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简体中文Mai 2020 – Kriya und Botschaft von Nirvair Singh
Gyan Mudra Kriya
Ursprünglich gelehrt am 2. März 1979
Anweisungen:
Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule in Easy Pose. Schmiegen Sie den Rücken einer Hand in die Handfläche der anderen (es spielt keine Rolle, welche Hand oben liegt, aber Yogi Bhajan demonstrierte das Mudra mit der linken Hand, die die rechte hält), so dass die Hände gekreuzt sind und die Fingerspitzen zur Hand geneigt sind Seiten entspannt. Legen Sie den Daumen der unteren Hand über die Handfläche der oberen Hand. Kreuzen Sie den anderen Daumen darüber. Dadurch krümmen sich die Finger einer Hand um die Außenseite der anderen Hand und halten sie sanft.
Halten Sie das Mudra bequem auf Brusthöhe. Schauen Sie auf den dritten Augenpunkt und bringen Sie dann Ihre Augen zur Nasenspitze und halten Sie den Fokus auf der Nasenspitze. Die Atmung erfolgt in einem Vier-Atem-Muster:
- Atmen Sie durch die Nase ein und durch die Nase aus.
- Atmen Sie durch den Mund ein und durch den Mund aus.
- Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.
- Atmen Sie durch den Mund ein und durch die Nase aus.
Setzen Sie diese Sequenz mit vollen, vollständigen und kraftvollen Atemzügen fort. Wenn Sie durch den Mund atmen, spitzen Sie Ihre Lippen fast so, als ob Sie pfeifen würden. Beginnen Sie mit 11 Minuten und steigern Sie die Zeit schrittweise auf eine halbe Stunde.
„Diese Meditation ist sehr einfach, aber sehr kraftvoll, wenn Sie die Kombination richtig machen. Es sieht einfach aus, aber es koordiniert beide Bereiche des Gehirns, gibt Ihnen starke Einsichten und koordiniert das Geheimnis in der Beherrschung der drei Körper. Obwohl es einfach aussieht, funktioniert es bei vielen Komplikationen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, tun Sie dies.“
Balance von Geist und Herz bis zur Unendlichkeit
4. April 1972
Zeit: 11 Minuten
Anweisungen:
- Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule in Easy Pose. Beugen Sie die Ellbogen und legen Sie die Handflächen gegen die Brust, so dass Sie die Daumen in die Achselhöhlen stecken können. Die Daumen drücken gegen die Rippen. Legen Sie die Handflächen und Finger jeder Hand gegen die Brust. Legen Sie die Oberarme leicht gegen den Brustkorb.
- Lassen Sie die Augenlider nach unten hängen, so dass Ihre Augen nur zu einem Zehntel geöffnet sind. Ziehen Sie die Lippen zusammen und atmen Sie mit einem Pfiff tief durch den Mund ein. Hören Sie auf den Pfeifton des Einatmens, während Sie gedanklich “So” vibrieren. Atme vollständig durch die Nase aus, während du auf den Atem hörst und im Geiste “Hung” vibrierst. “So Hung” bedeutet “Unendlichkeit, ich bin Du”.
Diese Meditation gleicht die Frequenz und Qualität des Herzzentrums aus. Das Herzzentrum eröffnet das Potenzial für Mitgefühl und Demut. Die Menschheit durchläuft jetzt einen globalen Übergang in das Wassermannzeitalter. Wir bereiten uns darauf vor, das Königtum über den Dienst der universellen Macht zu haben. Dies erfordert universelles Bewusstsein. Es gibt zwei Wege, das universelle Bewusstsein zu entwickeln: durch Mühsal und Zeit oder durch Mantra. Mantra ist der einfachere Weg, aber die Schwierigkeit besteht darin, dass Mantra das Herzzentrum öffnet und der Geist Schwierigkeiten hat, der Herzfrequenz zu folgen. Aber durch das Verständnis, das aus dem Herzen kommt, kann der Verstand das Konzept erkennen, dass die Unendlichkeit in uns ist.
Diese Mediation wurde ursprünglich in dem Buch “Praana Praanee Praanayam – Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan” veröffentlicht.