia la vida de muchos.  

Alma 
Somos almas que tienen una experiencia humana, no patologías. Recordemos que debemos hablar con nuestra divinidad y desde ella, sin centrarnos únicamente en lo que nos pasa. 

Problemas
Es natural que los estudiantes, al sentirse renovados y relajados tras una experiencia en su clase, sientan que usted es la persona adecuada para confiarle las cosas que les preocupan. Ten cuidado con lo que te metes. Somos profesores de yoga, y no necesariamente terapeutas o consejeros formados. En el primer caso, simplemente anime a un nuevo asistente a volver a la clase. Y si te sientes atraído por ofrecer algún nivel de asesoramiento yóguico, entonces es apropiado recibir formación y supervisión para esta función. 

Crying puede ser un proceso de limpieza normal. No se trata necesariamente de nada más que eso, como el sudor, ir al baño y las lágrimas. A veces en una Kriya hay llanto. Así que, en lugar de llamar la atención indebidamente, anime a los alumnos a respirar a través de cualquier sensación que surja y no le añada una historia innecesaria. No es nuestro trabajo lanzarnos con una caja de pañuelos, real o metafóricamente. Naturalmente, esto es diferente de una experiencia de episodios repetidos o regulares que requieren una mayor autorreflexión. 

Consejos nutricionales
Otro ámbito de precaución es el relativo a los consejos nutricionales. No animes a los alumnos a realizar prácticas extremas para las que quizá no estén preparados. Lo que funciona para un estudiante principiante o alguien en crisis puede ser muy diferente a lo que funciona para ti. Hay que tener cuidado con la universalización. Una limpieza suave, como la inclusión de más verduras en la dieta y la búsqueda de sustitutos dulces más saludables para el azúcar blanco es un gran lugar para comenzar. La regla general es no limitarse a quitar un “mal” hábito, sino sustituirlo por una práctica más estimulante que es  no menos realizable. Una vez más, si te sientes atraído por compartir consejos en este campo, aprovecha para embarcarte en una formación en nutrición ayurvédica.

Evita utilizar palabras como “sólo respira” o “sólo relájate”. compartir las herramientas y técnicas que permiten. Si un estudiante pudiera “hacer cualquier cosa”, lo haría. Evite los silencios prolongados si alguien está en apuros. Tus palabras están ahí para guiarles en el aprendizaje de alternativas a la autoconversión negativa.

Su tiempo
Algunos pueden llegar a la clase súper entusiasmados y queriendo mucho de su tiempo y energía y luego se irán de nuevo poco después. Bendice a los estudiantes ofreciéndoles un espacio para que se acomoden sin lanzarse a hacer demasiadas sugerencias desde el principio.
También estamos aquí para servir. Vivimos en un mundo en el que muchos están hipnotizados para creer que “no tienen suficiente tiempo”. ¿No es una de las experiencias más sanadoras cuando alguien se toma el tiempo de verdad para estar contigo, sin ir deprisa y corriendo?

Ayuda
A veces tu instinto de cuidado también puede ir por la borda. Fomente la autoiniciación y la proactividad utilizando una regla útil: si un alumno puede hacer algo por sí mismo, entonces esto le capacita y le da poder. Comparta las herramientas y ofrezca un espacio para la práctica, y luego dé un paso atrás. Si te das cuenta de que estás llenando todo tu tiempo con otras personas, asegúrate de programar también tiempo para ti. 

Su experiencia personal
Puede resultar tentador compadecerse y compartir historias de problemas similares cuando los estudiantes discuten los problemas. Sería prudente sintonizar cuándo y dónde y qué es apropiado compartir, con la intención de que esto sea de servicio para el estudiante y no para su propio alivio y liberación. Por favor, asegúrate de que tienes tiempo y espacio para ello fuera de clase.

Cuándo decir no
Está bien decir que no a ciertos comportamientos, pero deja claro que no estás diciendo que rechaces a la persona. Esto puede significar que digas “hoy (nombre) parece que es mejor ir a casa y descansar, pero esperamos volver a compartir contigo la próxima semana si eres capaz de no beber antes de la clase”. Sin embargo, hay que ser consciente de cómo se hace esto sin centrar la atención pública en una sola persona. Es fácil que los humanos nos sintamos señalados indebidamente.

Teléfono sabiduría
Ten cuidado con la forma en que das tu número de teléfono y con las expectativas. Sea respetuoso con las limitaciones de lo que puede ofrecer y cuándo. Pregúntate si realmente le sirve a un alumno tenerte a tiro o hacer el esfuerzo de verte la semana siguiente en clase. Desarrolla sus músculos de afrontamiento para que trabajen los problemas por sí mismos.

Construya su lista de control de contraindicaciones
No des por sentado que los alumnos tendrán la conciencia corporal de lo que pueden manejar, especialmente si se encuentran mal. Por ejemplo, elige una Kriya que sea apropiada para el entorno. Si los participantes se sientan principalmente en una silla, es natural que no elija un conjunto demasiado aeróbico y que implique principalmente posturas de pie.
Es esencial para comprender las posibles contraindicaciones de una variedad de condiciones. 

Nada de Respiración de Fuego, Kriyas de Renacimiento, Pranayama extremo/complejo/avanzado  con un grupo que aún no conoces bien o con alguien que es frágil. Estas prácticas estimulan la Kundalini, por lo que pueden resultar excesivas para alguien con un sistema nervioso debilitado o que esté medicado por una enfermedad física o psiquiátrica. Recuerde a los estudiantes que deben responsabilizarse de su salud consultando a su médico sobre la cantidad de ejercicio físico que es conveniente para ellos.

Curva milagrosa y algunas inversiones puede ser un no-go para la presión arterial alta o baja. Asegúrate de que alguien pueda estabilizarse si se marea o simplemente descansa esa postura, centrándose en la respiración con visualizaciones. 

No hay que presionar ni forzar el vientre durante el embarazo, ni hacer equilibrios o inversiones (especialmente para los alumnos principiantes que no conocen bien su cuerpo).

La postura del estiramiento, o cualquier postura tumbado boca abajo, como la postura del arco puede ser un problema. Puedes preguntarte: ¿Cuándo sería un problema la presión sobre el punto del ombligo? ¿Qué ayuda a la presión arterial alta y baja? ¿Qué no? ¿No hay que ir a por el embarazo? ¿Para las lesiones y los dolores de espalda agudos? ¿Qué es lo mejor para la menopausia? ¿Ciclos mensuales de las mujeres? ¿Qué es lo que calma? ¿Qué es energizante? ¿Qué es apropiado para los principiantes? ¿Alumnos de nivel intermedio y avanzado? Algunos de ellos son esenciales para que todos los conozcamos, otros pueden convertirse en su área de interés particular. 

Vigor y vitalidad
Al mismo tiempo, no quieres que tus clases se vuelvan tan reacias al riesgo que nadie empiece a sudar o a superar sus límites. Nuestro trabajo como profesores es animar a los estudiantes a extenderse de forma segura y realista hacia su potencial. Y sí, hay un fino arte para conseguir el equilibrio entre la excursión y no exagerar. 

Ecuanimidad
Siempre habrá una variedad de estudiantes en su clase. Obsérvese lo fácil que es dar un tiempo excesivo a algunos cuyas necesidades gritan más fuerte y no a otros que son más silenciosos o que pueden no ser tan simpáticos a nuestras preferencias personales también.

Cortesía
A veces, un alumno puede alterarse, reaccionar, frustrarse y acusarle de todo tipo de cosas. Mantenemos un espacio neutro que, sin embargo, es sensible y sincero. Considera la dignidad y la integridad del otro, así como la tuya propia, independientemente de que lo haga por sí mismo. Detrás de un arrebato de ira, hay un regalo, sobre todo, al menos, para que modelemos el no echar fuego.

Continuidad
Algunas clases pueden interrumpirse con frecuencia, especialmente en un hospital o en un centro de rehabilitación. Usted proporciona la continuidad. Sintoniza. Calentamiento, Kriya, relajación, meditación y cierre. Mantenga la sesión fluida. Invite a reflexionar sobre el final de la clase y sobre las posibles interrupciones para llevarlas a cabo fuera.

Mente Neutral
No estás ahí para satisfacer las fantasías o expectativas irreales de alguien sobre lo que será un profesor de yoga para él. No es necesario que respondas, seas la respuesta o conozcas la respuesta a todas o a ninguna de las preguntas que un alumno pueda hacer. Si un alumno te lanza con entusiasmo una multitud de preguntas o te pregunta algo que crees que no es para ese momento, o esa clase, puedes decir simplemente algo como “Eso parece una pregunta para una mayor autorreflexión”. También es un tema un poco diferente al de nuestra sesión de hoy. ¿Qué tal si esta semana investigamos un poco sobre el tema? Mira lo que te da esto. Podemos analizarlo más a fondo después de la clase un día. 

Medicamentos con receta y medicamentos en general
No nos corresponde apoyar o animar a un estudiante a dejar o empezar la medicación, ni siquiera discutir necesariamente tales asuntos con ellos en un entorno de clase general. Sin embargo, es necesario tener claro que las drogas recreativas y el alcohol no se mezclan con la práctica. Si alguien está bajo los efectos de la droga, no es conveniente que se incorpore a la clase hasta que la haya eliminado.

Tiempo de espera
No suele ser un problema que alguien se incorpore a una sadhana o a una clase simplemente tumbado o en una silla. Esto es muy diferente de “sólo voy a mirar”, que no sería apropiado para el resto de la clase.

Gong
Al igual que con otras áreas de experiencia, aprenda de los que tienen alguna habilidad en este fino arte antes de compartirla. El Gong no es apropiado para aquellas personas con sistemas nerviosos ya comprometidos, débiles o que aún están estableciendo campos magnéticos tambaleantes, como alguien en crisis extrema, niños pequeños o mujeres embarazadas.  

Finales y transiciones
Presta atención al tiempo que dedicas a cada parte de la sesión, de modo que haya suficiente para la relajación y los finales y transiciones de vuelta al mundo “exterior”. Los deberes son una forma de que el alumno construya su práctica en casa. Indícales dónde pueden encontrar las Kriyas y meditaciones que hicieron en tu clase y, tal vez, ofréceles a los principiantes  algunas posibilidades de 1 a 3 minutos para que sigan explorando en casa. Recuerda a los alumnos que reciban y suelten una respiración larga y profunda con Sat en la entrada y Naam en la salida cada vez que su mente diga “no tengo tiempo para el yoga”. 

Dedica tiempo a ti mismo después de las clases. 
Hay un punto en el que la clase se acaba.  Inspirar y espirar y dejar de lado los deseos y necesidades de los alumnos. Estos no son “sus alumnos”. Son estudiantes. Nuestro trabajo es ofrecer lo que podemos y luego seguir adelante. Desarrollarás tu propio ritual, como rociarte la cara y las manos con agua y salir a pasear, para pasar al resto del día. 

Preperdón para ti y para los demás.
Vuelve a alinearte y arriésgate a perdonarte si crees que podrías haber impartido mejor la clase. En lugar de castigarte por lo que deberías haber hecho de otra manera, utiliza tu energía para tomar nota de cómo cambiar la sesión para que sea aún mejor la próxima vez. 

Aprendizaje continuo en Sangat con tu(s) Maestro(s).
Una forma de hacerlo es dedicar un tiempo regular a tu propia práctica continua. Al igual que ofreces un espacio para que los demás hagan su trabajo, asegúrate de darte la misma oportunidad. Sigue aprendiendo sobre tu propia mente, cuerpo y espíritu a través de tu propia formación continua. Esto, inevitablemente, también beneficiará a sus alumnos.

Yoga comunitario
Mayo estos pocos consejos te sirven de alguna manera para servir a la comunidad que te rodea. Recuerda que el yoga comunitario no es sólo una clase, sino formar parte de la construcción de una comunidad. Puede que te sientas atraído por ayudar en un proyecto de jardinería local o en un refugio para personas sin hogar, cocinando y limpiando o con cualquier otra de tus habilidades. Este voluntariado, este seva, también forma parte de nuestra práctica de yoga. 

Que el sol del tiempo brille sobre ti y que todo el amor te rodee. Que la luz pura dentro de ti guíe tu camino.

Sat naam,
Jagat Joti Kaur