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冥想对你的新鲜感开放

2000 年 4 月 5 日

 

Finding Peace Within Shattered Pieces

以简单的姿势坐着,脊椎笔直,颈锁轻。

手印:伸展木星(食指)和土星(中)手指,保持另一个 用拇指按住手指。 放松身体两侧的肘部并抬起 前臂垂直于地面。 双手与手掌平齐 面朝前,手指向上。 打开和关闭木星和土星手指 剪刀状运动。 创造稳定的节奏。

眼睛焦点:关闭。

呼吸:前20 分钟未指定. 通过“O”口有力地吸气和呼气,随着呼吸移动肚脐 2.5分钟

精神专注:专注于两根手指的运动,切断自我否定的潜意识思想。

总时间: 22 ½ 分钟。

结束:深吸气,暂停呼吸15秒,将肚脐拉向脊柱,

大炮火呼气。 再重复 2 次。 点评:当手指并拢时,你对自己的潜意识想法就会飞走。

Teacher

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