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Meditazione Apritevi alla novità in voi

5 aprile 2000

 

Finding Peace Within Shattered Pieces

Sedersi nella posizione Easy Pose con la colonna vertebrale dritta e un leggero blocco del collo.

Mudra: Allungare le dita di Giove (indice) e Saturno (medio), mantenendo l’altro dita tenute ferme con i pollici. Rilassare i gomiti ai lati del corpo e sollevare i piedi. avambracci perpendicolari al terreno. Le mani si trovano all’altezza delle spalle con i palmi delle mani rivolte in avanti e con le dita rivolte verso l’alto. Aprite e chiudete le dita di Giove e Saturno in una movimento a forbice. Creare un ritmo costante.

Occhi concentrati: Chiuso.

Respiro: Non specificato per i primi 20 minuti. Inspirare ed espirare con forza attraverso la bocca a “O” muovendo l’ombelico con il respiro per 2 ½ altri minuti.

Concentrazione mentale: Concentrarsi sul movimento delle 2 dita, eliminando i pensieri subconsci auto-neganti.

Tempo totale: 22 minuti e mezzo.

Per terminare: Inspirare profondamente, sospendere il respiro per 15 secondi, tirare l’ombelico verso la colonna vertebrale,

Cannon Fire espira. Ripetere altre 2 volte. Commenti: Quando le dita si uniscono, i pensieri inconsci che avete contro di voi voleranno via.

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