Como Liderar Sadhana Matinal

Você já quis liderar a Sadhana Aquariana matinal para um grupo? Encorajo-vos a experimentá-lo! É uma experiência incrível e você deve aproveitar a chance quando conseguir. Aqui estão algumas sugestões para uma experiência bem sucedida liderando sadhana:

• Como toda prática de Kundalini Yoga, inicie a Sadhana Aquariana sintonizando-se.
• Liderar o sadhana matinal não é como dar uma aula. Se você conhece bem o conjunto, pode não haver razão para que você não possa fazer a ioga enquanto lidera os outros. Estude cuidadosamente a série que você planeja conduzir para que não haja longas pausas entre os exercícios.
• Independentemente do número de anos que você vem ensinando e praticando, descreva os exercícios como estão nos manuais – sem conversas estranhas, promoções ou pequenas histórias. Mantendo a conversa ao mínimo.
• Se você tem novas pessoas se juntando ao sadhana que podem não saber como fazer os exercícios e pranayam, então dê algumas instruções e mantenha todos os detalhes ao mínimo possível. Se a maioria das pessoas presentes fez sadhana por alguns anos, então minimize todas as conversas e orientações.
• Escolha conjuntos de ioga que sejam um pouco desafiadores. Geralmente, um conjunto de ioga seria de 35 a 50 minutos – deixando 5 a 10 minutos para relaxamento profundo, dependendo da intensidade do conjunto e da quantidade de tempo que você tem. Não há problema em reduzir os tempos de um conjunto de ioga para ajustá-lo ao tempo alocado que você tem. Faça isso na maior parte de forma proporcional, para que uma experiência poderosa e equilibrada ainda seja vivida por todos.
• Certifique-se de projetar sua voz alto o suficiente para que todos possam ouvi-lo e mantenha o tom de sua voz cordial. Não há problema em fornecer algum incentivo ou contribuição, como: “Continue” ou “Últimos 30 segundos”, mas não seja excessivo.
• Ao liderar os cantos da Sadhana Aquariana, faça o possível para sentar-se ereto e cantar os mantras com clareza. Em nenhum momento, não se deite para descansar, abaixe a cabeça ou vá dormir. Se você precisar descansar, encontre um substituto, que possa manter alerta o espaço para liderar.
• Certifique-se de que qualquer pessoa que não esteja familiarizada com os cantos da Sadhana Aquariana tenha acesso a uma folha de mantra que tenha a transliteração e o significado dos cantos. Certifique-se de que a iluminação seja adequada para que eles possam ler a folha do mantra.

Extraído e resumido de: Jot Singh Khalsa – “O Elemento Essencial” Para mais informações sobre os cantos, visite Aquarian Sadhana , em 3HO.org! Ou obtenha o manual clássico de sadhana “Diretrizes de Kundalini Yoga Sadhana”

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