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简体中文Los pranayamas, o técnicas de respiración yóguica, desempeñan un papel fundamental en el Kundalini Yoga, tal y como lo enseña Yogi Bhajan. Un Pranayam fundamental es Aliento de Fuego (Agni Pran) . El Aliento de Fuego es una respiración purificadora que vigoriza el cuerpo, oxigena los sistemas y fortalece el sistema nervioso. Merece la pena que repases la Respiración de Fuego con tus alumnos para asegurarte de que la realizan correctamente y de que obtienen el máximo beneficio de este poderoso Pranayam1.
- Empieza por sentarte muy recto. Tira de los hombros hacia atrás y deja que se relajen alrededor del centro del corazón. Alarga y conecta el espacio entre el ombligo y el centro del corazón. Cierra los ojos 9/10 y concéntrate en el punto de la ceja.
- Inspira y espira por la nariz con la boca cerrada, de modo que oigas la respiración en la nariz y no en la garganta. La respiración se produce en el abdomen, llenando el vientre con la inhalación y contrayendo el ombligo con la exhalación. Contrae el ombligo para que sostenga la parte superior del diafragma al exhalar, e inhala al relajar el ombligo.
- Iguala la inhalación y la exhalación para que tengan la misma duración. La exhalación requiere más energía para contraer el diafragma, pero no haga que la exhalación sea dominante, manténgala igual. Cuando estés perfeccionando este pranayama, trata de taparte los oídos con los dedos para poder oír fácilmente tu respiración interna y asegúrate de que respiras a un ritmo constante con una inhalación y una exhalación iguales.
- Empieza despacio para asegurarte de que lo haces correctamente, y luego aumenta el ritmo hasta 2 o 3 respiraciones por segundo, que es una respiración bastante rápida.
- Empieza con 30 segundos y aumenta la duración de la Respiración de Fuego a medida que domines el control de la respiración. Cuando termines, siéntate tranquilamente con una respiración larga y lenta, y deja que la energía se libere y se integre en tu cuerpo.
“Aliento de fuego es nuestro mantra. Lo llaman Agni Pran, Aliento de Fuego. Jwala Pran, Aliento de Fuego. Lo llaman Surya Pran Kriya, que también es Respiración de Fuego. Lo llaman Dhonkani, que también es Aliento de Fuego. Tiene tantos nombres que no te lo puedes creer. Pero todo se reduce a Breath of Fire. Quien conoce el arte de la Respiración de Fuego, puede contratar y despedir ángeles y dioses a sus órdenes. Eso es lo que es." Yogui Bhajan 17 de agosto de 1976
1Nose recomienda respirarfuego durante el embarazo. Abstente de practicar Aliento de Fuego durante el primer o segundo día de menstruación.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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