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简体中文Pranam Mudra, ou Pose de prière, est l’un des mudras les plus fréquemment utilisés dans le Kundalini Yoga. Chaque classe commence par les mains dans la pose de prière, en chantant l’Adi Mantra, et se termine par la chanson “Long Time Sun”, les mains dans le Pranam.
Pranam Mudra équilibre et neutralise le côté positif du corps (droit, soleil, masculin) avec le côté négatif (gauche, lune, féminin). C’est un moyen parfait d’harmoniser le système humain et de se préparer à recevoir les bienfaits du Kundalini Yoga. C’est un mudra gracieux et humble de supplication, reconnaissant et ouvrant le cœur à l’Un.
De nombreux étudiants ont tendance à tenir le mudra un peu bas ou à laisser les doigts s’éloigner du corps. Prenez un moment dans votre prochain cours pour attirer leur attention sur Pranam Mudra et aidez vos élèves à perfectionner les angles. Les paumes sont avec les lignes de bracelet du poignet (où la paume et le poignet se rejoignent) placées au centre du cœur. Les doigts sont à 90 degrés, pointant vers le haut sous le bas du menton. Appliquez une pression uniforme et constante sur les 10 doigts et les paumes ainsi que contre le sternum (le sternum).
“Maintenant, veuillez croiser les mains. Regardez, certaines personnes ne savent pas comment plier leurs mains… [Hold it at] exactement à 90 degrés, tous les doigts ensemble, les pouces ensemble. Il s’agit d’un “V”, d’une forme de victoire, entre les pouces et les doigts. Il doit se trouver au centre du cœur. La base des trois anneaux, [the bracelet lines of the wrist] santé, richesse et bonheur, doit être au centre du cœur, compris ?”
Yogi Bhajan, 22 avril 1997
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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