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简体中文Meditación de Kundalini Yoga de marzo de 2021
Introducción y video explicativo a la meditación del mes con Marieke Van Puymbroeck Chancellor PhD – Marzo 2021 “Compassion Kriya”
Esta meditación te ayuda a desarrollar compasión, abrir tu esperanza y restaurar el amor. Te dará la fuerza para atravesar el sufrimiento y, sin embargo, no sentir dolor.
Medita con nosotros con el siguiente video:
Kriya de la compasión
Postura:
Siéntate en postura fácil con la columna recta.
mudras:
Cruce los dedos de Saturno (dedos medios) sobre los dedos de Júpiter (dedos índices) de cada mano. Coloque los pulgares sobre los montículos de Mercurio, que está justo en la base del dedo meñique.
Mantra:
Canta con una versión lírica de Rakhay Rakhanahaar.
Rakhay rakhanhaar aap ubaariun
Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun
Hoaa aap dayaal manho na visaariun
Saadh janaa kai sung bhavjal taariun
Saakat nindak dusht khin maa-eh bidaariun
Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh
Ojos:
Cerrado
Movimienot:
Primera línea del mantra:
Levanta las manos y presiona la mano izquierda sobre la derecha en el centro de tu corazón.
En la segunda línea del mantra:
Baje los brazos para que las muñecas descansen sobre las rodillas.
Continúe alternando de esta manera, pero mantenga las manos en el pecho para la última línea que se repite dos veces.
Luego bájelos brevemente y súbalos nuevamente para la primera línea.
Hora:
Continúe durante 31 minutos.
“Lo único hermoso que te hace humano es la compasión. Piensa en la venganza, en la mentira, en la verdad, en Dios, en la grandeza, piensa en cualquier cosa, si le quitas la compasión, todo se vuelve amargo. La compasión es un valor de la vida; es poder; es Dios y meditación; es verdad. La compasión te da la fuerza para atravesar el sufrimiento y, sin embargo, no sentir dolor. No hay gracia sin compasión”. -Yogui Bhajan
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