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简体中文Méditation Trataka Mudra
du 29 novembre 1990
Carte : Tapas
Costume : Yamas & Niyamas
Vertu : Autodiscipline
Un extrait de :
Asseyez-vous dans la Easy Pose avec la colonne vertébrale droite et appliquez un léger verrouillage du cou.
MUDRA : Placez la main gauche sur le centre du cœur, les doigts joints pointant vers la droite, parallèles au sol, le coude détendu. Amenez la base de la main droite devant le centre du cœur. Tendez le doigt Jupiter (index) droit vers le haut, tenez les autres doigts avec le pouce, la paume tournée vers la gauche.
FOCUS OEIL : Regardez le bout du nez et le bout du doigt (index) de Jupiter. Alignez le bout du doigt avec le bout du nez pour créer une ligne de visée.
MANTRA : Chant ONG NAMO GUROO DEV NAMO
TEMPS : 31 minutes.
POUR TERMINER: Inspirez profondément, suspendez la respiration et concentrez-vous pendant 15 secondes. Expirez. Inspirez profondément, suspendez la respiration et concentrez-vous pendant 20 secondes. Expirez. Inspirez profondément, suspendez la respiration et concentrez-vous pendant 25 secondes. Expirez et détendez-vous. Si vous vous entraînez avec d’autres personnes, parlez entre vous pendant 3 minutes. Si vous vous entraînez seul, parlez à vous-même.
COMMENTAIRES: Cette méditation invoquera en vous le pouvoir d’être intuitif afin que vous puissiez vous protéger.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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