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简体中文Les bandhas sont des verrous appliqués au corps dans le yoga qui dirigent le prana et l’apana. Les verrous sont à la base du Kundalini Yoga et permettent d’établir un équilibre qui a un impact énorme sur l’ensemble du système humain. Il existe trois bandhas principaux : jalandhar band h (blocage du cou), uddiyana bandh (blocage du diaphragme) et mulbandh (blocage de la racine). Lorsque les trois serrures sont appliquées ensemble, avec une posture et une concentration correctes, on parle de mahabandh – la grande serrure. En parlant des serrures, Yogi Bhajan a déclaré :
"C'est une loi fondamentale de la plupart des exercices de Kundalini Yoga que d'appliquer le mulbandh, bien que cela ne soit pas demandé en détail dans tous les cas. On vous dira de vous mettre dans une posture avec un certain courant sonore et un certain mode de respiration. Mais tous les kriyas ont en commun certaines choses qui sont supposées. Il s'agit d'abord de la posture appropriée et ensuite des verrous. Vous devez appliquer ces trois verrous de manière correcte et appropriée. On dit alors que l'on se trouve dans l'état de mahabandh - la grande serrure. Ce yoga a été conçu avec soin par des saints et des maîtres et constitue la voie la plus rapide vers l'élévation et le bonheur".
Le Mulbandh est la plus complexe des trois serrures corporelles. Il coordonne, stimule et équilibre les énergies des premier, deuxième et troisième chakras. Il redirige l’excès d’énergie sexuelle vers la créativité et la guérison, et s’il y a un manque de vitalité sexuelle, il aidera à le corriger. Ce bandh est fréquemment appliqué à la fin d’un kriya pour en cristalliser les effets. L’application du mulbandh comporte trois parties :
- Il faut d’abord contracter le sphincter anal. Sentez les muscles se soulever vers le haut et vers l’intérieur.
- Une fois que ces muscles se sont contractés, la zone autour de l’organe sexuel se contracte. Il s’agit d’un léger soulèvement et d’une rotation vers l’intérieur de l’os pubien.
- Contractez ensuite les muscles abdominaux inférieurs et dirigez le nombril vers la colonne vertébrale.
Ces trois actions, appliquées ensemble dans un flux rapide et régulier, constituent le mulbandh. Ce verrou peut être appliqué avec la respiration retenue à l’intérieur ou à l’extérieur. L’effet clé du mulbandh est le mélange du prana et de l’apana au centre du nombril. Il stimule la circulation du liquide céphalo-rachidien et amorce la transformation du grossier en subtil. Guruprem Singh parle de mulbandh:
"L'astuce, avec le temps et la pratique, est d'apprendre à affiner cette serrure de manière à ne contracter que les muscles nécessaires au maintien de la serrure. Le périnée est situé entre l'anus et les organes génitaux. Il est important d'apprendre à isoler le périnée lors du mulbandh en raison de la structure nerveuse du corps. Le périnée est comme un carrefour pour de nombreux nerfs et lorsqu'il est correctement équilibré et stimulé, il peut envoyer des impulsions depuis le premier chakra jusqu'à la moelle épinière".
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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