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EspañolShanti Shanti Kaur Khalsa 博士和 Sat-Kaur Khalsa 博士
我们正处于一个我们中的许多人正在经历多重损失的时代：由于一种潜在的致命疾病，我们所知道的日常生活，关于我们的老师是否相信这些问题的严重问题，了解我们孩子在学校上学的经历印度，揭露种族不公，以及我们在这个动荡时期可能经历的其他个人损失。 由于这些损失，我们个人和集体都在经历深刻而深刻的悲痛。
我们提供这份文件的目的是为个人和我们组织的领导者提供一个指南，以评估我们在悲伤过程中可能处于什么位置。 这可能是探索悲伤最终如何服务于转变过程的有用方法。 当我们做好悲伤工作时，未来就有了坚实的基础。
诗人保罗·莫内特（Paul Monette）将他的悲伤经历描述为一把剑，可以切开对生活和我们是谁的任何幻想。 悲伤就像一把灵剑，可以直接带我们穿过心灵和心灵的痛苦，引导我们走向灵魂的快乐和无限。
本指南是一个非线性模型。 我们进出各个阶段。 我们认识到，让人们有机会在最能满足他们需求的任何时间范围内体验这些阶段是至关重要的，以便考虑到悲伤反应的范围。
悲伤的过程
震惊——人们可能会感到困惑、瘫痪或无法清晰地行动或思考。 休克是最典型的初始反应，但可以延迟。 额外的信息或令人不安的事件可能会导致此阶段再次发生。
拒绝——特点是固执己见，无法接受引起反应的信息。
麻木 –以“检查”或情绪关闭为特征。 无法感受或表达情绪。 感觉身体有种沉重的感觉。 可以演变成抑郁症。
不稳定/分崩离析——以情绪波动为特征，包括愤怒、恐惧、抑郁、悲伤、情绪反应、困惑、自我怀疑、无法集中注意力和失落感。 个人和社区/组织都可以体验到这一点。 可能包括处理潜在的内疚、羞耻和/或怨恨。 建议从最初的事件开始至少一年内不要做出重大的改变生活的决定。
悲伤如水；它必须移动或停滞。 没有什么能像咒语那样快速或完全地识别、释放或转化情绪痛苦。 要做到这一点，最直接的方法是在萨德桑加特的陪伴下不断地诵经，通过声音电流。 如果情况不允许这样做，您可以自己大声念诵，与家人一起或加入虚拟奉献。 Guru Guru Wahe Guru、Guru Ram Das Guru 等以心为中心的疗愈咒语很有帮助。 将咒语应用于悲伤过程可以清除对过去的情感依恋，并唤醒现在可能发生的事情。
作为变革整合的悲伤恢复
悲伤的恢复始于认识到一个人的生活和环境不会恢复到原来的样子，并承认或允许整合变化。 有意识地决定积极参与这种整合会启动悲伤恢复的过程。
为了能够有效地从悲伤的经历转变为悲伤的恢复，首先必须提高你的 Shakti/活力/能量并提升你的精神。
以下是支持和促进变革整合的任务和决策。 尽管多个损失可能同时发生和/或相互关联，但一次识别和处理每个损失是有帮助的。
- 观察与重新评估 –自我反省的时间。 重新评估信念、决定和优先事项的时期。 是时候检查一下现在对你来说什么是重要的了。 你可能会问：“损失是什么？现在有什么不同？我仍然重视什么，我想为我的未来带来什么？”
让自己意识到自己有什么不同，而不仅仅是你的情况有什么不同。 注意内部正在出现或转变的内容。
- 尊重你的历史并重新调整真实的自我——重要的是承认和接受是什么把你带到了现在的位置，可能通过创造一种仪式来告别过去并认识到变化。 这是一个重新校准你正在成为的人的时候，以便更多地成为你真实的自我。
- 展望你的未来– 为自己创造一个愿景或形象，作为未来的指南或指南针。 该愿景整合了您对正在出现和转变的事物的认识以及您对过去的自我反思和尊重。
- 体现这一愿景的决定和行动 – 着眼于实现愿景的可能步骤。
- 将这些变化整合到你的身份中——让自己静止，内心平静，以便完全接受变化的整合。
- 以更加轻松和快乐的方式继续您的生活 – 出现并成为真实的自己。
我们希望这些信息在这个变化时期对您有所帮助。
Shanti Shanti Kaur作为 Guru Ram Das 医学与人类学中心的创始主任，将昆达里尼瑜伽的古老教义引入现代医学。 自 1971 年以来一直担任昆达里尼瑜伽老师，Khalsa 博士于 1986 年开始专门为患有慢性或危及生命疾病的人及其家人教授昆达里尼瑜伽和冥想。 她是一名认证的瑜伽治疗师、1 级和 2 级昆达里尼瑜伽教师培训的指导首席培训师、医学家庭治疗师和国际瑜伽治疗师协会的创始成员。
Sat-Kaur Khalsa 博士是加利福尼亚州圣莫尼卡和新墨西哥州圣达菲的著名心理治疗师和私人执业顾问。 她是加利福尼亚州和新墨西哥州的持牌婚姻和家庭治疗师，以及新墨西哥州的持牌临床心理健康顾问。 自 1983 年以来，Khalsa 博士一直服务于娱乐行业各个领域的客户，以及专业人士、企业家、家庭主妇、运动员和精神追求者。
她在加州大学伯克利分校获得了教育博士学位（结合了心理学、咨询、管理和教育）。 她在马萨诸塞州波士顿的东北大学获得了教育硕士学位（专攻大学咨询），并在马萨诸塞州波士顿的波士顿大学获得了理学学士学位。
Sat-Kaur 博士是加州婚姻和家庭治疗师协会/CAMFT 的成员。 她是 KRI 认证的昆达里尼瑜伽老师，负责推动 White Tantric Yoga® 课程，并且是《神圣的性幸福：迷魂术》一书的出版作者。
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