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Meditación Abrete a la novedad en ti

5 de abril de 2000

 

Finding Peace Within Shattered Pieces

Siéntate en la postura fácil con la columna recta y un ligero bloqueo del cuello.

Mudra: Extiende los dedos Júpiter (índice) y Saturno (medio), manteniendo el otro dedos sujetados con los pulgares. Relaje los codos a los lados del cuerpo y eleve la los antebrazos perpendiculares al suelo. Las manos están a la altura de los hombros con las palmas mirando al frente y con los dedos apuntando hacia arriba. Abrir y cerrar los dedos de Júpiter y Saturno en un movimiento de tijera. Crea un ritmo constante.

Enfoque de los ojos: Cerrado.

Respiración: No se especifica para los primeros 20 minutos. Inhala y exhala con fuerza por la boca “O” moviendo el ombligo con la respiración para 2 ½ más minutos.

Concentración mental: Concéntrese en el movimiento de los 2 dedos, cortando los pensamientos subconscientes auto-negadores.

Tiempo total: 22 ½ minutos.

Para terminar: Inhala profundamente, suspende la respiración durante 15 segundos, tira del ombligo hacia la columna vertebral,

Exhalación de Fuego de Cañón. Repite 2 veces más. Observaciones: Cuando los dedos se juntan, los pensamientos subconscientes que tienes contra ti mismo saldrán volando.

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