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Meditação Aberto à novidade em si

5 de Abril de 2000

 

Finding Peace Within Shattered Pieces

Sentar-se em Easy Pose com a coluna vertebral direita e um leve Neck Lock.

Mudra: Estender os dedos de Júpiter (índice) e Saturno (meio), mantendo o outro dedos segurados com os polegares. Relaxe os cotovelos nos lados do corpo e levante o antebraços perpendiculares ao solo. As mãos estão ao nível dos ombros com as palmas das mãos virados para a frente e com os dedos apontados para cima. Abrir e fechar os dedos de Júpiter e Saturno num movimento em forma de tesoura. Criar um ritmo constante.

Eye Focus: Fechado.

Respiração: Não especificado para o primeiro 20 minutos. Inalar e exalar poderosamente através da boca “O” movendo o umbigo com a respiração para 2 ½ mais minutos.

Enfoque Mental: Concentrar-se no movimento dos 2 dedos, cortando os pensamentos subconscientes auto-negados.

Tempo total: 22 ½ minutos.

Para Terminar: Inspirar profundamente, suspender a respiração durante 15 segundos, puxar o umbigo em direcção à coluna vertebral,

O Fogo de Canhão expira. Repetir mais 2 vezes. Comentários: Quando os dedos se juntarem, os pensamentos subconscientes que tem contra si próprio irão voar para longe.

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