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简体中文(BPT) -Préparer les fêtes est un jeu d’enfant. Surtout si vous avez des enfants. Il n’y a rien de plus relaxant que de gérer les menus, de nettoyer après les invités, de décorer la maison, d’acheter des cadeaux, d’organiser des voyages, de naviguer dans des drames familiaux et d’organiser des rassemblements sociaux, en particulier pendant une pandémie mondiale.
Non attends.
L’opposé.
C’est épuisant! Et comme une grande partie du stress de la pandémie, bon nombre de ces activités et responsabilités organisationnelles incombent aux mamans.
Il n’y a pas moyen d’éviter les vacances – elles arrivent, prêtes ou non. Mais il y a des choses que nous pouvons faire pour prendre soin de nous afin que nous puissions traverser les prochains mois avec notre santé et notre santé mentale.
N’oubliez pas ceci :
Vous êtes une déesse.
Écrivez-le sur un post-it et collez-le sur le miroir de votre salle de bain. Écrivez-le sur votre main avec un Sharpie si vous devez. Vous êtes fort et féroce et sage.
Éveillez votre Kundalini par la méditation.
“Kundalini” décrit l’énergie divine féminine inhérente à tous les êtres. Il est souvent décrit comme étant un serpent enroulé, dormant à la base de la colonne vertébrale. (Si vous êtes une maman, vous vous en doutez peut-être, car qu’est-ce qu’une maman veut de plus que se détendre ?)
L’accès quotidien à l’énergie de la Kundalini peut vous fournir la force dont vous avez besoin pour traverser le stress de la saison des fêtes. Cela peut apporter la paix dans vos actions et vous aider à comprendre que vous n’êtes pas seul – nous sommes tous dans le même bateau.
Voici comment.
Trouvez un endroit où vous pouvez être seul. (Les mamans apprécieront déjà). Le Kundalini Yoga peut être pratiqué dans une chambre à coucher et personne ne se souciera du désordre. Il peut être pratiqué dans un bureau dont la porte est fermée. Il peut être pratiqué dans un parc. Tout le monde peut trouver un lieu pour cette pratique quotidienne simple auprès de 3HO, une organisation dédiée au partage des enseignements du Kundalini Yoga :
Asseyez-vous dans une position confortable avec la colonne vertébrale droite, le menton rentré et la poitrine relevée.
Reposez confortablement vos mains sur vos genoux ou sur vos genoux. Essayez le geste de la main Gyan Mudra, en touchant votre premier doigt et votre pouce ensemble comme vous le feriez pour signaler “OK”.
Fermez les yeux et soyez conscient de votre respiration.
Inspirez par le nez en 8 coups égaux. Expirez par le nez en un seul coup profond et puissant. Continuez pendant 11 minutes, ou aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise. Inspirez profondément et retenez votre souffle pendant 5 à 10 secondes. Expirez. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 15 à 20 secondes et roulez vos épaules. Expirez puissamment. Inspirez profondément et retenez votre respiration pendant 15 à 20 secondes et roulez les épaules aussi vite que vous le pouvez. Expirez et détendez-vous.
Et maintenant ?
Cette partie est facile. Croyez en vous. Parce que vous avez ceci.
Le Kundalini Yoga est une source scientifiquement prouvée de soins personnels. Une étude portant sur des femmes souffrant d’un trouble anxieux généralisé (TAG) a montré que huit semaines de yoga Kundalini suffisent à réduire les niveaux d’anxiété à ceux observés après huit semaines de thérapie cognitive standard.
Pour plus d’informations sur le Kundalini Yoga et sur les bienfaits qu’il peut apporter à votre santé et à votre bien-être, visitez le site 3HO.org.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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