Un modelo yóguico de recuperación del duelo como integración del cambio

por el Dr. Shanti Shanti Kaur Khalsa y el Dr. Sat-Kaur Khalsa

Estamos en un momento en el que muchos de nosotros estamos experimentando múltiples pérdidas: nuestra vida diaria como la hemos conocido debido a una enfermedad potencialmente mortal, preguntas serias sobre nuestro maestro, creamos esas preguntas o no, aprender sobre la experiencia de nuestros hijos con la escolarización en India, exponiendo las injusticias raciales y otras pérdidas personales que podemos experimentar durante este tiempo tumultuoso. Debido a estas pérdidas, estamos experimentando individual y colectivamente un profundo dolor.

Nuestra intención al ofrecer este documento es proporcionar una guía para que las personas y los líderes de nuestras organizaciones evalúen dónde podríamos estar en el proceso de duelo. Puede ser una forma útil de explorar cómo el duelo puede, en última instancia, contribuir al proceso de transformación. Cuando hacemos bien el trabajo de duelo, hay una base sólida para el futuro.

El poeta Paul Monette describió su experiencia de duelo como una espada que corta cualquier ilusión sobre la vida y quiénes somos. Como una espada espiritual, el duelo puede llevarnos directamente a través del dolor de la mente y el corazón y llevarnos al gozo y la infinidad del alma.

Esta guía es un modelo no lineal. Entramos y salimos de las distintas etapas. Reconocemos que es fundamental que las personas tengan la oportunidad de experimentar estas etapas en el período de tiempo que mejor se adapte a sus necesidades, a fin de permitir el espectro de respuesta al duelo.

El proceso de duelo

Choque: uno puede sentirse confundido, paralizado o ser incapaz de actuar o pensar con claridad. El shock suele ser una respuesta inicial, pero puede retrasarse. La información adicional o los eventos perturbadores podrían hacer que esta etapa vuelva a ocurrir.

Negación – Caracterizado por aferrarse a lo que fue, incapaz de aceptar la información que provocó la respuesta.

Entumecimiento – Caracterizado por “retirarse” o cerrarse emocionalmente. Incapacidad para sentir o expresar emociones. Sensación de pesadez en el cuerpo. Puede evolucionar hacia la depresión.

Desestabilización/desmoronamiento: se caracteriza por amplios cambios de emoción que pueden incluir ira, miedo, depresión, tristeza, reactividad emocional, confusión, dudas sobre uno mismo, incapacidad para concentrarse y una sensación de pérdida. Esto puede ser experimentado tanto por individuos como por comunidades/organizaciones. Puede incluir lidiar con la culpa, la vergüenza y/o el resentimiento subyacentes. Se recomienda abstenerse de tomar decisiones importantes que cambien la vida durante al menos un año a partir de los eventos iniciales.

El dolor es como el agua; tiene que moverse o se estanca. Nada identifica, libera o transforma el dolor emocional tan rápido o completamente como el mantra. La forma más directa de hacer esto es a través de la corriente de sonido cantando consistentemente en compañía del Sadh Sangat. Si las circunstancias lo prohíben, puede cantar en voz alta solo, con su familia o unirse a ofrendas virtuales. Los mantras de sanación centrados en el corazón como Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru son útiles. La aplicación de mantra al proceso de duelo proporciona la limpieza del apego emocional al pasado y un despertar de lo que es posible ahora.

La recuperación del duelo como integración del cambio

La recuperación del duelo comienza con el reconocimiento de que la vida y las circunstancias de uno no van a volver a ser como eran y un reconocimiento de, o permitir, la integración del cambio. Una decisión consciente de participar activamente en esta integración inicia el proceso de recuperación del duelo.

Para poder pasar efectivamente de la experiencia del duelo a la recuperación del duelo, es esencial primero elevar tu Shakti/vitalidad/energía y elevar tu espíritu.

A continuación se presentan las tareas y decisiones que apoyan y facilitan la integración del cambio. Aunque las pérdidas múltiples pueden ser concurrentes y/o interrelacionadas, es útil identificar y procesar cada pérdida de una en una.

• Observación y Reevaluación – Un tiempo de autorreflexión. Un tiempo de reevaluación de creencias, decisiones y prioridades. Un tiempo para examinar lo que es importante para ti ahora. Usted puede preguntar, “¿Cuál es la pérdida? ¿Qué es diferente ahora? ¿Qué sigo valorando y qué quiero traer a mi futuro?

Permítete ser consciente de lo que es diferente en ti, no solo de lo que es diferente en tus circunstancias. Note lo que está emergiendo o transformándose en su interior.

• Honre su historia y vuelva a calibrar para ser auténtico : es importante reconocer y aceptar lo que lo ha llevado a donde está ahora, posiblemente creando una especie de ritual para decir adiós al pasado y reconocer los cambios. Es un momento para recalibrar en quién te estás convirtiendo para emerger como más auténtico.

• Visualización de su futuro : crear una visión o imagen para usted mismo como guía o brújula hacia el futuro. La visión integra su conciencia de lo que está surgiendo y transformando y su autorreflexión y honrando el pasado.

• Decisiones y acciones para manifestar esa visión – Mirando posibles pasos hacia la manifestación de su visión.

• Integración de estos cambios en su identidad: aquietarse y estar en paz consigo mismo para abrazar completamente la integración del cambio.

• Avanzar con tu vida con más facilidad y alegría: emerger y ser tu auténtico yo.

Esperamos que esta información le resulte útil en este momento de cambio.

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