Meditação para irradiar e criar o futuro

Meditação KRI do mês de setembro de 2020

Meditação para irradiar e criar o futuro

Originalmente ensinado em 12 de junho de 1990

Depois de limpar a mente de outros pensamentos e apegos distrativos, ela tem uma tremenda capacidade e criatividade quando focada e radiante. Use essa faculdade radiante. Fique quieto e projete a mente para criar seu futuro e seu relacionamento com o mundo. A melhor maneira de praticar isso é com o estômago vazio, tomando apenas líquidos durante o dia.

POSTURA: Sente-se em pose fácil. Estique a coluna para cima e fique muito quieto.

FOCO DOS OLHOS: Os olhos estão fechados.

MUDRA: Relaxe as mãos em Gyan Mudra sobre os joelhos.

PARTE UM :

Beba a respiração em um único, profundo e longo gole através de uma boca arredondada. Feche a boca e expire pelo nariz, lenta e completamente. 7-15 minutos.

PARTE DOIS :

Inspire e prenda a respiração confortavelmente. Ao suspender a inspiração, medite no zero. Pense assim: “Tudo é zero; eu sou zero; cada pensamento é zero; minha dor é zero; esse problema é zero; essa doença é zero.” Medite sobre todas as condições e situações negativas, emocionais, mentais e físicas. À medida que cada coisa passa pela mente, leve-a a zero — um único ponto de luz, uma pequena e insignificante inexistência. Expire e repita. Respire em um ritmo confortável. 7-11 minutos.

PARTE TRÊS:

Pense na qualidade ou condição que você mais deseja para sua completa felicidade e crescimento. Resuma-a em uma única palavra como “Riqueza”, “Saúde”, “Relacionamento”, “Orientação”, “Conhecimento”, “Sorte”. Tem que ser uma palavra. Bloqueie essa palavra e pensamento. Visualize suas facetas. Inspire e suspenda a respiração enquanto transmite o pensamento em um fluxo contínuo. Bloqueie nele. Relaxe a respiração conforme necessário. 5-15 minutos.

PARA FIM :

Inspire e mova os ombros, braços e coluna. Em seguida, estique os braços para cima, abra bem os dedos e respire profundamente algumas vezes.

Esta mediação foi originalmente publicada no livro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as teach by Yogi Bhajan ”

Teacher

Shama Kaur

In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.

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