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简体中文KRI Meditation des Monats September 2020
Meditation zum Beamen und Gestalten der Zukunft
Ursprünglich gelehrt am 12. Juni 1990
Nachdem es den Geist von anderen ablenkenden Gedanken und Anhaftungen befreit hat, hat es eine enorme Kapazität und Kreativität, wenn es konzentriert und strahlend ist. Nutze diese strahlende Fähigkeit. Werde still und projiziere den Geist, um deine Zukunft und deine Beziehung zur Welt zu erschaffen. Am besten praktizieren Sie dies auf nüchternen Magen und nehmen tagsüber nur Flüssigkeiten zu sich.
HALTUNG: Sitzen Sie in der leichten Haltung. Strecken Sie die Wirbelsäule nach oben und werden Sie ganz still.
EYE FOCUS: Die Augen sind geschlossen.
MUDRA: Entspanne die Hände in Gyan Mudra über den Knien.
TEIL 1:
Trinken Sie den Atem in einem einzigen, tiefen, langen Schluck durch einen runden Mund. Schließen Sie den Mund und atmen Sie langsam und vollständig durch die Nase aus. 7-15 Minuten.
TEIL 2:
Atmen Sie ein und halten Sie den Atem bequem an. Während Sie den Einatem anhalten, meditieren Sie über die Null. Denken Sie auf diese Weise: “Alles ist Null; ich bin Null; jeder Gedanke ist Null; mein Schmerz ist Null; das Problem ist Null; die Krankheit ist Null.” Meditiere über alle negativen, emotionalen, mentalen und physischen Zustände und Situationen. Bringe jede Sache, die dir durch den Kopf geht, auf Null – einen einzigen Lichtpunkt, eine kleine, unbedeutende Nichtexistenz. Ausatmen und wiederholen. Atmen Sie in einem angenehmen Rhythmus. 7-11 Minuten.
TEIL DREI:
Denken Sie an die Qualität oder den Zustand, den Sie sich für Ihr vollkommenes Glück und Wachstum am meisten wünschen, und fassen Sie es in einem einzigen Wort zusammen, wie “Reichtum”, “Gesundheit”, “Beziehung”, “Führung”, “Wissen”, “Glück”. Es muss ein einziges Wort sein. Halten Sie dieses Wort und diesen Gedanken fest. Visualisieren Sie Facetten davon. Atmen Sie ein und halten Sie den Atem an, während Sie den Gedanken in einem kontinuierlichen Strom ausstrahlen. Halten Sie es fest. Entspannen Sie den Atem nach Bedarf. 5-15 Minuten.
ZU ENDE:
Atme ein und bewege Schultern, Arme und Wirbelsäule. Dann die Arme nach oben strecken, die Finger weit spreizen und ein paar Mal tief durchatmen.
Diese Mediation wurde ursprünglich in dem Buch “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan“ veröffentlicht.
Teacher
In 2012 Shama Kaur became the first Egyptian Kundalini Yoga Teacher & Trainer. In Arabic ‘Shams’ means sun and ‘Shama’ means candle, and together her name means ‘the one who shines the light of her inner soul.’ She began teaching yoga in Egypt and is the founder of YallaYoga, an innovative Social Enterprise serving as both a yoga educational institute and a healthy lifestyle community center. Her passion for this mission has taken her across the Middle East and North Africa, where she has taught in Jordan, Kuwait, Palesinte, Dubai, Morocco and Tunis. As a Professional Trainer in ATA, she has also launched or taught in Level I and 2 Teacher Training Programs in the Mid East including Palestine, Egypt and Dubai.
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