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简体中文Pranam Mudra, ou Postura de Oração, é um dos mudras mais usados na Kundalini Yoga. Cada aula começa com as mãos em Postura de Oração, cantando o Adi Mantra, e termina com a música “Long Time Sun”, mãos em Pranam.
Pranam Mudra equilibra e neutraliza o lado positivo do corpo (direito, sol, masculino) com o lado negativo (esquerdo, lua, feminino). É uma maneira perfeita de harmonizar o sistema humano e se preparar para receber os benefícios do Kundalini Yoga. É um mudra gracioso e humilde de súplica, reconhecendo e abrindo o coração ao Uno.
Muitos alunos tendem a segurar o mudra um pouco baixo ou deixar os dedos se afastarem do corpo. Reserve um momento em sua próxima aula para chamar a atenção deles para Pranam Mudra e ajudar seus alunos a aperfeiçoar os ângulos. As palmas das mãos estão junto com as linhas de pulseira do pulso (onde a palma e o pulso se unem) colocadas no centro do coração. Os dedos estão a 90 graus, apontando para cima sob a parte inferior do queixo. Aplique uma pressão uniforme e constante em todos os 10 dedos e nas palmas das mãos, bem como contra o esterno (o esterno).
“Agora, por favor, cruzem as mãos. Reparem, algumas pessoas não sabem como dobrar as mãos… [Hold it at] exatamente 90 graus, todos os dedos juntos, os polegares juntos. E esta é uma forma de “V”, de vitória, entre os polegares e os dedos. Tem de estar no centro do coração. A base dos três anéis, [the bracelet lines of the wrist] saúde, riqueza e felicidade, deve estar no centro do coração, entendido?”
Yogi Bhajan, 22 de abril de 1997
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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