Meditação para irradiar e criar o futuro

Meditação KRI do Mês setembro de 2020

Meditação para irradiar e criar o futuro

Originalmente ensinado em 12 de junho de 1990

Depois de limpar a mente de outros pensamentos e apegos distrativos, ela tem uma tremenda capacidade e criatividade quando focada e radiante. Use essa faculdade radiante. Fique quieto e projete a mente para criar seu futuro e seu relacionamento com o mundo. A melhor maneira de praticar isso é com o estômago vazio, tomando apenas líquidos durante o dia.

POSTURA: Sentar-se em pose fácil. Esticar a coluna vertebral para cima e ficar muito quieto.

FOCO DOS OLHOS: Os olhos estão fechados.

MUDRA: Relaxar as mãos em Gyan Mudra sobre os joelhos.

PRIMEIRA PARTE:

Beba a respiração em um único, profundo e longo gole através de uma boca arredondada. Feche a boca e expire pelo nariz, lenta e completamente. 7-15 minutos.

PARTE DOIS:

Inspire e mantenha a respiração confortavelmente. Enquanto suspende a inspiração, medite no zero. Pense desta forma: “Tudo é zero; eu sou zero; cada pensamento é zero; a minha dor é zero; aquele problema é zero; aquela doença é zero”. Meditar sobre todas as condições e situações negativas, emocionais, mentais e físicas. À medida que cada coisa atravessa a mente, traga-a para zero – um único ponto de luz, uma pequena e insignificante não-existência. Expirar e repetir. Respire num ritmo confortável. 7-11 minutos.

TERCEIRA PARTE:

Pense na qualidade ou condição que mais deseja para a sua felicidade e crescimento completos, resumindo-a numa única palavra como “Riqueza”, “Saúde”, “Relacionamento”, “Orientação”, “Conhecimento”, “Sorte”. Tem de ser uma só palavra. Fixar essa palavra e esse pensamento. Visualize as suas facetas. Inspire e suspenda a respiração enquanto transmite o pensamento num fluxo contínuo. Fixa-o. Relaxe a respiração conforme necessário. 5-15 minutos.

PARA FIM:

Inspire e mova os ombros, braços e coluna. Em seguida, estique os braços para cima, abra bem os dedos e respire profundamente algumas vezes.

Esta mediação foi originalmente publicada no livro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan“

Teacher

Shama Kaur

In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.

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