Yoga communautaire : lignes directrices pour soutenir les étudiants à travers le changement et les défis

C’est un grand privilège d’offrir un espace de répit aux personnes en crise dans nos communautés en ces temps de changement et de défi. Notre style de vie, nos kriyas et nos méditations offrent un large éventail d’outils pour cela. Pourtant, cela peut sembler une tâche ardue, qu’il vaut mieux laisser à un expert – après tout, nous, les humains, sommes aussi fragiles que forts : nous ne voulons pas nous aventurer là où les anges auraient peur de marcher. Pourtant, nous pouvons donner beaucoup, même dès le début, et il serait triste de ne pas le faire. Ne sous-estimez pas votre présence, votre capacité à écouter, à vous mettre à l’écoute et à créer simplement un espace accueillant et inclusif. C’est tellement nécessaire. Il y a beaucoup de personnes perdues et oubliées qui errent sur cette Terre en ce moment, et qui auront le privilège de rencontrer votre lumière, qui pourra à son tour faire le simple travail de leur renvoyer leur propre lumière. De cette façon, l’humilité, sachant que ce qui est tenu vient de la divinité qui est plus grande que nous, mais nous invite néanmoins à jouer notre rôle.

Comme vous le savez, votre formation d’enseignant de niveau 1 du KRI vous a appris à enseigner aux personnes ayant un niveau de santé raisonnable. La formation en thérapie par le yoga est l’une des prochaines étapes à explorer si vous vous sentez inspiré pour travailler habilement avec les étudiants dans des conditions plus spécifiques. Ce parcours plus spécialisé vous donne des techniques supplémentaires pour travailler avec le Kundalini Yoga en tant que modalité de guérison. Ceci étant dit, toutes sortes d’étudiants viennent aux cours généraux, avec différents niveaux de santé physique et mentale.  Ces quelques lignes directrices sont proposées ici à titre d’introduction à une vaste modalité. Je prie pour que cela vous donne quelques paramètres de base supplémentaires à explorer ainsi qu’une certaine sensibilité pour savoir quand vous avez atteint les limites de votre qualification. Il est également nécessaire de rappeler à un étudiant souffrant d’un problème de santé de travailler avec son médecin ainsi qu’avec d’autres spécialistes appropriés. Vous n’êtes pas responsable de la gestion globale de leurs soins de santé, c’est eux qui le sont.

Avant une session
Votre pratique matinale vous prépare déjà à tenir l’espace. Ensuite, quelle différence cela fait-il d’arriver sans se presser, de prendre le temps de sentir le changement d’atmosphère entre la maison et l’endroit où l’on va. Cela vous donnera le temps de vous concentrer et de vous faire une idée de ce dont vous avez besoin pour la session à venir. 

Écoutez : la magie d’Adi Mantra
Notre lignée est celle de Guru Ram Das, qui rend l’impossible possible. Pourtant, nous n’avons pas à “faire” le miracle ou à savoir comment ils vont s’exprimer. Pour beaucoup, assister à un cours de yoga chaque semaine est déjà une victoire qui change la vie.  

Âme 
Nous sommes des âmes qui vivent une expérience humaine, pas des pathologies. Souvenons-nous de parler à notre divinité et à partir d’elle, sans nous concentrer uniquement sur ce qui ne va pas chez nous. 

Problèmes
Il est naturel que les élèves, qui se sentent revigorés et détendus après une expérience dans votre classe, pensent que vous êtes la personne idéale pour se confier sur ce qui les préoccupe. Faites attention à ce dans quoi vous vous engagez. Nous sommes des professeurs de yoga, et pas nécessairement des thérapeutes ou des conseillers qualifiés. Dans le premier cas, il suffit d’encourager un nouveau participant à revenir en classe. Et si vous vous sentez attiré par l’idée d’offrir un certain niveau de conseil yogique, il convient de recevoir une formation et une supervision pour ce rôle. 

Pleurer peut être un processus normal de nettoyage. Il ne s’agit pas nécessairement d’autre chose que ça, comme la sueur, le fait d’aller aux toilettes et les larmes. Parfois dans un Kriya il y a des pleurs. Ainsi, plutôt que d’y prêter une attention excessive, encouragez les élèves à respirer à travers toutes les sensations qui se présentent et à ne pas y ajouter d’histoire inutile. Ce n’est pas à nous de nous précipiter avec une boîte à mouchoirs – réelle ou métaphorique. Naturellement, ceci est différent d’une expérience d’épisodes répétés ou réguliers qui nécessitent de nouvelles réflexions sur soi. 

Conseils nutritionnels
Un autre domaine de prudence concerne les conseils nutritionnels. N’encouragez pas les élèves à faire des pratiques extrêmes pour lesquelles ils ne sont peut-être pas prêts. Ce qui fonctionne pour un étudiant débutant ou une personne en crise peut être très différent de ce qui fonctionne pour vous. Attention à l’universalisation. Un nettoyage en douceur, par exemple en incluant davantage de légumes verts dans son alimentation et en recherchant des substituts plus sains au sucre blanc, est un excellent point de départ. La règle générale est de ne pas se contenter de supprimer une “mauvaise” habitude, mais de la remplacer par une pratique plus stimulante, qui est  non moins réalisable. Là encore, si vous vous sentez attiré par le partage de conseils dans ce domaine, profitez-en pour vous lancer dans une formation en nutrition ayurvédique.

Évitez d’utiliser des mots comme “respirez” ou “détendez-vous”. partager les outils et les techniques qui permettent d’agir. Si un élève pouvait “juste… tout”, il le ferait. Évitez les longs silences si quelqu’un est en détresse. Vos mots sont là pour les guider vers l’apprentissage d’alternatives au discours négatif sur soi.

Votre temps
Certaines personnes peuvent arriver en classe très enthousiastes et demander beaucoup de votre temps et de votre énergie, puis elles disparaissent peu après. Bénissez les étudiants en leur offrant un espace pour qu’ils puissent s’installer sans faire trop de suggestions dès le départ.
Nous sommes également là pour vous rendre service. Nous vivons dans un monde où beaucoup sont hypnotisés à croire qu’ils “n’ont pas assez de temps”. N’est-ce pas l’une des expériences les plus apaisantes lorsque quelqu’un prend vraiment le temps d’être avec vous sans se précipiter ?

Aide
Parfois, votre instinct de bienveillance peut aussi s’emballer. Encouragez l’initiative personnelle et la proactivité en appliquant une règle utile : si un élève peut faire quelque chose par lui-même, alors il s’agit d’une habilitation et d’une responsabilisation. Partagez les outils et offrez un espace pour la pratique, puis prenez du recul. Si vous avez l’impression de passer tout votre temps avec d’autres personnes, assurez-vous de prévoir du temps pour vous aussi. 

Votre expérience personnelle
Lorsque les élèves discutent de leurs problèmes, il peut être tentant de s’apitoyer sur leur sort et de partager des récits de problèmes similaires. Il serait sage de savoir quand, où et ce qu’il est approprié de partager, avec l’intention de rendre service à l’étudiant et non de vous soulager et de vous libérer. Veillez à vous accorder du temps et de l’espace pour cela en dehors des cours.

Quand dire non
Il est normal de dire non à certains comportements, mais précisez bien que vous ne dites pas que vous rejetez la personne. Cela peut signifier que vous dites “aujourd’hui (nom), il semble que le mieux soit de rentrer chez vous et de vous reposer, mais nous nous réjouissons de pouvoir échanger avec vous la semaine prochaine si vous êtes capable de ne pas boire avant le cours”. Mais sachez que cela se fait sans focaliser l’attention du public sur une seule personne. Il est facile pour nous, les humains, de nous sentir indûment isolés.

Téléphone sagesse
Faites attention à la façon dont vous donnez votre numéro de téléphone et aux attentes que vous avez. Respectez les limites de ce que vous êtes en mesure d’offrir et du moment où vous le faites. Demandez-vous si cela sert vraiment à un étudiant de vous avoir sur écoute ou de faire l’effort de vous voir la semaine suivante en classe. Cela leur permet de développer leurs capacités d’adaptation et de résoudre leurs problèmes par eux-mêmes.

Établissez votre liste de contre-indications
Ne partez pas du principe que les élèves ont la conscience corporelle de ce qu’ils peuvent gérer, surtout s’ils ne sont pas bien. Par exemple, choisissez un Kriya qui convient au contexte. Si les participants sont principalement assis sur des chaises, il va de soi que vous ne choisirez pas un ensemble trop aérobique qui implique principalement des postures debout.
Il est essentiel de comprendre les contre-indications possibles pour une variété de conditions. 

Pas de Breath of Fire, de Rebirthing Kriyas, de Pranayama extrême/ complexe/ avancé  avec un groupe que vous ne connaissez pas encore bien ou avec une personne fragile. Ces pratiques stimulent la Kundalini et peuvent donc être excessives pour une personne dont le système nerveux est affaibli ou qui suit un traitement médicamenteux pour une affection physique ou psychiatrique. Rappelez aux élèves qu’ils doivent prendre leur santé en main en consultant leur médecin pour savoir si l’exercice physique leur convient.

Flexion miraculeuse et quelques inversions peut être interdit en cas d’hypertension ou d’hypotension. Assurez-vous que quelqu’un peut se stabiliser s’il a des vertiges ou reposez simplement cette posture, en vous concentrant sur la respiration avec des visualisations. 

Pas de pression ou de tension sur le ventre pendant la grossesse, ni d’équilibrage ou d’inversions (surtout pour les élèves débutants qui ne connaissent pas bien leur corps).

La pose d’étirement, ou toute pose couchée sur le ventre, comme la pose de l’archet peuvent être un problème. Vous pouvez vous demander : Quand la pression sur le point du nombril serait-elle un problème ? Qu’est-ce qui aide l’hypertension et l’hypotension ? Qu’est-ce qui ne l’est pas ? Les interdits pour la grossesse ? Pour les blessures et les douleurs aiguës du dos ? Qu’est-ce qui est bon pour la ménopause ? Les cycles mensuels des femmes ? Qu’est-ce qui est apaisant ? Qu’est-ce qui est énergisant ? Qu’est-ce qui est approprié pour les débutants ? Étudiants intermédiaires et avancés ? Certaines d’entre elles sont essentielles à connaître pour nous tous, d’autres peuvent devenir votre domaine d’intérêt particulier. 

Vigueur et vitalité
En même temps, vous ne voulez pas que vos cours deviennent si peu risqués que personne ne transpire ou ne repousse ses limites. C’est notre travail en tant que professeurs d’encourager les élèves à s’épanouir en toute sécurité et de manière réaliste. Et oui, c’est tout un art de trouver l’équilibre entre l’excursion et le fait de ne pas en faire trop. 

Equanimité
Il y aura toujours une variété d’étudiants dans votre classe. Regardez comme il est facile d’accorder un temps excessif à ceux dont les besoins sont les plus criants et pas à d’autres qui sont plus silencieux ou qui ne sont peut-être pas aussi sympathiques que nos préférences personnelles.

Politesse
Il peut arriver qu’un élève s’énerve, réagisse, soit frustré et vous accuse de toutes sortes de choses. Nous tenons un espace neutre qui n’en est pas moins sensible et chaleureux. Tenez compte de la dignité et de l’intégrité de l’autre ainsi que de la vôtre, qu’il le fasse ou non pour lui-même. Derrière un accès de colère, il y a un cadeau, surtout, au moins, pour que nous apprenions à ne pas y mettre le feu.

Continuité
Certains cours peuvent être interrompus fréquemment, notamment dans un hôpital ou un centre de rééducation. Vous assurez la continuité. Branchez-vous. Échauffement, Kriya, relaxation, méditation et clôture. Maintenez le rythme de la session. Invitez les réflexions pour la fin du cours et les perturbations éventuelles à être portées à l’extérieur.

Esprit neutre
Vous n’êtes pas là pour répondre aux fantasmes ou aux attentes irréalistes de quelqu’un sur ce que sera pour lui un professeur de yoga. Vous n’avez pas à répondre, à être la réponse ou à connaître la réponse à toutes les questions qu’un élève peut poser. Si un élève vous lance avec enthousiasme une multitude de questions ou vous pose une question qui, selon vous, n’est pas adaptée à ce moment ou à cette classe, vous pouvez simplement dire quelque chose comme “Cela ressemble à une question pour une réflexion personnelle plus approfondie. C’est aussi un sujet un peu différent de celui de notre session d’aujourd’hui. Pourquoi ne pas faire des recherches sur le sujet cette semaine ? Voyez ce que ça donne. Nous pourrons y réfléchir davantage un jour après la classe. 

Médicaments sur ordonnance et médicaments en général
Il ne nous appartient pas de soutenir ou d’encourager un élève à arrêter ou à commencer un traitement médicamenteux, ni même de discuter de ces questions avec lui dans le cadre général d’une classe. Pourtant, il est nécessaire de préciser que les drogues récréatives et l’alcool ne font pas bon ménage avec la pratique. Si quelqu’un est sous influence, il n’est pas approprié qu’il rejoigne la classe jusqu’à ce que l’alcool ait disparu de son organisme.

Temps mort
Il est rarement problématique pour quelqu’un de participer à une sadhana ou à un cours en restant allongé ou sur une chaise. C’est tout à fait différent de “Je vais juste regarder” qui ne serait pas approprié pour le reste de la classe.

Gong
Comme pour d’autres domaines d’expertise, apprenez de ceux qui ont une certaine compétence dans cet art avant de la partager. Le gong n’est pas approprié pour les personnes dont le système nerveux est déjà compromis, faible ou encore en cours d’établissement et dont le champ magnétique est instable, comme les personnes en crise extrême, les jeunes enfants ou les femmes enceintes.  

Finitions et transitions
Soyez attentif au temps que vous accordez à chaque partie de la séance afin qu’il y ait suffisamment de temps pour la relaxation, la fin et la transition vers le monde “extérieur”. Les devoirs sont un moyen pour l’élève de construire sa pratique personnelle. Indiquez-leur où ils peuvent trouver les Kriyas et les méditations qu’ils ont pratiqués dans votre cours et proposez-leur peut-être à l’adresse  quelques possibilités de 1 à 3 minutes pour que les débutants puissent les approfondir chez eux. Rappelez aux élèves de recevoir et de relâcher une longue et profonde respiration avec Sat à l’entrée et Naam à la sortie chaque fois que leur esprit dit “Je n’ai pas le temps de faire du yoga”. 

Accordez du temps pour vous après les cours. 
Il y a un moment où le cours est terminé.  Inspirez, expirez et laissez tomber les désirs et les besoins des élèves. Ce ne sont pas “vos élèves”. Ce sont des étudiants. Il est de notre devoir d’offrir ce que nous pouvons et de passer à autre chose. Vous développerez votre propre rituel, comme vous asperger d’eau votre visage et vos mains et aller vous promener, pour passer au reste de votre journée. 

Le pré-pardon pour vous-même et pour les autres.
Réalignez vous et prenez le risque de vous pardonner si vous pensez qu’il y a une manière dont vous auriez pu mieux délivrer le cours. Au lieu de vous en vouloir pour ce que vous auriez dû faire différemment, utilisez votre énergie pour prendre note de la façon dont vous pouvez modifier la session pour qu’elle soit encore meilleure la prochaine fois. 

Apprentissage continu en Sangat avec votre ou vos professeurs.
L’un des moyens d’y parvenir est de consacrer régulièrement du temps à votre propre pratique continue. Tout comme vous offrez un espace aux autres pour qu’ils puissent faire leur travail, assurez-vous de vous donner la même opportunité. Continuez à apprendre à connaître votre propre esprit, corps et âme grâce à votre propre formation continue. Cela profitera inévitablement à vos élèves aussi.

Yoga communautaire
Mai ces quelques conseils vous serviront d’une manière ou d’une autre à servir la communauté qui vous entoure. Rappelez-vous que le yoga communautaire n’est pas seulement un cours, mais qu’il s’agit de participer à la construction d’une communauté. Il se peut que vous vous sentiez attiré par l’idée d’aider un projet de jardinage local ou un refuge pour sans-abri en cuisinant et en nettoyant ou en mettant à profit d’autres de vos compétences. Ce bénévolat, ce seva, fait également partie de notre pratique du yoga. 

Que le soleil de longue date brille sur vous et que tout l’amour vous entoure. Que la lumière pure qui est en vous guide votre chemin.

Sat naam,
Jagat Joti Kaur