KRI 2020 年 9 月月度冥想
冥想的光芒和创造未来
最初于 1990 年 6 月 12 日任教
在清除了其他杂念和执着之后,当专注和喜气洋洋时,它具有巨大的能力和创造力。 使用那喜气洋洋的教师。 保持静止并投射思想以创造你的未来和你与世界的关系。 最好的练习方法是空腹,白天只喝液体。
姿势:以简单的姿势坐下。 向上伸展脊椎,变得非常静止。
眼睛聚焦:眼睛是闭着的。
MUDRA:在膝盖上放松 Gyan Mudra 的手。
第一部分:
用圆圆的嘴,以单一的、深沉的、长长的啜饮呼吸。 闭上嘴,用鼻子慢慢地、完全地呼气。 7-15分钟。
第二部分:
吸气并舒适地屏住呼吸。 当你暂停呼吸时,冥想零。 这样想: “一切都是零;我是零;每个想法都是零;我的痛苦为零;这个问题是零;那个病是零。”冥想所有负面、情绪、精神和身体状况和情况。 当每件事都穿过头脑时,将其归零——一个光点,一个微小的、微不足道的不存在。 呼气并重复。 以舒适的节奏呼吸。 7-11 分钟。
第三部分:
想想你最渴望获得完全幸福和成长的品质或条件。用一个词来概括它,比如“财富”、“健康”、“关系”、“指导”、“知识”、“运气”。它必须是一个词。 锁定那个词和想法。 可视化它的各个方面。 吸气并暂停呼吸,同时将思想连续不断地传递。 锁定它。 根据需要放松呼吸。 5-15分钟。
结束:
吸气并移动肩膀、手臂和脊椎。 然后向上伸展手臂,将手指张开,深呼吸几次。

该调解最初发表在“我是女性瑜伽手册 –由 Yogi Bhajan 教授的昆达里尼瑜伽”一书中