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简体中文Meditação Trataka Mudra
a partir de 29 de Novembro de 1990
Cartão: Tapas
Fato: Yamas & Niyamas
Virtude: Autodisciplina
Um excerto de:
Sentar-se em Easy Pose com a coluna vertebral direita e aplicar um leve Neck Lock.
MUDRA: Colocar a mão esquerda sobre o Centro do Coração, dedos juntos apontando para a direita, paralelos ao chão, cotovelo relaxado. Trazer a base da mão direita para a frente do Centro do Coração. Estender o dedo de Júpiter (indicador) para cima, segurar o resto dos dedos com o polegar, palmas das mãos à esquerda.
FOCO OLHO: Olha para a ponta do nariz e para a ponta do dedo de Júpiter (índice). Alinhar a ponta do dedo com a ponta do nariz para criar uma linha de visão.
MANTRA: Canto ONG NAMO GUROO DEV NAMO
TEMPO: 31 minutos.
FIM: Inspirar profundamente, suspender a respiração e concentrar-se durante 15 segundos. Expirar. Inspirar profundamente, suspender a respiração e concentrar-se durante 20 segundos. Expirar. Inspirar profundamente, suspender a respiração e concentrar-se durante 25 segundos. Expirar e relaxar. Se praticarem com outros, falem uns com os outros durante 3 minutos. Se estiver a praticar sozinho, fale consigo mesmo.
COMENTÁRIOS: Esta meditação invocará em si o poder de ser intuitivo para que se possa proteger.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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