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简体中文Par Sara Avtar
Lorsque vous pratiquez le Kundalini Yoga, la chose la plus importante pour commencer est de vous assurer que votre corps est correctement réchauffé et détendu. Pendant 10 à 15 minutes à l’avance, il est bon de pratiquer des étirements doux, avec des exercices qui préparent spécifiquement pour les positions les plus difficiles dans le kriya prévu. Ceci est essentiel pour éviter de nuire à votre corps.
Avant de vous connecter, prenez un moment pour vraiment vous concentrer sur ce que signifie le principe créatif de «Ong», en tant que pouvoir créatif féminin et utérus vibratoire ou matrice de toute création (principe Shakti). Ensuite, concentrez-vous sur ce que signifie vraiment “Guru Dev” : le pouvoir d’illumination subtil de votre être originel (et de toute la création) apportant une prise de conscience à tous les aspects de votre vie (principe de Shiva). Cela vous aide à vous connecter avec l’énergie originelle du mantra et non avec une énergie déformée qui peut également y avoir été associée et qui peut s’infiltrer par inconscience. Lorsque cela est clair, alors chantez avec cette intention.
Lorsque vous dirigez le kriya, assurez-vous de l’avoir suffisamment pratiqué au préalable pour connaître les défis et les effets des postures et de l’enchaînement, en voyant comment il vous stimule ou vous défie psychophysiquement. Reconnaissez comment vous pouvez vous adapter à cela ou quels exercices peuvent être nécessaires pour modifier et comment cela peut être fait.
Lorsque vous faites la démonstration des exercices, assurez-vous de le faire avec une direction posturale et une coordination respiratoire correctes. Vérifiez si les gens ont des problèmes ou ont besoin d’aide pour s’améliorer ou modifier.
Bien que la règle générale du Kundalini Yoga soit de ne pas pratiquer les exercices lorsque vous enseignez afin que votre attention ne soit pas distraite des étudiants ; Je recommande néanmoins la co-pratique dans une certaine mesure pour fixer le rythme et la modalité de pratique, surtout au début, ou pour aider à soutenir le groupe avec l’apparition de la fatigue. De cette façon, vous pouvez démontrer un rythme doux ou modéré avec une posture correcte, en développant un flux équilibré plus autonome, s’il s’agit d’une posture cyclique dynamique. (J’enseigne le flux cyclique auto-entretenu plus spécifiquement dans Shakti Dance® )
Il est vraiment important de cultiver l’habitude de prêter attention à ce que vous « ressentez » pendant que vous pratiquez. Dirigez votre attention de manière détendue vers les sensations physiques que les exercices produisent en vous, en observant de manière neutre où, comment et pourquoi vous ressentez une gêne ou une stimulation. Cela vous permettra de développer un état de pleine conscience et de présence méditative tout en pratiquant, vous permettant de vivre plus profondément les exercices et leurs effets. Il est important de rester “présent” dans le corps et de ne pas laisser son esprit vagabonder ou s’espacer pendant la pratique. C’est le meilleur moyen de vous assurer d’écouter et de prendre soin de votre corps.
Certains inconforts ou résistances pendant les exercices de Kundalini Yoga peuvent être causés par une fatigue musculaire générale et cela peut être atténué en réalignant la posture, en faisant des micro-mouvements, en respirant consciemment et en concentrant votre attention sur quelque chose d’approprié. Cela peut aider à relâcher progressivement la tension du fascia musculaire et ses « blocages ». Faire cela correctement vous aidera à vous déplacer, à vous libérer et à ressentir une plus grande légèreté. Ce n’est pas toujours un processus simple et doit être fait avec soin et avec la bonne approche. Elle peut souvent être mal interprétée ou tentée avec une conscience ou une capacité posturale insuffisante, auquel cas, « suivre » ou essayer de « passer à travers » peut causer des dommages pathologiques.
La conscience du corps doit également permettre au praticien de ressentir tout inconfort qui n’est pas seulement dû à une fatigue musculaire générale, mais plutôt à un signe de douleur neurale due à un nerf coincé ou à une blessure posturale. Cela doit être reconnu immédiatement et modifié de manière appropriée. Il est donc important que l’enseignant enseigne à plusieurs reprises à sa classe comment sensibiliser correctement son corps, comment reconnaître ce qu’il ressent et comment réagir de manière appropriée.
Différentes personnes bénéficieront de différentes manières des exercices, selon différentes approches. Certains trouveront plus avantageux de faire de courtes rafales d’un exercice difficile avec des pauses intermittentes, surtout s’il s’agit d’un exercice abdominal. D’autres trouveront que rester immobile et stable avec une concentration les porte mieux (comme avec certains exercices pour les bras). En tant qu’enseignant, vous devez être conscient des différents niveaux et besoins de vos élèves, qui peuvent être très différents, et c’est pourquoi, si vous vous joignez à la pratique, vous ne pouvez pas vous perdre dans les exercices ou vous distraire de ce qui se passe. sur dans la classe.
Il est également important de maintenir un rythme équilibré lors du guidage et du déplacement dans un kriya. Les instructions, la durée de l’exercice, la relaxation et toute musique d’accompagnement doivent être bien coordonnées dans le but de soutenir tous les avantages que la pratique peut offrir. En général, apporter une concentration méditative dans la classe sera nourrissant, soutenant les praticiens et facilitant la guérison intérieure pendant la pratique.
L’ouverture d’esprit et le souhait sincère que les élèves bénéficient et trouvent le bien-être, plutôt que de se soucier de votre propre personnalité en tant qu’enseignant, seront l’ingrédient actif qui garantira que votre cours se déroule de manière saine.
Teacher
