Comment diriger la sadhana du matin

Avez-vous déjà eu envie de diriger la Sadhana du Verseau du matin pour un groupe ? Je vous encourage à l’essayer ! C’est une expérience formidable et vous devriez sauter sur l’occasion lorsque vous l’obtenez. Voici quelques suggestions pour une expérience réussie de conduite de sadhana :
  • Comme toute pratique de Kundalini Yoga, commencez la Sadhana du Verseau en vous accordant.
  • Diriger une sadhana tôt le matin n’est pas comme enseigner une classe. Si vous connaissez bien l’ensemble, il n’y a peut-être aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire le yoga vous-même tout en dirigeant les autres. Étudiez attentivement la série que vous prévoyez de diriger afin qu’il n’y ait pas de longues pauses entre les exercices.
  • Quel que soit le nombre d’années pendant lesquelles vous enseignez et pratiquez, décrivez les exercices tels qu’ils sont dans les manuels – pas de paroles inutiles, de promotions ou de petites histoires. Garder la conversation au minimum.
  • Si vous avez de nouvelles personnes qui rejoignent la sadhana et qui ne savent peut-être pas comment faire les exercices et le pranayam, alors donnez quelques instructions et gardez tous les détails le moins possible. Si la plupart des personnes présentes ont pratiqué la sadhana pendant quelques années, alors minimisez toute conversation et toute direction.
  • Choisissez des ensembles de yoga qui sont quelque peu difficiles. Généralement, un ensemble de yoga dure de 35 à 50 minutes – laissant 5 à 10 minutes pour une relaxation profonde en fonction de l’intensité de l’ensemble et du temps dont vous disposez. Il est normal de réduire le temps d’une série de yoga pour l’adapter au temps imparti dont vous disposez. Faites-le principalement de manière proportionnelle, afin que tous aient une expérience puissante et équilibrée.
  • Assurez-vous de projeter votre voix suffisamment fort pour que tout le monde puisse vous entendre et gardez le ton de votre voix cordial. Il n’y a pas de mal à fournir des encouragements ou des commentaires tels que : « Continuez » ou « 30 dernières secondes », mais ne soyez pas excessif.
  • Lorsque vous dirigez les chants de la Sadhana du Verseau, faites de votre mieux pour vous asseoir droit et chanter clairement les mantras. À aucun moment, ne vous allongez pour vous reposer, ne baissez pas la tête et ne vous endormez pas. Si vous avez besoin de vous reposer, trouvez un remplaçant, qui peut garder l’espace pour diriger.
  • Assurez-vous que tous ceux qui ne sont pas familiers avec les chants de la Sadhana du Verseau ont accès à une feuille de mantra contenant la translittération et la signification des chants. Assurez-vous que l’éclairage est suffisant pour qu’ils puissent lire la feuille de mantra.
Extrait et résumé de résumé de : Jot Singh Khalsa – “The Essential Element” (L’élément essentiel) Pour plus d’informations sur les chants, visitez Aquarian Sadhana , sur 3HO.org ! Ou obtenez le manuel de sadhana classique “Kundalini Yoga Sadhana Guidelines”