Méditation pour rayonner et créer l'avenir

Méditation KRI du mois de septembre 2020

Méditation pour rayonner et créer le futur

Initialement enseigné le 12 juin 1990

Après avoir vidé l'esprit d'autres pensées et attachements distrayants, il a une capacité et une créativité énormes lorsqu'il est concentré et rayonnant. Utilisez cette faculté rayonnante. Devenez immobile et projetez l'esprit pour créer votre avenir et votre rapport au monde. La meilleure façon de pratiquer cela est à jeun avec seulement des liquides pris pendant la journée.

POSTURE : S’asseoir en position facile. Étirer la colonne vertébrale vers le haut et devenir très calme.

FOCUS YEUX : Les yeux sont fermés.

MUDRA : Détendez les mains en Gyan Mudra sur les genoux.

PREMIÈRE PARTIE:

Buvez le souffle en une seule gorgée profonde et longue à travers une bouche arrondie. Fermez la bouche et expirez par le nez, lentement et complètement. 7-15 minutes.

DEUXIÈME PARTIE:

Inspirez et retenez votre souffle confortablement. En suspendant l’inspiration, méditez sur le zéro. Pensez de la manière suivante : “Tout est zéro ; je suis zéro ; chaque pensée est zéro ; ma douleur est zéro ; ce problème est zéro ; cette maladie est zéro. Méditez sur toutes les conditions et situations négatives, émotionnelles, mentales et physiques. Au fur et à mesure que chaque chose traverse l’esprit, ramenez-la à zéro – un seul point de lumière, une petite inexistence insignifiante. Expirez et répétez. Respirez à un rythme agréable. 7-11 minutes.

TROISIÈME PARTIE :

Pensez à la qualité ou à la condition que vous désirez le plus pour votre bonheur et votre épanouissement. Résumez-la en un seul mot comme “Richesse”, “Santé”, “Relations”, “Orientation”, “Connaissance”, “Chance” . Il doit s’agir d’un seul mot. Verrouillez ce mot et cette pensée. Visualisez-en les facettes. Inspirez et suspendez votre respiration pendant que vous diffusez la pensée en un flux continu. Verrouillez-la. Détendez votre respiration si nécessaire. 5-15 minutes.

A TERMINER:

Inspirez et bougez les épaules, les bras et la colonne vertébrale. Ensuite, étirez les bras, écartez les doigts et respirez profondément plusieurs fois.

Cette médiation a été publiée à l’origine dans le livre “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan“.

Teacher

Shama Kaur

In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.

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