昆达里尼瑜伽是姿势、有意识的呼吸、咒语、音乐和冥想的动态融合，可以为您带来放松、自我修复和提升。 它将平衡身心，这将使您能够体验到灵魂的清晰和美丽。 无需任何瑜伽经验即可通过第一次体验取得成果！

关于昆达里尼瑜伽

Yogi Bhajan® 教授的昆达里尼瑜伽是一项综合瑜伽传统，结合了冥想、咒语、体育锻炼和呼吸技巧。 昆达里尼瑜伽是一条居家道路；也就是说，它一直由那些有家庭和工作的人实践，而不是出家者的独身和远离社会的道路，这是瑜伽士通常的道路。

我们练习和教授昆达里尼瑜伽，也被称为觉知瑜伽；它的重点是自我意识和提供最高意识的体验。 昆达里尼瑜伽的技术是一门身心科学，提升精神，没有界限，没有歧视。 因此，它适用于所有人，普世的和非宗派的。

昆达里尼瑜伽也是一种 Raj Yog，将瑜伽的八个肢体包含在卓越和狂喜的独特练习中。 “昆达里尼”的字面意思是“心爱的人的一绺头发的卷曲”。 这个诗意的隐喻暗示了存在于我们每个人体内的能量和意识的流动，并使我们能够与普遍的自我融合——或“轭”。 融合个人和普遍意识创造了一种神圣的结合，称为“瑜伽”。 可追溯到公元前五世纪的奥义书描述了昆达里尼，尽管口头传统可以追溯到更远的历史。 千百年来，这种神圣的科学技术被秘密地掩盖着，从师父口口相传到选定的弟子。

昆达里尼瑜伽倾向于使用有节奏的动作，与有意识的呼吸有关，并且比当今其他流行的瑜伽形式更多地念诵。 它有各种各样的技术和冥想，允许教练定制支持个人和她的目标的程序。 这是一种安全的方式来刺激身体的自然资源，并在身体、思想和精神方面变得健康、快乐和圣洁。 这是一条经过验证的通往自我和灵魂的道路——通往你最高命运的体验。

昆达里尼瑜伽的历史

昆达里尼瑜伽于 1968 年由 Yogi Bhajan 带到西方。 通过昆达里尼瑜伽和冥想的练习，你的腺体和神经系统得到刺激，你的创造潜力的能力得到提高。 您获得内在活力以弥补压力的不利影响，从而在生活中脱颖而出。

在洛杉矶对这些深刻技术进行新的公开分享的初期，很明显它为现代生活提供了快速、变革性和实际的好处。 在此之前，这种瑜伽风格只有那些有幸能够献身于学习的人才能知道，并通过这种方式传承下来。 鉴于全球对健康和精神灵感的迫切需求，KRI 很高兴能够公开分享这些教义，以便每个人都能平等地获得这一深刻的知识宝藏。

关于昆达里尼瑜伽练习或课程

在世界任何地方的任何昆达里尼瑜伽课程中，您都可以找到六个主要组成部分：

  1. 用咒语“Ong Namo，Guru Dev Namo”调音
  2. 调息或热身
  3. 克里亚
  4. 松弛
  5. 冥想
  6. 以祝福歌曲《愿久违的阳光照耀你》结束。

Kriyas 是一套完整的练习，按照他们的教导进行。 它们可以是简单的短序列，也可能涉及剧烈甚至剧烈的练习，以及强烈的呼吸技巧，如火焰呼吸，挑战和加强神经和内分泌系统，并测试练习者超越自我限制的意志。

典型的课程是 60-90 分钟：5-10 分钟热身，30-45 分钟克里亚，5-15 分钟布局，11-31 分钟冥想。

Yogi Bhajan® 教授的昆达里尼瑜伽通常包括调息和冥想。 Pranayam 练习的范围从一分钟呼吸、火焰呼吸、交替鼻孔呼吸、狗呼吸、Sitali Pranayam 和暂停呼吸技术等等。 冥想通常涉及运动或咒语，除了手印（手位）和体式（身体姿势）外，通常还有一个眼睛焦点（drishti）。 许多昆达里尼瑜伽 kriyas 和冥想包括咒语和诵经。 昆达里尼觉醒的最初迹象之一是对我们话语的力量有了新的认识。 你开始使用咒语和naad来冥想和发展内在的声音。 在整个修行过程中使用真言非常有效地达到修行的两个特定目标——扩展自我和提升精神。 Mantra 还支持那些刚开始冥想的人，他们发现沉默和绝对静止非常具有挑战性。 这样，它是“初学者的练习”，任何人都可以使用它来获得清晰、平衡和平静。 此外，还有许多静心静心，在一种名为 shuniya 的深刻变革的静寂中进行练习。

关于昆达里尼瑜伽的常见问题

Yogi Bhajan（又名 Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji）于 1969 年来到美国，并于同年成立了一个名为 3HO 的非营利组织。 1970 年，他完成了他的第一次教师培训，昆达里尼研究所于 1971 年成立，并继续在国际上正式认证和培训教师。

受过 KRI 培训的教师正在以许多令人惊叹和独特的方式在世界各地分享这些教义！ KRI 监督的教师培训学校拥有许多经验丰富的培训师，他们运行 KRI 认证计划，每个人都有自己独特的天赋和风格，同时仍然提供全球一致的课程和认证标准。 您可以在此处找到完整的国际培训师目录。 另请参阅国际昆达里尼瑜伽教师协会，了解有关您所在地区当地教师的更多信息。

在此处查看培训师目录

昆达里尼研究院已在全球范围内认证了超过 40,000 名昆达里尼瑜伽老师。 您可以在 IKYTA 网站上找到一些在职教师的列表。

IKYTA 网站

是的，我们这样做！ 要了解更多信息，请单击下面的按钮。

了解更多关于水瓶座教师学院的信息