Méditation d’alignement du tronc

Méditation mensuelle KRI juillet 2020

Méditation d’alignement de base

INSTRUCTIONS :

• Asseyez-vous droit et concentrez-vous sur le point des sourcils. Mains sur les genoux en gian mudra.

• Chantez ce mantra :

Gobinday vous soutient

Mukanday vous libère

Udaaray vous élève

Apaaray vous livre à travers

Hareeang détruit tout

Kareeang crée tout

Nirnaamay Au-delà de la catégorie et du nom

Akaamay au-delà du désir

• Le mantra est chanté sur une seule respiration et dure environ 15 secondes. Pour le chanter correctement, inspirez profondément, rentrez le nombril et appliquez Mul Bandh lorsque vous commencez à chanter. Serrez le Mul Bandh un peu plus fort à chaque phrase. Expirez et continuez.

• Chanter pendant 31 minutes. Cette méditation travaille sur les blocages subconscients, en particulier sur les questions de peur.

Cette médiation a été publiée à l’origine dans le livre L’esprit : ses projections et ses multiples facettes