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Chaque jour, nous nous réveillons prêts à commencer une journée remplie d’objectifs, de relations, de projets et d’expériences. Chacun d’entre nous fait de son mieux pour réussir et faire des choses significatives pour lui et ses proches. Dans cette magnifique entreprise qu’est votre vie, votre meilleur ami est avec vous à chaque instant et en tout lieu. Votre meilleur ami est votre esprit.

Votre esprit est subtil et puissant. Il réagit à chaque pensée ou sentiment, même ceux qui passent inaperçus et sont apparemment insignifiants. Il vous aide à percevoir votre expérience et à agir efficacement. Il est si proche et si intime que vous ne le remarquerez peut-être même pas. Vous pouvez même le négliger et supposer qu’il est simplement là, sans avoir besoin d’une relation consciente. C’est comme vos yeux. Vous voyez à travers eux pour ne pas les voir. Vous pouvez voir que tout le monde a des yeux, mais vous ne pouvez pas voir les vôtres à moins d’avoir un miroir – un moyen de vous observer.

La méditation est un miroir dans lequel vous pouvez voir le reflet de votre esprit. La méditation crée une relation consciente entre vous et votre esprit. Votre esprit a ses propres qualités, actions et jeux. Il possède une structure pratique dans son flux de pensées et de sentiments. Vous avez votre propre qualité en tant qu’être humain. Vous n’êtes que vous ; vous n’êtes pas votre esprit. Vous êtes une présence et un témoin ; une conscience qui possède une qualité fondamentale de clarté calme – le guna sattvique.

La plupart du temps, nous n’en sommes tout simplement pas conscients. Nous sommes inattentifs ou négligents et agissons uniquement par impulsion, réaction et habitudes automatiques. La méditation crée une relation naturelle entre vous et votre esprit. Il vous libère et vous donne les moyens d’agir. Il ouvre l’espace à votre âme et à votre intuition. En tant qu’être humain, vous avez le droit d’être à l’origine d’une pensée, d’un sentiment ou d’une intention. Vous pouvez planter une graine qui mûrira, exprimera qui vous êtes et manifestera vos intentions. Vous ne pouvez pas arrêter la production constante de pensées et de sentiments, mais vous pouvez les aligner, les filtrer et les créer avec votre conscience pour atteindre votre objectif. Dans le livre The Mind, Yogi Bhajan enseigne cela :

“Tout être humain qui veut exceller et développer le caractère et le calibre qui soutiennent les valeurs de l’âme, a besoin d’une relation directe et fondamentale avec l’esprit. Vous devez avoir une compréhension pratique de base de la conception, des propriétés, des aspects, des projections et des 81 facettes de l’esprit….Il ne s’agit pas d’un débat intellectuel, mais d’une confrontation intelligente avec votre propre expérience….Comment pouvons-nous accomplir cette relation ? C’est pourquoi nous méditons… Dans le monde de l’esprit, vous pouvez avoir le contrôle ou aucun contrôle. Dans la méditation, vous commencez à réaliser qu’il y a un monde en vous… où votre esprit est votre serviteur et non votre maître.

Premières étapes La première étape consiste à rencontrer votre esprit. Portez votre attention sur votre esprit en observant consciemment son jeu à partir de votre propre présence immobile. Observez le comportement de votre esprit. Nous partageons tous l’expérience d’un esprit personnel et notre connexion à un esprit universel. Chaque esprit individuel a ses propres tendances et caractéristiques façonnées par l’histoire, l’environnement, la génétique et le karma. Connaître son esprit et reconnaître avec précision les grandes différences entre les esprits est essentiel pour une bonne communication, de bonnes relations et le succès dans notre vie. Qu’est-ce qui circule dans votre esprit ? Quelles sont les pensées, les sentiments, les sensations, les intuitions et les histoires ? D’où viennent ces pensées ? Qu’est-ce qui les stimule ? Pouvez-vous distinguer une image d’un rêve, d’un fantasme, d’un souvenir et d’une pensée intentionnelle ? Comment réagissez-vous à votre propre esprit et à son flux ? Comment réagit-il face à vous ?

En dirigeant simplement votre attention, vous pouvez créer une relation plus forte avec votre esprit. L’attention est une sorte d’invitation à votre esprit à participer avec vous. Comme lors d’une rencontre avec un ami potentiel, vous êtes attentif, vous écoutez et vous êtes pleinement présent pour permettre et prendre en compte tout ce que votre esprit apporte à la réunion. Vous reconnaîtrez rapidement son caractère et ses caractéristiques si vous restez neutre et présent. Une fois cette relation établie, vous pouvez utiliser votre esprit pour comprendre, analyser, créer, exprimer et projeter. Votre ami vous aidera à réussir et à atteindre vos objectifs.

La bonne nouvelle, c’est que cela peut commencer avec aussi peu de temps et d’efforts qu’une simple respiration consciente !

• Extrait du Manuel de l’esprit et de la méditation de niveau 2

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