Yoga di comunità: linee guida per supportare gli studenti attraverso i cambiamenti e le sfide

È un grande privilegio tenere uno spazio di sollievo per coloro che sono in crisi nelle nostre comunità in questi tempi di cambiamenti e sfide. Il nostro stile di vita, i kriya e le meditazioni offrono un’ampia gamma di strumenti proprio per questo. Tuttavia, può sembrare un compito scoraggiante, che è meglio lasciare all’esperto – dopo tutto, noi esseri umani siamo fragili quanto forti: non vogliamo sbattere dove gli angeli avrebbero paura di camminare. Tuttavia, possiamo dare molto anche all’inizio, e sarebbe triste non farlo. Non sottovalutate la vostra presenza, la vostra capacità di ascoltare, di sintonizzarvi e di mantenere semplicemente uno spazio accogliente e inclusivo. È così necessario. Ci sono molti che vagano su questa Terra perduti e dimenticati in questo momento, che avranno il privilegio di incontrare la vostra luce, che a sua volta può fare il semplice lavoro di riflettere la propria luce su di loro. In questo modo, umiliante, sapendo che ciò che si tiene viene dalla divinità che è più grande di noi, ma ci invita comunque a fare la nostra parte.

Come sapete, la vostra formazione KRI di primo livello vi ha addestrato a insegnare a chi ha un livello di salute ragionevole. La formazione in Yoga Terapia è uno dei passi successivi da esplorare se ci si sente ispirati a lavorare abilmente con gli studenti in condizioni più specifiche. Questo percorso più specializzato fornisce ulteriori tecniche per lavorare con il Kundalini Yoga come modalità di guarigione. Detto questo, alle lezioni generali vengono tutti i tipi di studenti, con diversi livelli di salute fisica e mentale.  Queste poche linee guida sono offerte qui come introduzione a una vasta modalità. La mia preghiera è che vi dia qualche parametro di base in più da esplorare e una certa sensibilità nel capire quando avete raggiunto i limiti della vostra qualificazione. È inoltre necessario ricordare agli studenti con problemi di salute di collaborare con il proprio medico e con altri specialisti competenti. Non siete voi i responsabili della loro gestione sanitaria complessiva, ma loro.

Prima di una sessione
La vostra pratica mattutina vi sta già preparando a mantenere lo spazio. Poi, che differenza fa arrivare senza fretta, per dare il tempo di percepire il cambiamento di atmosfera tra casa e il luogo in cui si sta andando. Questo vi darà il tempo di sintonizzarvi e di avere una percezione preliminare di ciò che è necessario per la sessione a venire. 

Sintonizzarsi: la magia dell’Adi Mantra
Il nostro lignaggio è quello di Guru Ram Das, che rende possibile l’impossibile. Tuttavia, non dobbiamo “fare” il miracolo o sapere come si esprimeranno. Per molti frequentare una lezione di yoga alla settimana è già una vittoria che cambia la vita.  

Anima 
Siamo anime che vivono un’esperienza umana, non patologie. Ricordiamoci di parlare con e dalla nostra divinità, non concentrandoci solo su ciò che non va in noi. 

Problemi
È naturale che gli studenti, sentendosi rinfrancati e rilassati da un’esperienza in classe, pensino che lei sia la persona giusta con cui confidarsi su ciò che li preoccupa. Fate attenzione a ciò in cui vi state cacciando. Siamo insegnanti di yoga e non necessariamente terapeuti o consulenti qualificati. In primo luogo, è sufficiente incoraggiare un nuovo partecipante a tornare in classe. E se vi sentite attratti dall’offrire un certo livello di consulenza yogica, allora è opportuno ricevere una formazione e una supervisione per questo ruolo. 

Piangere può essere un normale processo di pulizia. Non si tratta necessariamente di qualcosa di diverso, come il sudore, il bagno e le lacrime. A volte in un Kriya si piange. Quindi, piuttosto che attirare l’attenzione su di essa, incoraggiate gli studenti a respirare attraverso le sensazioni che si presentano e a non aggiungere storie inutili. Non è nostro compito precipitarci con una scatola di fazzoletti, reale o metaforica. Naturalmente, questo è diverso da un’esperienza di episodi ripetuti o regolari che richiedono ulteriori riflessioni su di sé. 

Consigli nutrizionali
Un’altra area di cautela riguarda i consigli nutrizionali. Non incoraggiate gli studenti a fare pratiche estreme per le quali potrebbero non essere pronti. Ciò che funziona per uno studente principiante o per una persona in crisi può essere molto diverso da ciò che funziona per voi. Attenzione all’universalizzazione. Una leggera depurazione, come l’inserimento di più verdure nella dieta e la ricerca di dolci più sani in sostituzione dello zucchero bianco, è un ottimo punto di partenza. La regola generale è di non limitarsi a togliere una “cattiva” abitudine, ma di sostituirla con una pratica più edificante che sia  non meno fattibile. Anche in questo caso, se vi sentite portati a condividere consigli in questo campo, cogliete l’occasione per intraprendere una formazione in nutrizione ayurvedica.

Evitate invece di usare parole come “respira” o “rilassati”. condividere strumenti e tecniche abilitanti. Se uno studente potesse “semplicemente… qualsiasi cosa”, lo farebbe. Evitare lunghi silenzi se qualcuno è in difficoltà. Le vostre parole servono a guidarli verso l’apprendimento di alternative al discorso negativo su di sé.

Il vostro tempo
Alcuni possono arrivare in classe super entusiasti e desiderare molto del vostro tempo e della vostra energia, per poi sparire poco dopo. Benedite gli studenti offrendo loro lo spazio necessario per ambientarsi, senza saltare a dare troppi suggerimenti fin dall’inizio.
Allo stesso modo siamo qui per essere al servizio. Viviamo in un mondo in cui molti sono ipnotizzati a credere di “non avere abbastanza tempo”. Non è forse una delle esperienze più salutari quando qualcuno trova davvero il tempo di stare con te senza correre via?

Aiuto
A volte il vostro istinto di cura può anche andare oltre i limiti. Incoraggiate l’autoiniziativa e la proattività utilizzando una regola utile: se uno studente può fare qualcosa da solo, allora questo è abilitante e dà potere. Condividete gli strumenti e offrite uno spazio per la pratica, poi fate un passo indietro. Se vi accorgete di riempire tutto il vostro tempo con altre persone, assicuratevi di programmare del tempo anche per voi stessi. 

La vostra esperienza personale
Quando gli studenti discutono di problemi, si può essere tentati di commiserare e condividere storie di problemi simili. Sarebbe saggio sintonizzarsi su quando, dove e cosa è appropriato condividere, con l’intenzione che ciò sia di servizio allo studente e non per il proprio sollievo e liberazione. Assicuratevi di avere tempo e spazio per questo al di fuori della classe.

Quando dire no
Va bene dire di no a certi comportamenti, ma chiarite che non state rifiutando la persona. Questo può significare dire: “Oggi (nome) sembra che sia meglio andare a casa e riposare, ma ci auguriamo di condividere di nuovo con te la prossima settimana se sei in grado di non bere prima della lezione”. Tuttavia, bisogna essere consapevoli di come ciò avvenga senza concentrare l’attenzione dell’opinione pubblica su una sola persona. È facile per noi umani sentirci ingiustamente esclusi.

Telefono saggezza
Fate attenzione a come fornite il vostro numero di telefono e a quali sono le aspettative. Siate rispettosi dei limiti di ciò che siete in grado di offrire e quando. Chiedetevi se sia davvero utile per uno studente avervi come interlocutori o fare uno sforzo per vedervi la settimana successiva in classe. Questo permette di costruire i muscoli per affrontare i problemi da soli.

Costruite la vostra lista di controllo delle controindicazioni
Non date per scontato che gli studenti abbiano la consapevolezza di ciò che possono gestire, soprattutto se non stanno bene. Ad esempio, scegliete un Kriya adatto al contesto. Se i partecipanti sono per lo più costretti a sedersi, è naturale che non si scelga un set troppo aerobico e che preveda principalmente posizioni in piedi.
È essenziale per comprendere le possibili controindicazioni a una serie di condizioni. 

Niente Respiro del Fuoco, Rebirthing Kriya, Pranayama estremi/complessi/avanzati  con un gruppo che non si conosce ancora bene o con qualcuno che è fragile. Queste pratiche stimolano la Kundalini e quindi possono essere eccessive per chi ha un sistema nervoso indebolito o è in cura per una patologia fisica o psichiatrica. Ricordate agli studenti di assumersi la responsabilità della propria salute, verificando con il proprio medico la quantità di esercizio fisico più opportuna per loro.

Piegamento miracoloso e alcune inversioni può essere un divieto per chi ha la pressione alta o bassa. Assicuratevi che qualcuno riesca a stabilizzarsi in caso di vertigini o semplicemente a riposare la postura, concentrandosi sul respiro e sulle visualizzazioni. 

Nessuna pressione o sollecitazione sul ventre durante la gravidanza, né bilanciamento o inversioni (soprattutto per gli studenti principianti che non conoscono bene il proprio corpo).

La postura di allungamento o qualsiasi postura a pancia in giù, come la postura dell’arco possono costituire un problema. Ci si può chiedere: Quando la pressione sul punto dell’ombelico può essere un problema? Cosa aiuta la pressione alta e bassa? Cosa non lo fa? Non si può fare a meno di una gravidanza? Per le lesioni e i dolori acuti alla schiena? Che cosa è ottimo per la menopausa? I cicli mensili delle donne? Che cosa vuol dire “calmante”? Cosa significa energizzare? Cosa è adatto ai principianti? Studenti di livello intermedio e avanzato? Alcuni di questi sono essenziali per tutti noi, altri possono diventare la vostra area di interesse. 

Vigore e vitalità
Allo stesso tempo, non volete che le vostre classi diventino così avverse al rischio che nessuno suda o si spinge oltre i propri limiti. Il nostro compito come insegnanti è quello di incoraggiare gli studenti di estendere in modo sicuro e realistico il loro potenziale. E sì, c’è un’arte sottile nel trovare il giusto equilibrio tra escursione e non esagerazione. 

Equanimità
Nella vostra classe ci sarà sempre una varietà di studenti. Osservate come sia facile dedicare troppo tempo ad alcuni i cui bisogni gridano più forte e non ad altri che sono più silenziosi o che potrebbero non essere così simpatici anche per le nostre preferenze personali.

Educazione
A volte uno studente può arrabbiarsi, reagire, sentirsi frustrato e accusarvi di ogni sorta di cose. Manteniamo uno spazio neutro, ma comunque sensibile e sentito. Considerate la dignità e l’integrità dell’altro, oltre che la vostra, indipendentemente dal fatto che lo faccia o meno per se stesso. Dietro uno sfogo di rabbia, c’è un dono, soprattutto, almeno per noi, per modellare il non aggiungere fuoco ad esso.

Continuità
Alcune lezioni possono essere interrotte frequentemente, soprattutto in un ospedale o in un centro di riabilitazione. Voi fornite la continuità. Sintonizzatevi. Riscaldamento, Kriya, rilassamento, meditazione e chiusura. Mantenere il flusso della sessione. Invitate a riflettere sulla fine della lezione e a portare all’esterno eventuali interruzioni.

Mente neutra
Non siete lì per soddisfare le fantasie o le aspettative irrealistiche di qualcuno su ciò che un insegnante di yoga sarà per lui. Non dovete rispondere, essere la risposta o conoscere la risposta a tutte le domande che uno studente può fare. Se uno studente vi lancia con entusiasmo una moltitudine di domande o vi chiede qualcosa che ritenete non sia adatto a quel momento o a quella classe, potete semplicemente dire qualcosa del tipo: “Questa sembra una domanda per un’ulteriore auto-riflessione”. Si tratta anche di un argomento un po’ diverso da quello su cui si concentra la nostra sessione odierna. Che ne dite di fare un po’ di ricerca su questo tema questa settimana? Guardate cosa vi dà questo. Possiamo approfondire l’argomento un giorno dopo la lezione. 

Farmaci con prescrizione e farmaci in generale
Non è nostro compito sostenere o incoraggiare uno studente a sospendere o iniziare una terapia farmacologica, né necessariamente discutere con lui di tali questioni in un contesto di classe generale. Tuttavia, è necessario essere chiari sul fatto che le droghe ricreative e l’alcol non si mescolano con la pratica. Se qualcuno è sotto l’effetto di sostanze stupefacenti, non è opportuno che entri in classe finché non ha smesso di bere.

Time out
Raramente è un problema per qualcuno partecipare a una sadhana o a una lezione semplicemente sdraiato o su una sedia. Questo è ben diverso dal “mi limito a guardare”, che non sarebbe appropriato per il resto della classe.

Gong
Come per altre aree di competenza, prima di condividerle è bene imparare da chi ha una certa abilità in quest’arte. Il Gong non è adatto a chi ha un sistema nervoso già compromesso, debole o ancora in via di formazione, e a chi ha un campo magnetico traballante, come ad esempio le persone in estrema crisi, i bambini piccoli o le donne in gravidanza.  

Fine e transizioni
Fate attenzione al tempo che dedicate a ogni parte della sessione, in modo che sia sufficiente per il rilassamento, la conclusione e il ritorno al mondo “esterno”. I compiti a casa sono un modo per gli studenti di costruire la loro pratica domestica. Indicate dove possono trovare i Kriya e le meditazioni che hanno fatto in classe e magari offrite a  alcune possibilità di 1-3 minuti per i principianti, da esplorare ulteriormente a casa. Ricordate agli studenti di ricevere e rilasciare un lungo respiro profondo con Sat in entrata e Naam in uscita ogni volta che la loro mente dice “non ho tempo per lo yoga”. 

Dedicate del tempo a voi stessi dopo le lezioni. 
C’è un punto in cui la lezione è finita.  Inspirate ed espirate e lasciate andare i desideri e le esigenze degli studenti. Questi non sono i “vostri studenti”. Sono studenti. Il nostro compito è quello di offrire ciò che possiamo e poi andare avanti. Svilupperete un vostro rituale, come spruzzare il viso e le mani con l’acqua e fare una passeggiata, per passare al resto della giornata. 

Pre-perdono per se stessi e per gli altri.
Riallineatevi e rischiate di perdonare voi stessi se ritenete che avreste potuto svolgere il corso in modo migliore. Invece di rimproverarvi per ciò che avreste dovuto fare in modo diverso, usate la vostra energia per prendere nota di come modificare la sessione per renderla ancora migliore la prossima volta. 

Apprendimento continuo in Sangat con gli insegnanti.
Un modo per farlo è quello di dedicare regolarmente del tempo alla propria pratica continua. Così come offrite uno spazio agli altri per il loro lavoro, assicuratevi di dare a voi stessi la stessa opportunità. Continuate a conoscere la vostra mente, il vostro corpo e il vostro spirito attraverso la vostra formazione continua. Ciò andrà inevitabilmente a vantaggio anche dei vostri studenti.

Yoga comunitario
Maggio Questi pochi consigli vi serviranno in qualche modo per servire la comunità che vi circonda. Ricordate che lo yoga comunitario non è solo una lezione, ma una parte della costruzione della comunità. Potreste sentirvi attratti dall’idea di aiutare in un progetto di giardinaggio locale o in un rifugio per senzatetto cucinando e pulendo o con qualsiasi altra vostra abilità. Questo volontariato, questo seva, è anche parte della nostra pratica yoga. 

Che il sole di lunga durata splenda su di voi e che tutto l’amore vi circondi. Che la luce pura che è in voi guidi il vostro cammino.

Sat naam,
Jagat Joti Kaur