O impacto do ioga e da meditação na saúde mental é real, confirma a ciência

À medida que cresce a procura de soluções holísticas de bem-estar, cresce também a nossa necessidade de compreender os efeitos profundos que o ioga e a meditação podem ter na nossa saúde física e mental. Nos últimos anos, o mundo da investigação científica tem vindo a voltar cada vez mais o seu olhar para estas práticas ancestrais, descobrindo provas concretas dos seus poderes transformadores e afirmando aquilo que os praticantes sabem há séculos.

Imagine isto: Um grupo de cientistas dedicados embarca todos os dias numa missão para explorar a vasta paisagem dos benefícios do ioga e da meditação. O que eles continuam a descobrir é nada menos que notável. A sua investigação forneceu provas substanciais de que a prática do ioga e da meditação pode ser uma ferramenta potente para melhorar a saúde mental.

Um estudo fascinante estudo conduzido pelo psiquiatra Dr. Lavretsky revela o potencial do ioga e da meditação para proteger e melhorar a saúde do cérebro. A investigação revelou que as mulheres em risco de desenvolver a doença de Alzheimer podem aumentar a neuroplasticidade do cérebro e melhorar o sentido da função da memória através da prática de ioga e meditação.

O estudo comparou os efeitos do Kundalini yoga com o treino para melhorar a memória num grupo de mulheres na casa dos 60 anos com factores de risco vascular para a doença de Alzheimer e queixas de memória. Cada grupo participou numa aula de ioga ou de treino da memória com a duração de uma hora, uma vez por semana, durante 12 semanas, e fez cerca de 15 minutos de prática diária em casa.

Tanto o grupo de ioga como o grupo de treino da memória melhoraram a cognição, o humor e a resiliência, segundo o estudo. No entanto, o grupo de ioga, que praticou a meditação Kirtan Kriya e movimentos suaves, preservou o volume de matéria cinzenta em várias áreas do cérebro relevantes para a função cognitiva, melhorou a perceção subjectiva da função da memória e expressou nas suas próprias palavras que sentia que a sua memória estava melhor.

Este estudo confirma que o ioga e a meditação podem desempenhar um papel fundamental na preservação da função cognitiva à medida que envelhecemos! Além disso, um outro esclarecimento um estudo também liderado pelo psiquiatra Dr. Lavretsky sugere que a prática do Kirtan Kriya pode ser um exercício de fitness para o cérebro que pode levar a uma melhor neuroplasticidade.

Este estudo – o primeiro a investigar os efeitos do treino de ioga Kundalini no comprometimento cognitivo ligeiro (MCI) – mostrou melhorias a curto e longo prazo no funcionamento executivo e efeitos mais amplos no humor deprimido e na resiliência.

O estudo também encontrou alterações importantes nos marcadores inflamatórios, alterações na expressão genética nas vias inflamatórias e uma melhoria da estrutura cerebral e da conetividade funcional.

O aumento da investigação científica sobre o Kundalini yoga está a revelar o seu incrível potencial para melhorar a saúde mental. Com estudos como estes, estamos a ver provas concretas dos seus poderes transformadores, a aprofundar a nossa compreensão dos seus efeitos e a desbloquear os seus benefícios que mudam a vida.

Ao aprofundarmos os estudos científicos que apoiam os impactos positivos do ioga e da meditação, convidamo-lo a juntar-se a nós no KRI’s Simpósio sobre Kundalini Yoga. Investigação científica e aplicações para a saúde e a terapia. A 10 de fevereirothEste evento global em linha é uma oportunidade única para interagir com investigadores científicos e aprender mais sobre as mais recentes descobertas científicas no mundo do Kundalini yoga. O registo está abertoPor isso, junte-se a nós e aprenda com praticantes experientes de Kundalini Yoga, investigadores e terapeutas, obtenha ferramentas práticas e técnicas para aplicar o Kundalini Yoga a uma variedade de populações e ligue-se a uma comunidade de pessoas com a mesma opinião!