English
Français
Deutsch
Italiano
Português
简体中文Meditación Trataka Mudra
del 29 de noviembre de 1990
Tarjeta: Tapas
Traje: Yamas y Niyamas
Virtud: Autodisciplina
Un extracto de:
Siéntate en la Postura Fácil con la columna vertebral recta y aplica un ligero Bloqueo del Cuello.
MUDRA: Coloca la mano izquierda en el centro del corazón, con los dedos juntos apuntando a la derecha, en paralelo al suelo, con el codo relajado. Lleva la base de la mano derecha delante del Centro del Corazón. Extiende el dedo Júpiter (índice) hacia arriba, sujeta el resto de los dedos con el pulgar, la palma mira hacia la izquierda.
ENFOQUE DE LOS OJOS: Mira a la punta de la nariz y a la punta del dedo Júpiter (índice). Alinee la punta del dedo con la punta de la nariz para crear una línea de visión.
MANTRA: Canto ONG NAMO GUROO DEV NAMO
TIEMPO: 31 minutos.
PARA TERMINAR: Inhala profundamente, suspende la respiración y concéntrate durante 15 segundos. Exhala. Inhala profundamente, suspende la respiración y concéntrate durante 20 segundos. Exhala. Inhala profundamente, suspende la respiración y concéntrate durante 25 segundos. Exhala y relájate. Si practica con otras personas, hable con ellas durante 3 minutos. Si practica solo, hable consigo mismo.
COMENTARIOS: Esta meditación invocará en ti el poder de ser intuitivo para que puedas protegerte.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
More Related Blogs