Kundalini Yoga Meditation vom März 2021

Einführung und Erklärvideo zur Meditation des Monats mit Marieke Van Puymbroeck Kanzlerin PhD – März 2021 “Compassion Kriya”

Diese Meditation hilft dir, Mitgefühl zu entwickeln, deine Hoffnung zu öffnen und die Liebe wiederherzustellen. Es wird dir die Kraft geben, durch Leiden zu gehen und doch keinen Schmerz zu fühlen.

Meditiere mit uns mit folgendem Video:


Mitgefühl Kriya

Haltung:

Sitzen Sie in der einfachen Haltung mit gerader Wirbelsäule.

Mudra:

Kreuzen Sie die Saturn-Finger (Mittelfinger) über die Jupiter-Finger (Zeigefinger) jeder Hand. Legen Sie die Daumen auf die Merkurhügel, die sich direkt an der Basis des kleinen Fingers befinden.

Mantra:

Singen Sie mit einer lyrischen Version von Rakhay Rakhanahaar.

Rakhay rakhanhaar aap ubaariun

Gur kee pairee paa-eh kaaj savaariun

Hoaa aap dayaal manho na visaariun

Saadh janaa kai sang bhavjal taariun

Saakat Nindak Dusht Khin Maa-eh Bidaariun

Tis Saahib kee tayk naanak manai maa-eh

Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

Jis simrat sukh ho-eh saglay dookh jaa-eh

Augen:

Abgeschlossen

Bewegung:

Erste Zeile des Mantras:

Bringen Sie die Hände nach oben und drücken Sie die linke Hand über die rechte in Ihrem Herzzentrum.

In der zweiten Zeile des Mantras:

Senken Sie die Arme, sodass die Handgelenke auf den Knien ruhen.


Fahren Sie abwechselnd auf diese Weise fort, aber halten Sie die Hände für die letzte Zeile, die sich zweimal wiederholt, an der Brust.

Dann für die erste Zeile kurz absenken und wieder anheben.

Zeit:

Fahren Sie 31 Minuten lang fort.

„Das einzig Schöne, was dich menschlich macht, ist Mitgefühl. Denken Sie an Rache, Lügen, Wahrheit, Gott, Größe, denken Sie an irgendetwas, wenn Sie Mitleid daraus nehmen, wird alles bitter. Mitgefühl ist ein Wert des Lebens; es ist Macht; es ist Gott und Meditation; es ist wahr. Mitgefühl gibt dir die Kraft, durch Leiden zu gehen und doch keinen Schmerz zu fühlen. Es gibt absolut keine Gnade ohne Mitgefühl.“ – Yogi Bhajan


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