Yoga comunitária: directrizes para apoiar os estudantes através da mudança e dos desafios

É um grande privilégio manter um espaço de descanso para os que estão em crise nas nossas comunidades nestes tempos de mudança e desafio. O nosso estilo de vida, kriyas e meditações oferecem uma vasta gama de ferramentas exactamente para isto. No entanto, pode parecer uma tarefa assustadora, melhor deixada ao especialista – afinal de contas, nós humanos somos frágeis tanto quanto somos fortes: não queremos esmagar onde os anjos temeriam pisar. No entanto, há muito que podemos dar mesmo desde o início, e seria triste não o fazer. Não subestime a sua presença, a sua capacidade de ouvir, de se sintonizar e de simplesmente ocupar um espaço que seja acolhedor e inclusivo. É tão necessário. Há muitos a vaguear por esta Terra perdida e esquecida neste momento, que serão tão privilegiados a encontrar a vossa luz, que por sua vez podem fazer o simples trabalho de reflectir a sua própria luz de volta para eles. Desta forma, humilhar, sabendo que o que é realizado vem da divindade que é maior do que nós, mas convida-nos a desempenhar o nosso papel, não obstante.

Como sabe, a sua Formação de Professor de Nível Um da KRI treinou-o para ensinar aqueles com um nível de saúde razoável. O treino de Yoga Therapy é um dos próximos passos a explorar se se sentir inspirado a trabalhar habilmente com estudantes através de condições mais específicas. Este caminho mais especializado dá-lhe mais técnicas para trabalhar com o Kundalini Yoga como uma modalidade de cura. Dito isto, todos os tipos de estudantes vêm às aulas gerais, com diferentes níveis de saúde física e mental.  Estas poucas orientações são aqui oferecidas como uma introdução a uma vasta modalidade. A minha oração é que lhe dê mais alguns parâmetros básicos a explorar, bem como alguma sensibilidade para saber quando tiver atingido os limites da sua qualificação. É também necessário lembrar um estudante com uma condição médica para trabalhar com o seu médico, bem como com outros especialistas apropriados. Não são responsáveis pela sua gestão global dos cuidados de saúde, são eles.

Antes de uma sessão
O seu treino matinal já está a prepará-lo para ocupar o espaço. Então, que diferença faz chegar sem pressas, dar tempo para sentir a mudança na atmosfera entre casa e para onde se vai. Dar-lhe-á tempo para se sintonizar e um pré-senso do que é necessário para a sessão que se segue. 

Tune In: a magia de Adi Mantra
A nossa linhagem é uma de Guru Ram Das, de tornar o impossível possível. No entanto, não temos de “fazer” o milagre ou saber como eles se expressarão. Para muitos já é uma vitória que muda a vida assistir a uma aula de yoga por semana.  

Alma 
Somos almas que têm uma experiência humana, não patologias. Lembremo-nos de falar com e da nossa divindade, não nos concentrando apenas no que está errado connosco. 

Problemas
É natural que os estudantes, sentindo-se refrescados e relaxados com uma experiência na sua turma, possam sentir que você é a pessoa certa para confiar em coisas que os perturbam. Tenha cuidado com aquilo em que se está a meter. Somos professores de yoga, e não necessariamente terapeutas ou conselheiros formados. Em primeira instância, basta encorajar um novo participante a regressar à aula. E se se sentir atraído a oferecer algum nível de aconselhamento iogues, então receber formação e supervisão para este papel é apropriado. 

Chorando pode ser um processo de limpeza normal. Não se trata necessariamente de outra coisa que não seja, como o suor, ir à casa de banho e chorar. Por vezes, num Kriya, há choro. Assim, em vez de chamar indevidamente a atenção para ela, encorajar os estudantes a respirar através de quaisquer sensações que surjam e não lhe acrescentar histórias desnecessárias. O nosso trabalho não é correr com uma caixa de lenços de papel – real ou metaforicamente. Naturalmente, isto é diferente de uma experiência de episódios repetidos ou regulares que requerem mais auto-reflexões. 

Conselhos nutricionais
Outra área de prudência é a dos conselhos nutricionais. Não encoraje os estudantes a fazer práticas extremas para as quais possam não estar preparados. O que funciona para um estudante principiante ou alguém em crise pode ser muito diferente do que funciona para si. Tenha cuidado com a universalização. Uma limpeza suave, tal como incluir mais verduras na dieta e procurar substitutos doces mais saudáveis para o açúcar branco é um óptimo local para começar. A regra geral não é apenas tirar um “mau” hábito, mas substituí-lo por uma prática mais edificante, que é  não é tão fácil de fazer. Mais uma vez, se se sentir atraído para partilhar dicas neste campo, então aproveite como uma oportunidade para embarcar numa formação de nutrição ayurvédica.

Evite usar palavras como “apenas respire” ou “apenas relaxe” em vez disso partilhar ferramentas e técnicas que estão a permitir. Se um estudante pudesse “apenas… qualquer coisa”, eles fariam. Evite longos silêncios se alguém estiver em perigo. As suas palavras estão lá para as orientar para alternativas de aprendizagem à auto-falação negativa.

O seu tempo
Alguns podem vir à aula super entusiasmados e desejosos de muito do seu tempo e energia e, pouco tempo depois, irão embora de novo. Abençoar os estudantes oferecendo-lhes espaço para se instalarem sem saltar para fazer demasiadas sugestões logo desde o início.
Do mesmo modo, estamos aqui para estarmos ao serviço. Vivemos num mundo em que muitos estão hipnotizados para acreditar que “não têm tempo suficiente”. Não é uma das experiências mais curativas quando alguém arranja realmente tempo para estar consigo sem se apressar a sair e partir?

Ajuda
Por vezes, o seu instinto de cuidado também pode exagerar. Encorajar a auto-iniciação e a pró-actividade usando uma regra útil: se um estudante pode fazer algo por si próprio, então isto é capacitador e fortalecedor. Partilhar ferramentas e oferecer espaço para a prática, depois recuar. Se verificar que está a preencher todo o seu tempo com outras pessoas, certifique-se de que também marca a tempo para si. 

A sua experiência pessoal
Pode sentir-se tentado a comentar e partilhar histórias de problemas semelhantes quando os estudantes discutem problemas. Seria sensato sintonizar quando e onde e o que é apropriado partilhar, com a intenção de este ser útil ao estudante e não para o seu próprio alívio e libertação. Por favor, certifique-se de dar a si próprio tempo e espaço para isso fora da aula.

Quando dizer não
Não há problema em dizer não a determinado(s) comportamento(s), mas deixe claro que não está a dizer que rejeita a pessoa. Isto pode significar que diz “hoje (nome) parece que é melhor ir para casa e descansar, mas esperamos partilhar consigo novamente na próxima semana se não puder beber antes da aula”. No entanto, tenha consciência de como isto é feito sem concentrar a atenção do público numa só pessoa. É fácil para nós, humanos, sentirmo-nos indevidamente destacados.

Telefone sabedoria
Tenha cuidado na forma como dá o seu número de telefone e quais são as suas expectativas. Respeite as limitações do que é capaz de oferecer e quando. Pergunte a si mesmo se realmente serve a um aluno tê-lo sob escuta ou se se esforça por vê-lo na semana seguinte na aula. Constrói os seus músculos de sobrevivência para trabalharem por si próprios os problemas.

Construa a sua lista de controlo de contra-indicações
Não parta do princípio de que os estudantes terão a consciência corporal do que podem gerir, especialmente se não estiverem bem. Por exemplo, escolher um Kriya que seja apropriado para o cenário. Se os participantes estiverem principalmente vinculados a cadeiras, naturalmente não escolheria um conjunto que seja demasiado aeróbico e que envolva principalmente posturas de pé.
É essencial para construir uma compreensão de possíveis contra-indicações a uma variedade de condições. 

No Breath of Fire, Rebirthing Kriyas, extreme/ complex/ advanced  Pranayama com um grupo que ainda não conhece bem ou com alguém que é frágil. Estas práticas são estimulantes da Kundalini e por isso podem ser demasiado para alguém com um sistema nervoso enfraquecido ou que esteja sob medicação para uma condição física ou psiquiátrica. Lembrem os estudantes de assumirem a responsabilidade pela sua saúde, verificando com o seu médico o quanto o exercício físico é sensato para eles.

Curva milagrosa e algumas inversões pode ser um “no-go for high or low blood pressure”. Certifique-se de que alguém se consegue firmar se ficar tonto ou apenas descansar essa postura, concentrando-se na respiração com visualizações. 

Sem pressão ou tensão na barriga durante a gravidez, nem equilíbrio ou inversões (especialmente para estudantes principiantes que não conhecem bem o seu corpo).

A postura do alongamento ou qualquer postura deitada de barriga para baixo, como a postura do arco pode ser um problema. Pode perguntar a si mesmo: Quando é que a pressão sobre o ponto do umbigo seria um problema? O que é que ajuda a tensão arterial alta e baixa? O que é que não? Não há gravidez? Para lesões e dores agudas nas costas? O que é óptimo para a menopausa? Os ciclos mensais das mulheres? O que é acalmar? O que é energizar? O que é apropriado para principiantes? Estudantes intermédios e avançados? Alguns destes são essenciais para todos nós sabermos, outros podem tornar-se a sua área particular de interesse. 

Vigor e Vitalidade
Ao mesmo tempo, não quer que as suas aulas se tornem tão avessas ao risco que ninguém esteja a transpirar ou a ultrapassar os seus limites. É nosso trabalho como Professores encorajar estudantes para se estenderem de forma segura e realista ao seu potencial. E sim, há uma boa arte em obter o equilíbrio entre a excursão e não exagerar. 

Equanimidade
Haverá sempre uma variedade de alunos na sua turma. Vê como é fácil dar tempo excessivo a alguns cujas necessidades gritam mais alto e não a outros que são mais silenciosos ou podem não ser tão agradáveis às nossas preferências pessoais também.

Politeness
Por vezes um estudante pode ficar perturbado, reactivo, frustrado e acusá-lo de todo o tipo de coisas. Temos um espaço neutro que é, no entanto, sensível e atento. Considere a dignidade e integridade do outro, bem como a sua própria, quer o façam ou não por si próprios. Por detrás de uma explosão de raiva, há um presente, especialmente, pelo menos, para nós não lhe acrescentarmos fogo.

Continuidade
Algumas aulas podem ser interrompidas frequentemente, especialmente num ambiente hospitalar ou de reabilitação. Proporciona a continuidade. Sintonizar. Aquecimento, Kriya, relaxamento, meditação e encerramento. Manter a sessão a fluir. Convidar reflexões para o fim da aula e quaisquer perturbações a serem levadas para fora.

Mente Neutra
Não está lá para satisfazer as fantasias irrealistas de alguém ou as expectativas do que um professor de yoga será para ele. Não tem de responder, ser a resposta ou saber a resposta a todas ou quaisquer perguntas que um estudante possa fazer. Se um aluno lhe atirar com entusiasmo uma multidão de perguntas ou lhe perguntar algo que sinta que não é para aquele momento, ou aquela aula, pode simplesmente dizer algo como “Isso soa como uma pergunta para uma maior auto-reflexão. É também um tema um pouco diferente do que o foco da nossa sessão de hoje. Que tal alguma investigação em torno do assunto esta semana? Veja o que isto lhe dá. Um dia, podemos olhar mais para ela depois da aula. 

Medicamentos sujeitos a receita médica e medicamentos em geral
Não nos compete apoiar ou encorajar um aluno a parar ou iniciar a medicação ou até mesmo discutir tais assuntos com eles num ambiente geral de aulas. No entanto, é necessário que fique claro que as drogas recreativas e o álcool não se misturam com a prática. Se alguém estiver sob a influência, não é apropriado que se junte à classe até que ela esteja fora do seu sistema.

Tempo esgotado
Raramente é um problema para alguém juntar-se a uma sadana ou a uma turma apenas deitada ou numa cadeira. Isto é bastante diferente de “apenas vou assistir”, o que não seria apropriado para o resto da turma.

Gongo
Tal como com outras áreas de especialização, aprenda com aqueles que têm alguma habilidade nesta bela arte antes de a partilhar. O Gong não é apropriado para aqueles com sistemas nervosos já comprometidos, fracos ou ainda a estabelecerem-se e campos magnéticos instáveis, tais como alguém em crise extrema, crianças pequenas ou mulheres grávidas.  

Finais e transições
Fique atento ao tempo que você dá a cada parte da sessão para que haja tempo suficiente para o relaxamento, o término e a transição de volta ao mundo “externo”. A lição de casa é uma maneira de o aluno desenvolver sua prática em casa.  Forneça detalhes sobre onde eles podem encontrar os Kriyas e meditações que fizeram em sua aula e talvez ofereça algumas possibilidades de 1 a 3 minutos para os iniciantes explorarem mais em casa. Relembrar os estudantes para receberem e libertarem uma longa respiração profunda com o Sat on the in e o Naam on the out cada vez que a sua mente disser “Não tenho tempo para yoga”. 

Dê tempo para si depois da aula. 
Há um ponto em que a aula terminou.  Inspirar e expirar e deixar ir os desejos e necessidades dos estudantes. Estes não são “os seus estudantes”. Eles são estudantes. O nosso trabalho é oferecer o que somos capazes e depois seguir em frente. Desenvolverá o seu próprio ritual, tal como salpicar o rosto e as mãos com água e dar um passeio, para passar ao resto do seu dia. 

Pré-perdão para você e para os outros.
Re-alinhe-se e arrisque-se a perdoar-se se sentir que existe uma forma de ter podido ministrar melhor a aula. Em vez de bater em si próprio por aquilo que deveria ter feito de forma diferente, use a sua energia para tomar nota de como mudar a sessão para a tornar ainda melhor da próxima vez. 

Aprendizagem contínua em Sangat com o(s) seu(s) professor(es).
Uma forma de o fazer é dando tempo regular para a sua própria prática contínua. Tal como oferece um espaço para os outros fazerem o seu trabalho, assegure-se de que se dá a si próprio a mesma oportunidade. Continue a aprender sobre a sua própria mente, corpo e espírito através da sua própria formação contínua. Isto irá inevitavelmente beneficiar também os seus estudantes.

Yoga na comunidade
Maio estes poucos indicadores servem-lhe de alguma forma para servir a comunidade à sua volta. Lembre-se de que o yoga comunitário não é apenas uma aula, mas faz parte da comunidade de construção. Pode ser que se sinta atraído para ajudar num projecto de jardim local ou num abrigo para sem abrigo com cozinha e limpeza ou qualquer outra das suas capacidades. Este voluntariado, este seva, também faz parte da nossa prática de yoga. 

Que o sol brilhe sobre si durante muito tempo e todo o amor o rodeie. Que a luz pura dentro de si possa guiar o seu caminho.

Sat naam,
Jagat Joti Kaur