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Encontrar a paz dentro de peças estilhaçadas
por Simranjeet Kaur
Extracto de
Encontrar a paz dentro de peças estilhaçadas: Trauma de Cura com Yoga e Meditação
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violência sexual, violência
Encontrar a paz dentro de peças estilhaçadas – Trauma de cura com Yoga e Meditação é um livro sobre violência sexual e cura através da Kundalini Yoga. Criei este livro para fornecer ideias, insights e inspiração para o ajudar a fazer as suas próprias escolhas e a fazer o trabalho de cura de forma eficaz e compassiva.
A cura é essencial. É preciso esforço e resistência, mas é enriquecedor e uma fonte de imenso prazer. As pessoas que aprenderam a curar-se a si próprias, recorrendo à força do seu eu interior, são seres bem sucedidos, criativos que forjam o seu caminho através da vida e seguem os seus corações e destinos. Quando se trata de violência sexual, a cura completa é vital para que as feridas e cicatrizes não se apoderem dos seus pensamentos, identidade e vida. Pessoalmente, posso dizer que desejo de todo o coração que se curem bem.
Dividi o livro em três secções, cada uma delas cobrindo um aspecto útil do processo de cura. As secções incluem experiências da vida real e informação relacionada, tais como casos em que trabalhei e o papel da lei no processo. A primeira secção partilha informação chave que precisa de saber se sofreu ou testemunhou violência sexual. A segunda secção partilha a filosofia iogica básica por detrás do Kundalini Yoga. A terceira e mais robusta secção apresenta conjuntos de Kundalini Yoga e meditações, que seleccionei entre cinco anos de prática pessoal como base para o vosso próprio programa de 40 dias. Ao utilizar as meditações e práticas de forma consistente durante 40 dias, a mudança acontece.
Estas ferramentas podem dar-lhe acesso à consciência divina dentro de si e colocá-lo num caminho firme de recuperação, transformação e cura. É minha intenção guiar-vos através de uma viagem interior, e considero isto nada menos que a vossa viagem divina e sagrada que merece reverência e respeito por vós e pelos outros. Este programa pode ajudá-lo a construir uma vida que possa amar e da qual se possa orgulhar – e ter muita alegria ao longo do caminho. Sei que este tipo de experiência pode dar-lhe a confiança e o desejo de continuar com esta viagem por si próprio.
DIZER NÃO AO TRAUMA E AO STRESS CRÓNICO
Toda a vida é comunicação. Tudo o que fazemos é também comunicação com o universo, tal como tudo o que acontece nas nossas vidas é uma forma de o universo nos comunicar de volta. Uma mensagem que recebi da minha própria experiência de vida é: A vida é sempre preciosa em todas as suas formas, e há um propósito divino por trás de tudo o que acontece, mesmo quando enfrentamos o trauma da violência sexual. Esta mensagem tornou-se a minha crença e o fundamento da minha cura. Ajudou-me a lidar com o trauma e o stress traumático secundário que eu próprio sofri devido ao meu trabalho anterior como detective de crimes de violência sexual.
Como agente da Polícia, tenho visto o pior lado da humanidade. Tenho sido cuspido e rotineiramente abusado física e verbalmente. Alguns dos abusos foram dirigidos a mim e à minha família. Já lidei com crianças gravemente abusadas sexualmente, com os corpos ensanguentados de acidentes de viação fatais, com as vítimas feridas e espancadas de racismo, homofobia e violência doméstica, com os pais que acolhem crianças mortas, com as vítimas de homicídio, com as pessoas levadas ao suicídio e a automutilação. Ao longo de 30 anos de serviço, recuperei inúmeros cadáveres com dignidade, para que as famílias pudessem encontrar a paz no regresso de um ente querido. Dia após dia, testemunhei cenas horríveis que, felizmente, a maioria da população só lê. Salvei vidas e também vi a vida fugir.
Os efeitos do trauma variam em intensidade e combinação. Expressam-se em dificuldades contínuas, muitas vezes mascaradas de depressão, tristeza, raiva, retracção, e eventualmente agarrando e agarrando a vida. Os sintomas podem aparecer primeiro fisicamente, no sistema digestivo ou mentalmente com uma mudança de humor – já não o eu alegre, feliz e social. As emoções exaltam-se repentina e intensamente, sem razão aparente. O mais importante, os efeitos de trauma podem entrar no sistema nervoso, que pode ser agravado por emoções de luta ou de fuga, manifestando-se em explosões de raiva, momentos de choro intenso, hiper-vigilância, percepção sensorial aguda e reacções extremas a pequenas sensações no ambiente. Pode também afectar as terminações nervosas no cérebro e a capacidade de processar informação. Estas reacções são também muito comuns em veteranos de guerra, vítimas de outros crimes violentos, e pessoas que sofrem de TEPT. Uma reacção comum em todas as vítimas, a fim de reduzir as hipóteses de medo e dor, é a de se envolverem em padrões de evasão, tais como a restrição de movimentos e a exposição a situações que despertam memórias e sentimentos.
Quando estamos traumatizados, vacilamos. Encerramos em vez de nos abrirmos. Isto cria uma espiral de acção e reacção sem fim, movendo-se entre medo, culpa e vingança, e/ou depressão, luto e retirada. Cada trauma não processado forma uma espécie de exoesqueleto, protegendo-nos das coisas que tememos. A história do trauma está frequentemente sentada tão firmemente no nosso corpo e no nosso subconsciente que essas experiências tornam-se o fundamento das nossas crenças, ligando-se à fibra dos nossos músculos, órgãos e sistema nervoso. O nosso corpo agarra-se a essa reacção inicial e continua a restringir-nos de formas subtis. Começamos a gerir as nossas emoções com base no medo, como se estivéssemos a preparar-nos para o próximo desastre.
Precisamos de formas de aceder aos nossos próprios espaços interiores e autenticidade para que possamos aceder ao trauma, reconhecê-lo e começar a curar – respondendo ao mundo com abertura e receptividade. Quanto mais podemos reduzir o stress, mais fácil é abrir-se e ligar-se ao reino do espírito, da infinita possibilidade, ligar-se à nossa intuição e sentir a expansão. Podemos abraçar o mundo novamente, gerir conscientemente as nossas emoções, e avançar para uma vida construída sobre a bondade e a generosidade. Isso é um poder maravilhoso e uma verdadeira força. O yoga e a meditação podem criar uma espécie de avanço ao criarem espaço para a mente limpar a escuridão, ficar quieta, e regressar a uma sensação de segurança e protecção dentro de si. O yoga e a meditação também ajudam com a única coisa de que está em completo controlo – a sua relação consigo mesmo. Isso traz uma certa simplicidade ao processo de cura, mesmo quando a história do trauma parece complexa.