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简体中文por Dr. Shanti Shanti Kaur Khalsa e Dr. Sat-Kaur Khalsa
Estamos em um momento em que muitos de nós estão vivenciando múltiplas perdas: nossa vida cotidiana como a conhecemos devido a uma doença potencialmente fatal, sérias dúvidas sobre nosso professor, acreditando ou não nessas perguntas, aprendendo sobre a experiência de nossos filhos com a escolarização em Índia, expondo injustiças raciais e outras perdas pessoais que podemos experimentar durante esse período tumultuado. Por causa dessas perdas, estamos experimentando individual e coletivamente um luto profundo e profundo.
Nossa intenção ao oferecer este documento é fornecer um guia para indivíduos e líderes de nossas organizações avaliarem onde podemos estar no processo de luto. Pode ser uma maneira útil de explorar como o luto pode servir ao processo de transformação. Quando fazemos o luto funcionar bem, há uma base sólida para o futuro.
O poeta Paul Monette descreveu sua experiência de luto como uma espada que corta quaisquer ilusões sobre a vida e quem somos. Como uma espada espiritual, a dor pode nos levar diretamente através da dor da mente e do coração e nos levar à alegria e ao infinito da alma.
Este guia é um modelo não linear. Entramos e saímos das várias fases. Reconhecemos que é vital que as pessoas tenham a oportunidade de experimentar esses estágios em qualquer período de tempo que melhor atenda às suas necessidades, a fim de permitir o espectro de resposta ao luto.
O processo de luto
Choque – Pode-se sentir confuso, paralisado ou incapaz de agir ou pensar com clareza. O choque é mais tipicamente uma resposta inicial, mas pode ser retardado. Informações adicionais ou eventos perturbadores podem fazer com que esse estágio ocorra novamente.
Negação – Caracterizada pelo apego ao que era, incapaz de aceitar a informação que causou a resposta.
Dormência – Caracterizada por “verificar” ou desligar-se emocionalmente. Incapacidade de sentir ou expressar emoções. Sensação de peso no corpo. Pode evoluir para depressão.
Desestabilização / desmoronamento – Caracterizado por grandes oscilações de emoção que podem incluir raiva, medo, depressão, tristeza, reatividade emocional, confusão, dúvida, incapacidade de se concentrar e sensação de perda. Isso pode ser vivenciado por indivíduos e comunidades/organizações. Pode incluir lidar com culpa, vergonha e/ou ressentimento subjacentes. Recomenda-se abster-se de tomar grandes decisões de mudança de vida por pelo menos um ano a partir do(s) evento(s) inicial(is).
A dor é como a água; tem que se mover ou estagna. Nada identifica, libera ou transforma a dor emocional tão rápida ou completamente quanto o mantra. A maneira mais direta de fazer isso é através da corrente sonora cantando consistentemente na companhia do Sadh Sangat. Se as circunstâncias proibirem isso, você pode cantar em voz alta sozinho, com sua família ou participar de ofertas virtuais. Mantras de cura centrados no coração como Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru são úteis. A aplicação do mantra ao processo de luto proporciona uma limpeza do apego emocional ao passado e um despertar do que é possível agora.
Recuperação do Luto como Integração da Mudança
A recuperação do luto começa com o reconhecimento de que a vida e as circunstâncias de uma pessoa não voltarão a ser como eram e um reconhecimento ou permissão para a integração da mudança. Uma decisão consciente de participar ativamente dessa integração inicia o processo de recuperação do luto.
Para poder passar efetivamente da experiência do luto para a recuperação do luto, é essencial primeiro elevar sua Shakti/vitalidade/energia e elevar seu espírito.
Abaixo estão as tarefas e decisões que apoiam e facilitam a integração da mudança. Embora várias perdas possam ser simultâneas e/ou inter-relacionadas, é útil identificar e processar cada perda uma de cada vez.
- Observação e Reavaliação – Um momento de auto-reflexão. Um momento de reavaliação de crenças, decisões e prioridades. Um momento para examinar o que é importante para você agora. Você pode perguntar: “Qual é a perda? O que é diferente agora? O que ainda valorizo e o que quero trazer para o meu futuro?”
Permita-se estar ciente do que é diferente em você, não apenas do que é diferente em suas circunstâncias. Observe o que está surgindo ou se transformando em seu interior.
- Honre sua história e recalibrar para ser autêntico – É importante reconhecer e aceitar o que o trouxe para onde você está agora, possivelmente criando uma espécie de ritual para dizer adeus ao passado e reconhecer as mudanças. É um momento de recalibração de quem você está se tornando para emergir como mais do seu eu autêntico.
- Visão para o seu futuro – Criar uma visão ou imagem para si mesmo como um guia ou ponto de bússola para o futuro. A visão integra sua consciência do que está surgindo e se transformando e sua auto-reflexão e homenagem ao passado.
- Decisões e ações para manifestar essa visão – Olhando para os possíveis passos para a manifestação de sua visão.
- Integração dessas mudanças em sua identidade – Acalmar a si mesmo e estar em paz dentro de si mesmo para abraçar plenamente a integração da mudança.
- Seguindo em frente com sua vida com mais facilidade e alegria – Emergindo e sendo seu eu autêntico.
Esperamos que esta informação seja útil para você neste momento de mudança.
Shanti Shanti Kaur traz os antigos ensinamentos da Kundalini Yoga para a medicina moderna como Diretora Fundadora do Centro Guru Ram Das para Medicina e Humanologia. Professor de Kundalini Yoga desde 1971, Dr. Khalsa começou a se especializar no ensino de Kundalini Yoga e meditação para pessoas com doenças crônicas ou com risco de vida e seus familiares em 1986. Ela é uma Terapeuta de Yoga Certificada, Treinadora Líder de Mentoring para Treinamento de Professores de Kundalini Yoga de Níveis 1 e 2, Terapeuta de Família Médica e membro fundadora da Associação Internacional de Terapeutas de Yoga.
Dr. Sat-Kaur Khalsa é um renomado psicoterapeuta e conselheiro em consultório particular em Santa Monica, Califórnia e Santa Fé, Novo México. Ela é terapeuta de casamento e família licenciada na Califórnia e no Novo México, bem como conselheira clínica de saúde mental licenciada no Novo México. Desde 1983, o Dr. Khalsa atende clientes de todas as áreas da indústria do entretenimento, bem como profissionais, empresários, donas de casa, atletas e buscadores espirituais.
Ela recebeu seu doutorado em educação (combinando psicologia, aconselhamento, administração e educação) da Universidade da Califórnia, Berkeley. Ela obteve seu mestrado em educação (especialização em aconselhamento de nível universitário) pela Northeastern University, Boston, Massachusetts, e seu bacharelado em ciências pela Boston University, Boston, Massachusetts.
Dr. Sat-Kaur é membro da Associação de Terapeutas de Casamento e Família da Califórnia/CAMFT. Ela é professora de Kundalini Yoga certificada pelo KRI, facilita cursos de White Tantric Yoga® e é a autora publicada de Sacred Sexual Bliss: A Technology for Ecstasy.
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