Briser les vieilles habitudes et en créer de nouvelles grâce à la méditation Kundalini : Êtes-vous déjà assis ?

(BPT) – De nombreuses résolutions prises le soir du Nouvel An semblent beaucoup plus accablantes dans la lumière froide et dure du Nouvel An. “Perdre du poids.” “Faites plus d’exercice.” “Travailler sur ce roman.” “Boire moins.” Oof. Par où commencer ?

Comme le dit Lao Tseu, “un voyage de mille lieues commence par un seul pas”. Parfois, ce premier pas ne nécessite même pas de se lever.

Des études montrent que même onze minutes par jour de méditation Kundalini peuvent améliorer la santé mentale, favoriser la pleine conscience et accroître la gratitude.

L’imagerie IRM a démontré que la méditation modifie notre cerveau, en particulier les régions impliquées dans les processus d’apprentissage et de mémoire, la régulation des émotions, le traitement de l’autoréférence et la prise de perspective.

Cette simple pratique quotidienne, répétée pendant 40 jours, peut être exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre tous vos objectifs.

Pourquoi 40 jours ? Parce qu’il faut 20 jours pour se défaire de ses vieilles habitudes et 20 jours pour en prendre de nouvelles. Ce n’est pas pour rien que les chrétiens jeûnent pendant 40 jours au cours du carême et que le judaïsme enseigne que ceux qui cherchent des réponses à leurs prières doivent prier pendant 40 jours d’affilée. Saviez-vous que les cellules de votre peau se renouvellent en moyenne tous les 40 jours ?

La méditation Kundalini est facile. C’est rapide. Cela fonctionne. Et devinez quoi ? Vous pouvez le faire les yeux fermés.

Par où commencer ? 3HO, une organisation dédiée au partage de la Kundalini dans le monde, propose des dizaines de méditations. Essayez celui-ci.

Posture : Asseyez-vous confortablement, les jambes croisées, la colonne vertébrale droite et les mains reposant doucement sur les genoux. Laissez vos épaules se détendre et imaginez qu’une corde soulève votre sternum. Fermez les yeux et laissez votre respiration se ralentir et s’approfondir. Rentrez légèrement le menton dans la poitrine pour que la nuque reste longue et ne s’arrondisse pas. Vous sentirez une légère pression dans votre gorge.

Les mains : Serrez les poings et tendez les pouces. Placez ensuite vos pouces sur vos tempes et trouvez la niche où les pouces s’insèrent. Maintenant, rapprochez vos molaires arrière de façon à ce que vos lèvres se rapprochent. Tout au long de l’exercice, maintenez vos dents légèrement serrées l’une contre l’autre.

Yeux : Gardez les yeux fermés et concentrez-les sur le centre de votre front, entre vos sourcils (parfois appelé le “troisième œil”). Cela demande un peu d’entraînement et vous sentirez une tension dans le nerf oculaire.

Mantra : Répétez silencieusement le manta suivant – Sa Ta Na Ma – tout en vous concentrant sur votre troisième œil.

Durée : Continuer pendant 3 à 31 minutes. Il s’agit d’une pratique puissante, et même trois minutes suffisent pour obtenir des résultats !

Si vous le pouvez, pratiquez cette méditation tous les jours pendant 40 jours.

Pour plus d’informations sur le Kundalini Yoga et la méditation et sur les bienfaits qu’ils peuvent apporter à votre santé et à votre bien-être, visitez le site 3HO.org.