本月昆达里尼瑜伽冥想 – 2021 年 2 月

与 Amanbir Singh 一起本月冥想的介绍和解释视频 – 2021 年 2 月“唤起冥想状态”

通过以下视频与我们一起冥想:


调用冥想状态

最初于 1979 年 2 月 26 日任教

坐在简单的姿势,脊椎挺直。 用右手握紧拳头,将其举到与肩同高的位置,前臂与脊柱平行。 抬起左手,直到手腕与肩同高,前臂与脊柱平行。 弯曲手腕,使手掌朝上,手指指向左侧。 手指伸直,掌心平坦。 看看你的鼻尖。

以长、缓慢、完整的方式深吸气。 用同样的有意识的、受控的呼吸完全呼气。 屏住呼吸到你的最大。 当你不再用力地屏住呼吸时,深吸气。 继续这种呼吸模式。 从 11 分钟开始,慢慢地逐渐建立
最多半小时。

完成:快速吸气和呼气两次(2秒吸气,2秒呼气)然后吸气,屏住呼吸10秒,双手向上伸展,收紧身体。 呼气并放松。

有意识地握住手的位置。 左手想要离开它的位置,但要保持稳定。 “诚实的努力会带来最好的体验。”


昆达里尼瑜伽是一种系统的腺体控制方法,通过它可以刺激垂体与意识的关系,从而唤起我们的冥想状态。 “只要体验这种冥想。它会影响垂体和腺体系统及其顺时针和逆时针旋转的冲动。”


此冥想摘自《Praana,Pranee Pranayam:探索 Yogi Bhajan 教授的昆达里尼瑜伽的呼吸技术》一书,由 Harijot Kaur Khalsa 编译和插图,由 KRI 出版。

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