Meditação para irradiar e criar o futuro

Meditação KRI do Mês setembro de 2020

Meditação para irradiar e criar o futuro

Originalmente ensinado em 12 de junho de 1990

Depois de limpar a mente de outros pensamentos e apegos distrativos, ela tem uma tremenda capacidade e criatividade quando focada e radiante. Use essa faculdade radiante. Fique quieto e projete a mente para criar seu futuro e seu relacionamento com o mundo. A melhor maneira de praticar isso é com o estômago vazio, tomando apenas líquidos durante o dia.

POSTURA: Sentar-se em pose fácil. Esticar a coluna vertebral para cima e ficar muito quieto.

FOCO DOS OLHOS: Os olhos estão fechados.

MUDRA: Relaxar as mãos em Gyan Mudra sobre os joelhos.

PRIMEIRA PARTE:

Beba a respiração em um único, profundo e longo gole através de uma boca arredondada. Feche a boca e expire pelo nariz, lenta e completamente. 7-15 minutos.

PARTE DOIS:

Inspire e mantenha a respiração confortavelmente. Enquanto suspende a inspiração, medite no zero. Pense desta forma: “Tudo é zero; eu sou zero; cada pensamento é zero; a minha dor é zero; aquele problema é zero; aquela doença é zero”. Meditar sobre todas as condições e situações negativas, emocionais, mentais e físicas. À medida que cada coisa atravessa a mente, traga-a para zero – um único ponto de luz, uma pequena e insignificante não-existência. Expirar e repetir. Respire num ritmo confortável. 7-11 minutos.

TERCEIRA PARTE:

Pense na qualidade ou condição que mais deseja para a sua felicidade e crescimento completos, resumindo-a numa única palavra como “Riqueza”, “Saúde”, “Relacionamento”, “Orientação”, “Conhecimento”, “Sorte”. Tem de ser uma só palavra. Fixar essa palavra e esse pensamento. Visualize as suas facetas. Inspire e suspenda a respiração enquanto transmite o pensamento num fluxo contínuo. Fixa-o. Relaxe a respiração conforme necessário. 5-15 minutos.

PARA FIM:

Inspire e mova os ombros, braços e coluna. Em seguida, estique os braços para cima, abra bem os dedos e respire profundamente algumas vezes.

Esta mediação foi originalmente publicada no livro “I Am A Woman Yoga Manual – Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan“