Gyan Mudra Kriya & Équilibrer votre cœur et votre esprit jusqu’à l’infini

Mai 2020 – Kriya et message de Nirvair Singh

Gyan Moudra Kriya

Initialement enseigné le 2 mars 1979

Instructions :

Asseyez-vous en position facile, la colonne vertébrale bien droite. Placez le dos d’une main dans la paume de l’autre (peu importe quelle main est sur le dessus, mais Yogi Bhajan a démontré le mudra avec la main gauche tenant la droite) de sorte que les mains soient croisées et que le bout des doigts s’incline vers le côtés d’une manière détendue. Placez le pouce de la main inférieure sur la paume de la main supérieure. Croisez l’autre pouce dessus. Cela entraînera les doigts d’une main à se courber autour de l’extérieur de l’autre main et à la tenir doucement.

Tenez le mudra au niveau de la poitrine de manière confortable. Regardez le point du troisième œil, puis amenez vos yeux sur le bout de votre nez et gardez l’attention sur le bout du nez. La respiration se fait en quatre temps :

1. Inspirez par le nez et expirez par le nez.
2. Inspirez par la bouche et expirez par la bouche.
3. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
4. Inspirez par la bouche et expirez par le nez.

Continuez cette séquence en utilisant des respirations pleines, complètes et puissantes. Lorsque vous respirez par la bouche, pincez les lèvres presque comme pour siffler. Commencez par 11 minutes et augmentez progressivement le temps jusqu’à une demi-heure.

"Cette méditation est très simple, mais très puissante si vous la combinez correctement. Elle semble simple, mais elle coordonne les deux zones du cerveau, vous donne une vision puissante, et coordonne le mystère dans la maîtrise des trois corps. Bien qu'elle ait l'air simple, elle fonctionne pour de nombreuses complications. Lorsque vous ne savez pas quoi faire, faites ceci".

Équilibrer l’esprit et le cœur jusqu’à l’infini

4 avril 1972

Durée : 11 minutes

Instructions :

• Asseyez-vous en position facile, la colonne vertébrale bien droite. Pliez vos coudes et placez vos paumes contre votre poitrine de façon à pouvoir rentrer vos pouces dans vos aisselles. Les pouces appuient sur les côtes. Posez les paumes et les doigts de chaque main contre la poitrine. Appuyer légèrement la partie supérieure des bras sur la cage thoracique.
• Laissez pendre les paupières de manière à ce que vos yeux ne soient ouverts qu’au dixième. Pliez les lèvres et inspirez profondément par la bouche en sifflant. Écoutez le sifflement de l’inspiration pendant que vous vibrez mentalement “So”. Expirez complètement par le nez en écoutant votre respiration et en vibrant mentalement “Hung”. “So Hung” signifie “Infini, je suis toi”.

Cette méditation équilibre la fréquence et la qualité du centre du cœur. Le centre du cœur ouvre le potentiel de compassion et d'humilité. L'humanité traverse actuellement une transition globale vers l'ère du Verseau. Nous nous préparons à avoir la royauté au service de la force Universelle. Cela nécessite la Conscience Universelle. Il y a deux façons de développer la Conscience Universelle : à travers les difficultés et le temps, ou à travers le mantra. Le mantra est le moyen le plus simple, mais la difficulté est que le mantra ouvre le centre du cœur et que l'esprit a du mal à suivre la fréquence du cœur. Mais c'est grâce à la compréhension qui vient du cœur que l'esprit peut réaliser le concept que l'Infinité est en nous.

Cette médiation a été publiée à l’origine dans le livre “Praana Praanee Praanayam – Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan” (Praana Praanee Praanayam – Explorer la technologie respiratoire du Kundalini Yoga telle qu’enseignée par Yogi Bhajan)