Curar el trauma con el yoga y la meditación

Curar el trauma con el yoga y la meditación

Entrevista con Simranjeet Kaur

 

El yoga y la meditación pueden contribuir a la curación y a la mejora de la salud de muchas maneras, especialmente en el caso del estrés, la ansiedad e incluso el trastorno de estrés postraumático. Simranjeet Kaur, ex agente de policía de Londres, atravesó su propio viaje de curación del estrés traumático secundario con el apoyo del Kundalini Yoga y la meditación. A lo largo de los años de su recuperación, ideó una herramienta suave y compasiva: un programa de yoga y meditación de 40 días que funciona para eliminar los bloqueos del cuerpo, liberar el miedo y el estrés acumulado, afinar el hígado, los riñones y las glándulas suprarrenales, abrir el corazón y desarrollar la confianza. Ese programa se convirtió en el nuevo libro de KRI Finding Peace Within Shattered Pieces: Healing Trauma with Yoga and Meditation, en el que comparte ideas, reflexiones e inspiración para ayudarte a tomar tus propias decisiones y hacer el trabajo de curación de forma efectiva y compasiva.

Consulta esta entrevista en la que comparte más sobre su viaje de curación, sobre la escritura del libro y sobre la elaboración de un programa de yoga de 40 días.

 

 

Háblanos un poco de ti y de lo que te inspiró para escribir este libro y desarrollar este programa de yoga y meditación para sanar traumas.

Me retiré de la actividad policial en 2017 tras 30 años de carrera. Fui una de las pocas mujeres que salieron a las calles de Londres a finales de los 80. La verdad es que sigo amando el trabajo y sigo amando a las increíbles mujeres y hombres que lo hacen. Es casi imposible ser agente de policía durante un tiempo y no verse afectado por las cosas que se ven y se hacen. Vamos a los lugares que sufren. Cada policía tiene su propia historia que contar. Cuando me incorporé a la policía a finales de los 80, no hablábamos del trauma, no hablábamos de las presiones y tensiones. Seguimos adelante. Entonces, después de 28 años de escuchar demasiados cuentos oscuros, me rompí. Tuve una gran crisis nerviosa y acabé muy mal. Las cargas emocionales y psicológicas acumuladas en las investigaciones sobre violencia sexual y en el trabajo policial fueron una parte importante de lo que me ocurrió.

No había mucho por ahí sobre mindfulness. En cierto momento me pregunté: “Si el mundo aprendiera mindfulness, ¿el mundo se volvería pacífico? Si yo aprendiera mindfulness, ¿me curaría?”.  

Luego pasé a estudiar Kundalini Yoga y, ahora, después de 7 años desde la crisis, estoy mucho mejor de lo que estaba. De hecho, probablemente sea el mejor que he tenido en años, y vivo mucho más tranquilo que antes. Las lecciones que aprendí se comparten en este libro para no alargar la simpatía. No se trata de mí, sino de concienciar, romper algunos mitos y quizás abrir la conversación sobre el yoga y la meditación para apoyar la curación del trauma, especialmente en el ámbito de la violencia sexual. Mi intención era ofrecer algo que fuera práctico. Soy una persona positiva y estoy tratando de utilizar mi capacidad de recuperación y experiencia para compartir el impacto positivo que el yoga y la meditación tuvieron en mí.

 

¿Cómo se le ocurrió el título del libro?

Esa fue la parte fácil. Estaba totalmente rota por dentro. Me sentí destrozado y disperso en pedacitos. Sin embargo, todavía tenía que operar, así que tuve que encontrar la paz dentro de mí para poder hacer mi trabajo, trabajando con tantos que a su vez estaban heridos. Así que, Encontrar la paz en los pedazos rotos era en realidad parte de la historia de mi recuperación y de mi vida. Algunos dicen: “Uno de nosotros recorrió tu camino”. Sé que habrá muchos otros como yo que han sufrido. Sin embargo, es posible encontrar la paz, incluso invocar la paz desde dentro. Sí, a veces hay reincidencias, pero en general, pude encontrar la paz en el mundo en el que vivía que se había hecho añicos.

 

¿Cómo fue el proceso de recoger el conjunto de yoga y meditaciones? 

Para ser honesto, ni siquiera sabía que estaba en el proceso de recoger el conjunto de yoga y meditaciones. Empecé un día y nunca paré. Mirando ahora hacia atrás, puedo ver lo difícil que era para mí hacer las series de yoga y las meditaciones. Mi mente estaba muy ocupada y mi cuerpo me dolía por todo el trauma. Mi primera clase de kundalini yoga tuvo un gran impacto en mí de manera positiva. Una vez completada la formación de profesores, me embarqué en la práctica de una meditación o un conjunto de yoga durante 40 días, 90 días y 120 días. Me encantó. Para ser honesto, cualquier cosa iba a ser una mejora de cómo me sentía. Guardé notas de los conjuntos que más me gustaban e incluso de los que enseñaba a otras personas, que decían que habían tenido un impacto positivo en ellos. Así que los sets de yoga y las meditaciones se convirtieron en parte de mi vida.  Estaban recomponiendo mi vida.  

 

¿Qué cosas nuevas aprendiste mientras escribías el libro y seleccionabas los conjuntos de yoga y las meditaciones para el programa de 40 días de curación del trauma? 

La confianza requiere una enorme cantidad de tiempo. El perdón y la aceptación llegan con el tiempo. La curación lleva tiempo y es un viaje continuo. La curación no puede ser forzada. Escribir el libro fue a veces doloroso. Estaba revisando un área de mi vida que realmente deseaba dejar atrás, un período realmente doloroso de mi vida. 

Una avería es una experiencia muy seria. Y el trauma puede ser una experiencia aterradora. Mi mundo parecía estar en podredumbre desde el interior. Era como vivir en arenas movedizas, casi esperando el siguiente evento traumático. Era todo tan parecido a las respuestas que había visto de muchas de las personas a las que había servido en la policía, especialmente las que habían sufrido violencia sexual. Sin embargo, el impacto que los conjuntos de yoga tenían en el cuerpo y la mente parecía encajar muy bien. Un buen ejemplo es una de las primeras kriyas que hice, que fue la kriya del conjunto pituitario. Las terminaciones nerviosas se habían dañado ligeramente con el efecto que el traumatismo había tenido en mi cerebro. Sin embargo, la glándula pituitaria estaba segregando suavemente a través de la práctica, lo que apoyó mi viaje personal de curación. Por lo tanto, ahora puedo ver que siguiendo mi propia intuición, eligiendo y utilizando las kriyas, apoyé a mi propio sistema en lo que necesitaba para volver a estar bien. Supongo que tienes que probarlo y ver si te funciona. Todo lo que puedo decir es “Gracias a Dios que nunca perdí mi fe en el espíritu, porque creo que sin eso no estaría aquí”. 

 

¿Le inspiró algún libro sobre el trauma en el proceso de escribir su libro? 

No deseaba leer ningún libro de traumas. De hecho, en las primeras etapas del trauma, mi mente no podía ni siquiera leer un libro, para ser sincero. No podía enfocar. Pero, con el tiempo, conseguí leer el Manual de Nivel 2 Estrés y Vitalidad. Cada trauma que se mencionaba en el manual, yo decía: “sí, sí, sí, he experimentado todo eso. Es simplemente parte de mi vida diaria”. También leí Los cinco arrepentimientos de los moribundos por Bronnie Ware. Es una gran lectura y me sentí muy identificada con ella. También, Mujeres que corren con lobosde Clarissa Pinkola Éstes, es una lectura asombrosa, realmente empoderadora. Y he leído un poco sobre Maya Angelou. Dios, fue violada de niña. La encontré realmente inspiradora. Habló de tener un lugar dentro de ti que es prístino y limpio. Y entonces supe que ese era el lugar al que podía ir. Ese pequeño lugar dentro de mí que yo llamo el espíritu. Más recientemente, he leído el libro, La enfermedad depresiva: La maldición de los fuertespor el psiquiatra Dr. Tim Cantopher. Es una lectura fabulosa y realmente encantador poder mirar atrás y reconocer ahora lo que pasé. Hay un montón de libros y personas por ahí que te darán una perspectiva y te darán información. En última instancia, la transformación tiene que ver con uno mismo, algo que ningún libro podría darme. El tiempo, la experiencia, el amor y el cuidado fueron las cosas que me inspiraron.

 

¿Cuál de las prácticas de yoga es (son) tu favorita?

Sin duda, Gyaan Chakra Kriya. Sería mi primera opción. Se dice que despeja la ira y aumenta el poder del arclito, además de permitir que el entorno trabaje para ti. Para mí, sólo da una hermosa sensación de alegría. Haste Kriya sería mi segunda opción. Me encanta el mantra y los movimientos de los brazos. Un ejercicio muy sutil sería el tercero. Esa la practiqué durante 11 días seguidos. Cielos, fue duro, muy duro, pero los efectos lo superaron con creces.

 

Cuéntanos una experiencia inspiradora y/o transformadora que hayas tenido con una de las meditaciones.

Hay muchos momentos inspiradores y experiencias transformadoras con cada una de las meditaciones. Cada vez es diferente. A veces, la práctica era estupenda, otras veces estaba un poco apagada. Incluso ahora, puedo hacer una de las meditaciones y será diferente. Es todo tan personal, en realidad, porque sólo cambian las cosas desde dentro. La meditación del Buda sonriente es especialmente bonita. Sat Kriya es una práctica muy buena. Hizo que mi ombligo se fortaleciera. De alguna manera, parece que me ha atrapado. En eso, ayudaba a controlar la mente respirando hasta el ombligo y manteniéndola fuerte. Supongo que sentir realmente mi propio cuerpo y empezar a disfrutar de él es en sí mismo una experiencia transformadora. Tener un sentimiento de amor y alegría desde el interior es un regalo que nadie puede darme o incluso quitarme. Así que cultivar la experiencia de mi propia energía interna y de mi espíritu desde dentro es simplemente una alegría.

 

Tiene la escritura de Encontrar la paz en los pedazos rotos ¿ha cambiado tu forma de relacionarte con tu práctica de yoga o incluso con tu propio viaje de autocuración?

Claro, aunque a veces, escribir el libro fue un reto. Me hizo darme cuenta de la cantidad de yoga que había hecho en realidad. La tristeza y la depresión son dos cosas completamente diferentes. La tristeza es como una gota en el océano. La depresión es como si el universo se derrumbara sobre ti. El trauma agudo había creado una profunda depresión en mi vida, lo cual es aterrador. ¿Cuánta vida se puede quitar, no en un sentido de suicidio, sino en un sentido de perder la magia y la risa, la diversión y la alegría de la vida? Hubo momentos mientras escribía el libro en los que estuve a punto de echarme atrás, si soy sincero. Miedo a ser juzgado, miedo a lo que piensen los demás. Miedo a difundir información que pueda no ser bien recibida. Mi práctica de yoga me sirve completamente. No necesito buscar apoyo fuera de mí, sólo disfrutar de la fuerza que me da la práctica. Estar en buena compañía forma parte del proceso de curación y de la construcción de relaciones amorosas con los demás. Todo lleva su tiempo.

 

¿Cómo espera que este libro y el programa de 40 días se utilicen o inspiren a la gente con su práctica?

Deseo sinceramente que este libro se transmita de unos a otros, de persona a persona, a cualquiera que esté luchando contra los efectos del trauma, especialmente la violencia sexual. No es fácil dar la cara y es una experiencia difícil y desafiante por la que hay que pasar. Espero que este pequeño libro te inspire a sentarte tranquilamente dentro del poder de tu propio espíritu y encontrar consuelo en ello. Espero que este libro sea algo que te proporcione a ti y a los demás esa paz interior y esa quietud. Espero que continúes con tu práctica de yoga y meditación, y que lo hagas dentro de la seguridad y la comodidad de tu propia casa. Trabaja con las meditaciones según sientas que lo necesitas. Porque el Kundalini Yoga es un yoga para el hombre de la casa; es para la persona que hace su vida cotidiana. Permite que te dé el apoyo que necesitas y permite que la Gracia se despliegue maravillosamente para ti. Ése es mi verdadero deseo y mi voluntad, porque eso es lo que estoy haciendo y seguiré haciendo. Elige bien tu consulta para ti y tus necesidades. Comparte con los demás, y que seas una inspiración para otros.