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简体中文(BPT) – De nombreuses personnes connaissent le Kundalini Yoga comme une pratique conviviale pour les célébrités, scientifiquement prouvée pour promouvoir la santé, la forme physique et la relaxation. Mais il y a bien plus dans le Kundalini Yoga que la méditation et le travail respiratoire.
Inné à la pratique du Kundalini Yoga est un dévouement au service désintéressé appelé “seva”. Seva est simplement défini comme des actes de compassion et de soin envers les autres. Ceux-ci peuvent être des actes aléatoires ou organisés, petits ou grands. D’un sourire à un étranger à l’ouverture d’une soupe populaire.
Les membres de 3HO, une communauté mondiale dédiée au partage des enseignements du Kundalini Yoga, ont récemment annoncé qu’en 2021, leurs praticiens ont participé à 25 programmes dédiés dans plus de 12 pays.
Les projets Seva allaient de l’animation d’ateliers de méditation à l’hôpital universitaire Fundación Alcorcón en Espagne à l’enseignement du yoga aux détenues de la prison pour femmes de La Rioja en Argentine, en passant par la distribution de repas aux personnes âgées confinées chez elles au Chili et l’organisation d’ateliers d’écriture créative pour les jeunes à risque à Washington, D.C.
Dans le Kundalini Yoga, le service est aussi important que n’importe quelle position de yoga.
Mais les praticiens comprennent aussi qu’ils doivent prendre soin d’eux-mêmes afin d’avoir la santé spirituelle pour servir leurs communautés.
Même ces dévots du service comprennent l’importance des soins personnels.
Nous pouvons tous en tirer une leçon.
Si vous vous trouvez débordé en cette saison des fêtes, soyez gentil avec vous-même afin de pouvoir être gentil avec les autres.
La méditation est un endroit facile et efficace pour commencer. 3HO a rassemblé des dizaines de méditations, adaptées à presque toutes les situations. Voici un exemple.
La méditation pour garder un esprit positif
Asseyez-vous bien droit, dans une position confortable. Enroulez votre annulaire et votre petit doigt dans vos paumes. Pliez vos pouces sur le dessus pour les maintenir en place. Rendez les deux premiers doigts droits et raides. Déplacez vos mains au niveau des épaules avec les paumes tournées vers l’avant et les deux premiers doigts pointant vers le haut. Vos coudes seront repliés sur vos côtés. Ne t’inquiète pas. Il n’a pas besoin d’être parfait. Appuyez vos épaules et vos coudes fermement mais confortablement. Vos paumes doivent être tournées vers l’avant.
Ferme tes yeux. Laissez vos yeux rouler doucement et concentrez-vous sur le haut de votre nez entre vos sourcils.
Créez une respiration régulière, lente, profonde et complète.
Répétez silencieusement le mantra suivant dans votre tête : Saa taa naa maa
Essayez de pratiquer cela pendant trois minutes et augmentez à 11 minutes au fur et à mesure que vous comprenez.
Lorsque vous avez terminé, inspirez et expirez profondément trois fois. Détendez vos mains sur vos genoux.
Asseyez-vous un moment et profitez-en. Tu vas bien.
Pour en savoir plus sur 3HO, le Kundalini Yoga et la méditation, ainsi que sur le travail des enseignants de Kundalini Yoga dans le monde entier, visitez 3HO.org et 3HO.org/serve.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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