Meditation, um offen, ehrlich, entspannt und fürsorglich zu sein

Setzen Sie sich in eine einfache Haltung mit gerader Wirbelsäule. Strecken Sie die Jupiter- (Zeige-) Finger jeder Hand aus und halten Sie die anderen Finger mit Ihren Daumen fest. (Dies ist ein Jupiter-Energie-Mudra.)

Schauen Sie mit zu neun Zehnteln geschlossenen Augen auf Ihre Nasenspitze. Positionieren Sie die Hände so, dass die Jupiter-Finger gerade nach oben zeigen und Sie eine Hand auf jeder Seite Ihrer Nase sehen können. Aus Ihrer Sicht befindet sich Ihre Nasenspitze in der Mitte, mit einer Hand auf jeder Seite. Die Position ist sehr persönlich, jede Person muss ihren eigenen Abstand so einstellen, dass sie alle drei Punkte sehen kann, während ihre Augen zu neun Zehntel geschlossen sind. Atmen Sie tief durch den Mund ein und vollständig durch die Nase aus.

Fahren Sie 11 Minuten lang auf diese Weise fort, steigern Sie dann Ihre Anstrengung und setzen Sie dieses Atemmuster weitere 1 1/2 Minuten lang fort, indem Sie so schwer wie möglich atmen. Entspannen. (Gesamtzeit 12 1/2 Minuten.)

Setzen Sie sich gerade hin, legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß und meditieren Sie über Ihre Wirbelsäule und stellen Sie sich vor, dass sie wie eine Lichtröhre leuchtet. Stellen Sie sich vor, dass es eine leuchtende bläuliche Farbe hat. „Das ist sowieso die Farbe des Serums. Und meditiere einfach. Ihr Verstand wird diese Idee begreifen, Ihr Serum wird anfangen, Ihre grauen Zellen zu verändern und zu jucken, was Sie zu einer sehr willensstarken, klaren Person macht.“ 2 1/2 Minuten.