Meditazione per vincere la negazione di sé

Messaggio e meditazione KRI del mese da Nirvair Ottobre 2019

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Meditazione per vincere l’abnegazione

Insegnato originariamente il 3 aprile 2001

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Tempo: 31 minuti.

Istruzioni:

1. Siediti in una posa facile con la colonna vertebrale dritta.

2. Porta entrambe le mani in posa di preghiera davanti al centro della gola. Fai scorrere la mano sinistra verso l’alto in modo che i polpastrelli della mano destra si adattino esattamente ai rilievi del palmo sinistro. I polpastrelli della mano sinistra sono all’altezza del 3° occhio. I gomiti sono rilassati.

3. Chiudi gli occhi e canta dall’ombelico. La registrazione di Nirinjan Kaur di:

Har Har Har Gobinday,
Har Har Har Mukanday,
Har Har Har Udhaaray,
Har Har Har Apaaray,
Har Har Har Haree-ang,
Har Har Har Karee-ang,
Har Har Har Nirnaamay,
Har Har Har Akaamay

Occhi concentrati: Occhi chiusi.

Per finire:

• Inspira profondamente, trattieni circa 15 secondi, espira.

• Inspira profondamente, trattieni circa 15 secondi e applica una pressione totale nel punto in cui le punte delle dita incontrano i rilievi della mano, espira.

• Inspira profondamente, trattieni circa 20 secondi e premi forte sulla punta delle dita, equalizzando l’energia con tutta la tua forza. Espirare e rilassarsi.

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Questa meditazione ti aiuterà a essere delizioso. La forza della tua mente aumenterà molte volte.

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Teacher