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简体中文Les pranayamas, ou techniques de respiration yogique, jouent un rôle essentiel dans le Kundalini Yoga tel qu’enseigné par Yogi Bhajan. L’un des Pranayam fondamentaux est le suivant Le souffle de feu (Agni Pran) . Le souffle de feu est un souffle purificateur qui revigore le corps, oxygène les systèmes et renforce le système nerveux. Il est utile de revoir le Souffle de feu avec vos élèves pour vous assurer qu’ils le font correctement et qu’ils tirent le maximum de bénéfices de ce puissant Pranayam1.
- Commencez par vous asseoir très droit. Tirez les épaules vers l’arrière et laissez-les se détendre autour du centre du cœur. Allongez et reliez l’espace entre votre nombril et le centre de votre cœur. Fermez les yeux à 9/10e et concentrez-vous sur le point des sourcils.
- Inspirez et expirez par le nez, bouche fermée, de façon à entendre le souffle dans le nez et non dans la gorge. La respiration se fait dans l’abdomen, en remplissant le ventre à l’inspiration et en contractant le nombril à l’expiration. Engagez votre nombril de manière à ce qu’il soutienne le diaphragme supérieur par une contraction sur l’expiration, et l’inspiration se produit lorsque vous relâchez le nombril.
- Équilibrer l’inspiration et l’expiration de façon à ce qu’elles soient de même durée. L’expiration demande plus d’énergie pour contracter le diaphragme, mais ne rendez pas l’expiration dominante – gardez-la égale. Lorsque vous perfectionnez ce pranayama, essayez de vous boucher les oreilles avec vos doigts afin d’entendre facilement votre respiration interne et de vous assurer que vous respirez à un rythme régulier avec une inspiration et une expiration égales.
- Commencez lentement pour vous assurer que vous le faites correctement, puis augmentez le rythme jusqu’à 2 ou 3 respirations par seconde – ce qui est une respiration assez rapide.
- Commencez par 30 secondes et augmentez la durée du souffle de feu au fur et à mesure que vous maîtrisez votre respiration. Lorsque vous avez terminé, asseyez-vous calmement en respirant lentement et longuement, et laissez l’énergie se libérer et s’intégrer dans votre corps.
"Le souffle du feu est notre mantra. Ils l'appellent Agni Pran, le souffle du feu. Jwala Pran, le souffle du feu. Ils l'appellent Surya Pran Kriya, c'est aussi le souffle du feu. Ils l'appellent Dhonkani, c'est aussi le souffle du feu. Il y a tellement de noms qu'on n'en revient pas. Mais tout se résume au souffle du feu. Quiconque connaît l'art du Souffle de feu peut engager et renvoyer des anges et des dieux sur son ordre. Voilà ce que c'est." Yogi Bhajan 17 août 1976
Il est déconseillé d’utiliser 1Breathof Fire pendant la grossesse. S’abstenir de pratiquer le Souffle de feu pendant le premier ou le deuxième jour des menstruations.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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