Gyan Mudra Kriya & Equilibrando o seu Coração e a sua Mente até ao Infinito

maio 2020 – Kriya e Mensagem de Nirvair Singh

Gyan Mudra Kriya

Originalmente ensinado em 2 de março de 1979

Instruções:

Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita. Aninhar as costas de uma mão na palma da outra (não importa qual mão está em cima, mas Yogi Bhajan demonstrou o mudra com a mão esquerda segurando a direita) de modo que as mãos fiquem cruzadas e as pontas dos dedos angulem para o lados de forma descontraída. Coloque o polegar da mão de baixo sobre a palma da mão de cima. Cruze o outro polegar em cima dele. Isso fará com que os dedos de uma mão se curvem ao redor da outra mão e a segurem suavemente.

Segure o mudra no nível do peito de maneira confortável. Olhe para o ponto do terceiro olho e, em seguida, traga os olhos para a ponta do nariz e mantenha o foco na ponta do nariz. A respiração é feita em um padrão de quatro respirações:

1. Inspire pelo nariz e expire pelo nariz.
2. Inspirar pela boca e expirar pela boca.
3. Inspire pelo nariz e expire pela boca.
4. Inspire pela boca e expire pelo nariz.

Continue esta sequência usando respirações completas, completas e poderosas. Ao respirar pela boca, contraia os lábios quase como se fosse assobiar. Comece com 11 minutos e aumente gradualmente o tempo para meia hora.

“Esta meditação é muito simples, mas muito poderosa se você fizer a combinação certa. Parece simples, mas coordena ambas as áreas do cérebro, fornece uma visão poderosa e coordena o mistério no domínio dos três corpos. Embora pareça simples, funciona para muitas complicações. Quando não souber o que fazer, faça isso.”

Equilibrando Mente e Coração Até o Infinito

4 de abril de 1972

Tempo: 11 minutos

Instruções:

• Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita. Dobrar os cotovelos e colocar as palmas das mãos contra o peito, de modo a poder enfiar os polegares nas axilas. Os polegares pressionam as costelas. Apoiar as palmas e os dedos de cada mão contra o peito. Apoiar os braços ligeiramente contra a caixa torácica.
• Deixe as pálpebras caírem de modo a que os seus olhos fiquem apenas 1/10 abertos. Apertar os lábios e inspirar profundamente pela boca com um assobio. Ouça o som de assobio da inalação enquanto vibra mentalmente “So”. Expire completamente pelo nariz enquanto ouve a respiração e vibra mentalmente “Hung”. “So Hung” significa “Infinito, eu sou Tu”.

Esta meditação equilibra a frequência e a qualidade do centro cardíaco. O centro do coração abre o potencial para compaixão e humildade. A humanidade está agora passando por uma transição global para a Era de Aquário. Estamos nos preparando para ter reinado sobre o serviço da força Universal. Isso requer Consciência Universal. Existem duas maneiras de desenvolver a Consciência Universal: através das dificuldades e do tempo, ou através do mantra. O mantra é o caminho mais fácil, mas a dificuldade é que o mantra abre o centro do coração e a mente tem dificuldade em seguir a frequência do coração. Mas é através do entendimento que vem do coração, que a mente pode perceber o conceito de que o Infinito está dentro de nós.

Esta mediação foi originalmente publicada no livro “Praana Praanee Praanayam – Explorando a Tecnologia da Respiração do Kundalini Yoga como ensinada por Yogi Bhajan”