(BPT) – Muitas pessoas conhecem o Kundalini Yoga como uma prática amiga das celebridades, cientificamente comprovada para promover a saúde, a boa forma e o relaxamento. Mas há muito mais no Kundalini Yoga do que meditação e respiração.

Inato à prática de Kundalini Yoga é uma dedicação ao serviço altruísta chamado “seva”. Seva é simplesmente definido como atos de compaixão e cuidado pelos outros. Estes podem ser atos aleatórios ou organizados, atos pequenos ou grandes. De um sorriso para um estranho, para abrir uma cozinha de sopa.

Os membros da 3HO, uma comunidade global dedicada a partilhar os ensinamentos do Kundalini Yoga, anunciaram recentemente que, em 2021, os seus praticantes participaram em 25 programas dedicados que abrangeram mais de 12 países.

Os projectos Seva variaram desde a realização de workshops de meditação no Hospital Universitário Fundación Alcorcón, em Espanha, ao ensino de ioga a prisioneiras na Prisão Feminina de La Rioja, na Argentina, à distribuição de refeições a idosos que não podem sair de casa, no Chile, e à oferta de workshops de escrita criativa a jovens em risco, em Washington, D.C.

No Kundalini Yoga, o serviço é tão importante quanto qualquer posição de yoga.

Mas os praticantes também entendem que devem cuidar de si mesmos para ter saúde espiritual para servir suas comunidades.

Mesmo esses devotos do serviço entendem a importância do autocuidado.

Todos nós podemos aprender uma lição com isso.

Se você se sentir sobrecarregado nesta temporada de férias, seja gentil consigo mesmo para poder ser gentil com os outros.

A meditação é um lugar fácil e eficaz para começar. 3HO coletou dezenas de meditações, para atender quase todas as situações. Aqui está um exemplo.

Meditação para ajudar a manter uma mente positiva

Sente-se ereto, em uma posição confortável. Enrole o dedo anelar e o dedo mindinho nas palmas das mãos. Dobre os polegares sobre eles para mantê-los no lugar. Faça os dois primeiros dedos retos e rígidos. Mova as mãos ao nível dos ombros com as palmas voltadas para a frente e os dois primeiros dedos apontando para cima. Seus cotovelos estarão dobrados ao seu lado. Não se preocupe. Não precisa ser perfeito. Pressione seus ombros e cotovelos para trás com firmeza, mas confortavelmente. As palmas das mãos devem estar voltadas para a frente.

Feche seus olhos. Deixe seus olhos rolarem suavemente e concentre-se no topo do nariz entre as sobrancelhas.

Crie uma respiração constante, lenta, profunda e completa.

Repita silenciosamente o seguinte mantra na sua cabeça: Saa taa naa maa

Tente praticar isso por três minutos e aumente para 11 minutos à medida que você pega o jeito.

Quando terminar, inspire e expire profundamente três vezes. Relaxe as mãos no colo.

Sente-se um pouco e divirta-se. Você está bem.

Para saber mais sobre 3HO, Kundalini Yoga e Meditação, e o trabalho que os professores de Kundalini Yoga fazem em todo o mundo, visite 3HO.org e 3HO.org/serve.

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