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简体中文Mensagem KRI e Meditação do Mês de Nirvair junho 2019
Meditação Guiada para Encontrar o Poder Infinito Interior
Mudra:
Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita. Dobre os dedos anelar e mindinho nas palmas das mãos e segure-os com os polegares. Estenda os dedos indicador e médio para cima e afaste-os bem. Manter estes dois dedos muito direitos, rígidos e duros.
Colocar as duas mãos a cerca de 20 cm de cada orelha, com as palmas viradas para a frente. Estique a coluna um pouco para cima e para a frente, puxe o queixo ligeiramente para dentro e estique ligeiramente o peito para fora. Faça isto até ao ponto em que as omoplatas começam a juntar-se. Haverá uma pressão na zona superior das costas, que pode doer, mas não se preocupe. Mantém a cabeça erguida. Mantém a tua energia a fluir.
Postura:
Respire o mais longa e lentamente possível com os olhos fechados.
Hora de música:
11 minutos, nos seguintes segmentos:
7-1/2 minutos, fazer a meditação com respiração longa e profunda, em silêncio.
2-1/2 minutos, Ong Namo Guru Dev Namo por Nirinjan Kaur e Guru Prem. Singh. (O ritmo do Ong Namo é lento). Meditar em silêncio, sem deixar de respirar em postura.
Um minuto, com a música ainda a tocar, cantar em voz alta, mantendo a postura.
Fim:
Inspire profundamente. Relaxe.
A pressão da escápula deve ser tanta que doa, e pode até ficar dormente, mas isso vai liberar a tensão armazenada nos músculos. Isso fará com que o shushmanaa, o nervo central, se acenda. Coloque uma pressão enorme em suas omoplatas. Se suas omoplatas não doerem, isso não ocorrerá. Aprenda a vencer a dor, superar os obstáculos e encontrar a vitória interior. Você está tendo o primeiro relacionamento consigo mesmo nesta meditação. Em absoluto silêncio, o mundo vai falar com você. Na dor absoluta, você pode tirar a dor de todo o universo.
Você tem que ganhar hoje. A vitória é sua. Olhe para o poder infinito em você. Deixe seu amor vencer hoje.
“Eu sou o Senhor hoje. Abençoar-vos-ei a todos.
Vou abençoar-me a mim próprio. Eu comando.
Eu sou, Eu Sou”.
Esta mediação foi originalmente publicada no manual “O Toque do Mestre” – Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan
Teacher
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California.
He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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