Guarire il trauma con lo yoga e la meditazione

Guarire il trauma con lo yoga e la meditazione

Intervista con Simranjeet Kaur

 

Lo yoga e la meditazione possono contribuire a favorire la guarigione e a migliorare la salute in molti modi, soprattutto in caso di stress, ansia e persino di disturbo da stress post-traumatico. Simranjeet Kaur, ex agente di polizia di Londra, ha affrontato il suo percorso di guarigione dallo stress traumatico secondario con il supporto del Kundalini Yoga e della meditazione. Nel corso degli anni di recupero, ha elaborato uno strumento dolce e compassionevole: un programma di 40 giorni di yoga e meditazione che lavora per rimuovere i blocchi del corpo, liberare la paura e lo stress accumulato, sintonizzare il fegato, i reni e le ghiandole surrenali, aprire il cuore e sviluppare la fiducia. Quel programma è diventato il nuovo libro di KRI Finding Peace Within Shattered Pieces: Healing Trauma with Yoga and Meditation, in cui KRI condivide idee, intuizioni e ispirazioni per aiutarvi a fare le vostre scelte e a svolgere il lavoro di guarigione in modo efficace e compassionevole.

Scoprite questa intervista in cui racconta il suo percorso di guarigione, la stesura del libro e l’ideazione di un programma di yoga di 40 giorni.

 

 

Ci parli un po’ di lei e di cosa l’ha ispirata a scrivere questo libro e a sviluppare questo programma di yoga e meditazione per guarire dai traumi?

Mi sono ritirato dalla polizia nel 2017 dopo 30 anni di carriera. Sono stata una delle poche donne a scendere in piazza a Londra alla fine degli anni ’80. La semplice verità è che amo ancora questo lavoro e amo ancora le donne e gli uomini incredibili che lo svolgono. È quasi impossibile essere un agente di polizia per un certo periodo di tempo e non rimanere influenzati dalle cose che si vedono e si fanno. Andiamo in luoghi che soffrono. Ogni agente di polizia ha la sua storia da raccontare. Quando sono entrato in polizia alla fine degli anni ’80, non si parlava di traumi, non si parlava di pressioni e tensioni. Abbiamo continuato. Poi, dopo 28 anni di ascolto di troppe storie oscure, ho ceduto. Ebbi un forte esaurimento nervoso e finii per stare molto male. Il peso emotivo e psicologico accumulato nelle indagini sulla violenza sessuale e nell’attività di polizia è stato una parte significativa di ciò che mi è accaduto.

Non c’era molto in giro sulla mindfulness. A un certo punto mi sono chiesto: “Se il mondo imparasse la mindfulness, il mondo diventerebbe pacifico? Se io imparassi la mindfulness, guarirei?”.  

Poi ho iniziato a studiare il Kundalini Yoga e ora, dopo 7 anni dal crollo, sto molto meglio di prima. Anzi, probabilmente non sto meglio da anni e vivo molto più serenamente di quanto non abbia mai fatto. Le lezioni che ho imparato sono condivise in questo libro per non allungare la simpatia. Non si tratta di me, ma di diffondere la consapevolezza, infrangere alcuni miti e forse aprire la conversazione sullo yoga e la meditazione per sostenere la guarigione dei traumi, specialmente nell’ambito della violenza sessuale. Il mio intento era quello di offrire qualcosa di pratico. Sono una persona positiva e sto cercando di usare la mia capacità di recupero e la mia esperienza per condividere l’impatto positivo che lo yoga e la meditazione hanno avuto su di me.

 

Come è nato il titolo del libro?

Questa è stata la parte più facile. Ero completamente distrutta all’interno. Mi sentivo in frantumi e disperso in piccoli pezzi. Tuttavia, dovevo ancora operare, quindi dovevo trovare la pace dentro di me per poter fare il mio lavoro, lavorando con tanti che erano a loro volta feriti. Quindi, Trovare la pace in pezzi frantumati era in realtà parte della storia della mia guarigione e della mia vita. Alcuni dicono: “Uno di noi ha percorso il tuo cammino”. So che ci saranno tanti altri là fuori che hanno sofferto come me. Eppure è possibile trovare la pace, persino invocare la pace dall’interno. Sì, a volte si ripresentano, ma nel complesso sono riuscita a trovare pace nel mondo in cui vivevo, che era andato in frantumi.

 

Com’è stato il processo di acquisizione del set di yoga e delle meditazioni? 

A dire il vero, non sapevo nemmeno di essere in procinto di prendere in mano il set di yoga e le meditazioni. Ho iniziato un giorno e non ho più smesso. Ripensandoci, mi rendo conto di quanto fosse difficile per me fare le serie di yoga e le meditazioni. La mia mente era così impegnata e il mio corpo faceva male a causa di tutti i traumi. La mia primissima lezione di kundalini yoga ha avuto un enorme impatto positivo su di me. Una volta completato il corso di formazione per insegnanti, ho iniziato a praticare una meditazione o un set di yoga per 40 giorni, 90 giorni e 120 giorni. Mi è piaciuto molto. A dire il vero, qualsiasi cosa sarebbe stata un miglioramento rispetto a come mi sentivo. Ho preso nota degli insiemi che ho amato di più e anche di quelli che ho insegnato ad altri, che hanno detto di aver avuto un impatto positivo su di loro. Così i set di yoga e le meditazioni sono diventati parte integrante della mia vita.  Stavano rimettendo insieme la mia vita.  

 

Quali cose nuove ha imparato scrivendo il libro e selezionando i set di yoga e le meditazioni per il programma di guarigione dal trauma di 40 giorni? 

La fiducia richiede un’enorme quantità di tempo. Il perdono e l’accettazione arrivano con il tempo. La guarigione richiede tempo ed è un viaggio continuo. La guarigione non può essere forzata. Scrivere il libro è stato a volte doloroso. Stavo rivisitando un’area della mia vita che desideravo davvero lasciarmi alle spalle, un periodo molto doloroso della mia vita. 

Un guasto è un’esperienza molto seria. E il trauma può essere spaventoso da vivere. Il mio mondo sembrava essere in fase di sgretolamento dall’interno. Era come vivere nelle sabbie mobili, quasi in attesa del prossimo evento traumatico. Era tutto così simile alle risposte che avevo visto da molte persone che avevo servito in polizia, specialmente quelle che avevano subito violenza sessuale. Eppure, l’impatto che i set di yoga hanno sul corpo e sulla mente sembravano combaciare molto bene. Un buon esempio è uno dei primi kriya che ho fatto, il kriya dell’insieme pituitario. Le terminazioni nervose si erano leggermente danneggiate a causa dell’effetto che il trauma aveva avuto sul mio cervello. Tuttavia, la ghiandola pituitaria secerneva delicatamente durante la pratica, sostenendo il mio personale viaggio di guarigione. Ora capisco che seguendo la mia intuizione, scegliendo e usando i kriya, ho sostenuto il mio sistema in ciò di cui aveva bisogno per tornare a stare bene. Non resta che provare e vedere se funziona per voi. Posso solo dire: “Grazie al cielo non ho mai perso la mia fede nello spirito, perché credo che senza di essa non sarei qui”. 

 

Qualche libro sul trauma l’ha ispirata durante la stesura del libro? 

Non volevo leggere nessun libro di traumi. In effetti, nelle prime fasi del trauma, la mia mente non riusciva nemmeno a leggere un libro, a dire il vero. Non riusciva a mettere a fuoco. Con il tempo, però, sono riuscita a leggere il manuale di livello 2 Stress e vitalità. Per ogni trauma menzionato nel manuale, ho pensato: “Sì, sì, sì, li ho vissuti tutti. Fanno parte della mia vita quotidiana”. Ho letto anche I cinque rimpianti dei morenti di Bronnie Ware. È un’ottima lettura e sono riuscita a immedesimarmi. Inoltre, Donne che corrono con i lupi, di Clarissa Pinkola Éstes, è una lettura straordinaria, davvero potenziante. E ho letto qualcosa su Maya Angelou. Accidenti, è stata violentata da bambina. L’ho trovata davvero stimolante. Ha parlato di avere un luogo dentro di sé che è incontaminato e pulito. E allora ho capito che quello era il posto dove potevo andare. Quel piccolo luogo dentro di me che chiamo spirito. Più recentemente, ho letto il libro, La malattia depressiva: La maledizione dei forti, dello psichiatra Dr. Tim Cantopher. È una lettura favolosa ed è davvero bello poter guardare indietro e riconoscere ora quello che ho passato. Ci sono molti libri e persone che vi daranno una prospettiva e informazioni. In definitiva, la trasformazione è tutta una questione di te, che nessun libro potrebbe darmi. Il tempo, l’esperienza, l’amore e la cura sono le cose che mi hanno ispirato.

 

Quale delle pratiche yoga è (sono) la sua preferita?

Senza dubbio, il Gyaan Chakra Kriya. Sarebbe la mia prima scelta. Si dice che elimini la rabbia e aumenti il potere dell’arcata, oltre a permettere all’ambiente di lavorare per voi. Per me, dà solo un bellissimo senso di gioia. L’Haste Kriya sarebbe la mia seconda scelta. Adoro il mantra e i movimenti delle braccia. Un esercizio molto sottile sarebbe il terzo. Questo l’ho provato per 11 giorni di fila. È stata dura, molto dura, ma gli effetti sono stati di gran lunga superiori.

 

Raccontateci un’esperienza di ispirazione o di trasformazione che avete avuto con una delle meditazioni.

Ciascuna meditazione offre molti momenti di ispirazione ed esperienze di trasformazione. Ogni volta è diverso. A volte l’allenamento era ottimo, altre volte era leggermente fuori luogo. Anche adesso posso fare una delle meditazioni e sarà diverso. È tutto così personale, in realtà, perché cambiano le cose dall’interno. La meditazione del Buddha sorridente è particolarmente bella. Il Sat Kriya è un’ottima pratica da seguire. Ha reso forte il mio ombelico. In qualche modo sembrava che si fosse impadronito di me. In questo senso, aiutava a controllare la mente respirando fino all’ombelico e mantenendola forte. Credo che sentire il proprio corpo e iniziare a goderne sia di per sé un’esperienza di trasformazione. Provare una sensazione di amore e di gioia dall’interno è un dono che nessuno può darmi o togliermi. Quindi coltivare l’esperienza della mia energia interna e del mio spirito dall’interno è semplicemente una gioia.

 

La scrittura di Trovare la pace nei pezzi frantumati ha cambiato il suo modo di rapportarsi alla pratica dello yoga o anche al suo percorso di autoguarigione?

Certo, anche se a volte scrivere il libro è stato impegnativo. Mi ha fatto capire quanto yoga avevo fatto in realtà. Tristezza e depressione sono due cose completamente diverse. La tristezza è come una goccia nell’oceano. La depressione è come se l’universo ti crollasse addosso. Il trauma acuto aveva creato una profonda depressione nella mia vita, che fa paura. Quanta vita può essere tolta, non nel senso di un suicidio, ma nel senso di perdere la magia e le risate, il divertimento e la gioia della vita? Durante la stesura del libro ci sono stati momenti in cui ho rischiato di tirarmi indietro, se devo essere sincero. Paura di essere giudicati, paura di ciò che pensano gli altri. Paura di diffondere informazioni che potrebbero non essere ben accolte. La mia pratica yoga mi serve completamente. Non ho bisogno di cercare sostegno al di fuori di me, ma solo di godere della forza che la pratica mi dà. Stare in buona compagnia fa parte del processo di guarigione e della costruzione di relazioni d’amore con gli altri. Tutto questo richiede tempo.

 

Come si aspetta che questo libro e il programma di 40 giorni vengano utilizzati o ispirino le persone nella loro pratica?

Il mio desiderio e la mia sincera volontà è che questo libro venga passato da uno all’altro, da una persona all’altra – chiunque stia lottando con gli effetti del trauma, in particolare della violenza sessuale. Non è facile farsi avanti ed è sicuramente un’esperienza difficile e impegnativa da affrontare. Spero che questo piccolo libro vi ispiri a sedervi in silenzio all’interno del potere del vostro spirito e a trovare conforto da questo. Spero che questo libro sia qualcosa che fornisca a voi e agli altri una tale pace interiore e tranquillità. Vi auguro di continuare a praticare lo yoga e la meditazione, e di farlo nella sicurezza e nel comfort di casa vostra. Lavorate con le meditazioni come ritenete necessario. Il Kundalini Yoga, infatti, è uno yoga per i padroni di casa, per le persone comuni che vivono la loro vita quotidiana. Permettetegli di darvi il sostegno di cui avete bisogno e lasciate che la Grazia si svolga in modo meraviglioso per voi. Questo è il mio vero desiderio e augurio, perché è quello che sto facendo e continuerò a fare. Scegliete il vostro studio in modo saggio per voi stessi e per le vostre esigenze. Condividete con gli altri e siate fonte di ispirazione per gli altri.