Rivisitazione di Breath of Fire

I pranayama, o tecniche di respirazione yogica, svolgono un ruolo fondamentale nel Kundalini Yoga insegnato da Yogi Bhajan. Un Pranayam fondamentale è Il respiro del fuoco (Agni Pran) . Il Respiro del Fuoco è un respiro purificante che rinvigorisce il corpo, ossigena i sistemi e rafforza il sistema nervoso. Vale la pena di ripassare il Respiro del Fuoco con gli studenti per assicurarsi che lo stiano eseguendo correttamente e che ricevano il massimo beneficio da questo potente ^Pranayam1.

1. Cominciate a sedervi molto dritti. Tirate le spalle all’indietro e lasciatele rilassare intorno al centro del cuore. Allungare e collegare lo spazio tra l’ombelico e il centro del cuore. Chiudere gli occhi per 9/10 e concentrarsi sul punto delle sopracciglia.
2. Inspirare ed espirare dal naso con la bocca chiusa, in modo da sentire il respiro nel naso e non nella gola. Il respiro avviene nell’addome, riempiendo la pancia con l’inspirazione e contraendo l’ombelico con l’espirazione. Coinvolgete l’ombelico in modo che sostenga il diaframma superiore con una contrazione durante l’espirazione, mentre l’inspirazione avviene quando rilassate l’ombelico.
3. Equalizzare l’inspirazione e l’espirazione in modo che abbiano la stessa durata. L’espirazione richiede una maggiore energia per contrarre il diaframma, ma non bisogna rendere l’espirazione dominante, bensì mantenerla uguale. Quando perfezionate questo pranayama, provate a tapparvi le orecchie con le dita per sentire facilmente il vostro respiro interno e assicuratevi di respirare a ritmo costante con un’inspirazione e un’espirazione uguali.
4. Iniziate lentamente per assicurarvi di farlo correttamente e poi aumentate il ritmo fino a 2 o 3 respiri al secondo, che è un respiro piuttosto veloce.
5. Iniziate con 30 secondi e aumentate la durata del Respiro del Fuoco man mano che acquisite il controllo del respiro. Al termine, sedetevi con calma e respirate a lungo e lentamente, lasciando che l’energia si liberi e si integri nel vostro corpo.

"Il respiro del fuoco è il nostro mantra. Lo chiamano Agni Pran, Respiro del Fuoco. Jwala Pran, Respiro del Fuoco. Lo chiamano Surya Pran Kriya, anch'esso Respiro di Fuoco. Lo chiamano Dhonkani, anche questo è il respiro del fuoco. Ha così tanti nomi che non ci si può credere. Ma tutto si riduce al Respiro del Fuoco. Chiunque conosca l'arte del Soffio di Fuoco, può assumere e licenziare angeli e dei a suo comando. Ecco cos'è".  

Yogi Bhajan 17 agosto 1976

Si sconsiglia l’uso di ^1Breathof Fire in gravidanza. Astenersi dal praticare il Respiro del Fuoco durante il primo o il secondo giorno di mestruazioni.

Teacher

Kundalini Research Institute

KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.

See author's posts

Kundalini Research Institute

KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.