Wiederholung von Breath of Fire

Pranayamas oder yogische Atemtechniken spielen eine wesentliche Rolle im Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wird. Ein grundlegender Pranayam ist Feueratem (Agni Pran) . Breath of Fire ist ein reinigender Atem, der den Körper belebt, die Systeme mit Sauerstoff versorgt und das Nervensystem stärkt. Es lohnt sich, den Feueratem mit Ihren Schülern zu wiederholen, um sicherzustellen, dass sie ihn richtig ausführen und den maximalen Nutzen aus diesem kraftvollen ^Pranayam1 ziehen.

1. Setzen Sie sich zu Beginn ganz gerade hin. Ziehen Sie die Schultern zurück und lassen Sie sie um das Herzzentrum herum entspannen. Verlängere und verbinde den Raum zwischen deinem Nabel und deinem Herzzentrum. Schließen Sie die Augen zu 9/10 und konzentrieren Sie sich auf den Brauenpunkt.
2. Atmen Sie bei geschlossenem Mund durch die Nase ein und aus, so dass Sie den Atem in der Nase und nicht im Rachen hören. Der Atem findet im Bauch statt, füllt den Bauch mit der Einatmung und zieht den Nabel mit der Ausatmung zusammen. Spannen Sie den Bauchnabel so an, dass er beim Ausatmen das obere Zwerchfell stützt und beim Einatmen den Bauchnabel entspannt.
3. Gleichen Sie das Ein- und Ausatmen an, so dass sie gleich lang sind. Das Ausatmen erfordert mehr Energie, um das Zwerchfell zu kontrahieren, aber machen Sie das Ausatmen nicht dominant – halten Sie es gleichmäßig. Wenn Sie dieses Pranayama perfektionieren, versuchen Sie, sich die Ohren mit den Fingern zuzuhalten, damit Sie Ihren Atem besser hören können, und stellen Sie sicher, dass Sie in einem gleichmäßigen Rhythmus atmen, mit gleichmäßigem Ein- und Ausatmen.
4. Beginnen Sie langsam, um sicher zu sein, dass Sie es richtig machen, und erhöhen Sie dann das Tempo auf 2 oder 3 Atemzüge pro Sekunde – das ist ein ziemlich schneller Atemzug.
5. Beginnen Sie mit 30 Sekunden und steigern Sie die Dauer von Breath of Fire, wenn Sie die Kontrolle über den Atem beherrschen. Wenn Sie fertig sind, setzen Sie sich ruhig hin, atmen Sie lang und langsam und lassen Sie die Energie los und in Ihren Körper eindringen.

„Breath of Fire ist unser Mantra. Sie nennen es Agni Pran, Atem des Feuers. Jwala Pran, Atem des Feuers. Sie nennen es Surya Pran Kriya, das ist auch Feueratem. Sie nennen es Dhonkani, das ist auch Breath of Fire. Es hat so viele Namen, man kann es nicht glauben. Aber alles läuft auf Breath of Fire hinaus. Wer die Kunst des Feueratems kennt, kann auf seinen Befehl hin Engel und Götter anheuern und feuern. Das ist es." 

Yogi Bhajan, 17. August 1976

^{1Von Feueratem}während der Schwangerschaft wird abgeraten. Unterlassen Sie es, Feueratem während des ersten oder zweiten Tages der Menstruation zu praktizieren.

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Kundalini Research Institute

KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.

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